Inona ny rano tokana ary misy vokany?

Votoatiny

• Inona ny rano tokana?
• Manana tombony ara-pahasalamana ve ny rano tokana?
• Mirehareha amin'ny mineraly betsaka, fa tsy amin'ny habetsany
• Ny vokatry ny sôdiôma amin'ny torimaso
• Sodium sy hydration
• Ny ankamaroan'ny tombontsoa hafa dia tsy tohanan'ny fikarohana
• Tokony hisotro rano tokana ve ianao?
• Ahoana ny fomba hanamboarana ny rano tokana anao
• Ny farany ambany

Ny rano tokana dia rano tototry ny sira Himalaya mavokely.

Fanambarana ara-pahasalamana tsy tambo isaina no mivezivezy manodidina ity vokatra ity, ary ny mpanohana dia manolotra soso-kevitra fa afaka manampy anao hihena izy, handanjalanja ny hormonina, hampihena ny hozatra, ary hanatsara ny torimaso.

Na dia mahavariana aza ireo tombontsoa ireo dia tsy misy fikarohana hanohanana azy ireo.

Ity lahatsoratra ity dia manadihady momba ny rano tokana, ireo tombony azo avy aminy, ary raha tokony hisotro azy ianao.

Inona ny rano tokana?

Ny rano tokana dia vita amin'ny rano mahavoky miaraka amin'ny sira Himalaya mavokely, izay alaina avy amin'ireo toeram-pitrandrahana any akaikin'ny Himalaya any Pakistan (1).

Izany dia matetika atao amin'ny alàlan'ny fampidirana sira mavokely Himalaya amin'ny siny fitaratra mandra-pahatongan'ny feno ampahefatry ny lalana, avy eo fenoy rano ny siny sisa tavela ary avelany hipetraka mandritra ny 12-24 ora.

Raha levona daholo ny sira dia ampiana bebe kokoa mandra-pahafoany tsy misy intsony. Amin'io fotoana io, ny rano dia heverina ho tototry tanteraka.

Ny ankamaroan'ny mpanohana ny rano tokana dia mamporisika ny fisotroana eranà sotrokely (5 ml) an'io fangaro io ao anaty vera misy rano maripana 8-ounce (240-ml) isan'andro hijinja tombontsoa ara-pahasalamana marobe.

Soso-kevitra izany fa ity zava-pisotro ity dia mandanjalanja ny ion-tsain'ny vatanao miabo tsara sy ratsy, toy ny sodium sy mineraly hafa, izay mamela ireo singa sy famantarana ilaina ao anaty sy ivelan'ny sela ().

Ny olona sasany dia milaza fa ny rano tokana dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fifandanjan'ny ion tsara indrindra, ka mitazona ny haavon'ny tsiranoka sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na izany aza, tsy nosedraina mihitsy io teôria io ().

Ho fanampin'izany, fanambarana marobe tsy marim-pototra momba ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny rano tokana dia mifandraika amin'ny atin'ny mineraly masira Himalayan mavokely.

Ny rano tokana dia rano izay tototry ny sira Himalaya mavokely tanteraka. Manamafy ny mpanohana fa ny fisotroana an'io rano io dia mampifandanja ny haavon'ny ion ary manome tombontsoa ara-pahasalamana maromaro.

Manana tombony ara-pahasalamana ve ny rano tokana?

Ireo mpisolo vava amin'ny rano tokana dia milaza fa mety hahasoa ny fandevonan-kanina, hampihena ny tosidra, hanatsara ny torimaso, hisorohana ny fihenan'ny hozatra ary maro hafa.

Na izany aza, ny vokatry ny rano tokana dia mbola tsy notsapaina tamin'ny fikarohana siantifika.

Mirehareha amin'ny mineraly betsaka, fa tsy amin'ny habetsany

Ny ankamaroan'ny fitakiana manodidina ny rano tokana dia misy ny atiny mineraly.

Toy ny sira hafa, ny sira Himalayan mavokely dia ankamaroan'ny sodium klôroôde izay manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny tsiranoka sy ny tosidra ao amin'ny vatanao.

Tsy toy ny sira hafa, ny tanana no alaina azy ary tsy misy additives na miatrika fanodinana be. Noho izany, ny sira Himalayan mavokely dia mirehareha amin'ny mineraly 84 sy singa hafa, toy ny vy, manezioma, kalsioma ary potasioma. Ireo mineraly ireo dia manome loko mavokely azy (4).

Na dia mety ho toy ny otrikaina mahavariana aza izany dia ambany dia ambany ny habetsahan'ny mineraly tsirairay ao amin'ny sira Himalaya.

Ohatra, ny sira Himalayan dia potasioma 0,28%, magnesium 0,1% ary vy 0 0004% fotsiny - tsy azo tsinontsinoavina raha ampitahaina amin'ny habetsahan'ireo mineraly azonao amin'ny sakafo manontolo (4).

Mila misotro rano tokana be ianao, amin'izay dia mihinana sodium be loatra, mba hoheverina ho loharanon-tsakafo tsara.

Na izany aza, nanamafy ny mpisolovava fa mampihena ny tosi-dra ity vokatra ity ary manatsara ny fihenan'ny hozatra noho ny potasioma sy maneziôma kely dia kely (,).

Raha ny tena izy dia tsy misy fiatraikany amin'ny vatanao amin'ny fomba mitovy amin'ny voankazo, legioma ary sakafo hafa izay betsaka ao amin'ireo mineraly ireo ny rano tokana.

Ny mpanohana dia manolo-kevitra ihany koa fa ity fisotroana ity dia manatsara ny fahasalaman'ny taolana sy ny haavon'ny angovo noho ny vy sy ny kalsioma ao anatiny, na dia tsy azo tsinontsinoavina aza ny habetsahan'ireo otrikaina ireo (,).

Ny vokatry ny sôdiôma amin'ny torimaso

Koa satria ny sira Himalaya mavokely dia sodium klôroida (sira) no betsaka, ny rano tokana dia avo kokoa amin'ny sodium raha oharina amin'ny mineraly hafa.

Saingy, noho ny haben'ny haben'ny kristaly ao aminy, ny sira Himalaya mavokely dia somary ambany amin'ny sodium noho ny sira latabatra mahazatra.

Ny sotrokely iray (6 grama) ny sira Himalaya mavokely dia misy sodium 1 700 mg eo ho eo, raha oharina amin'ny 2.300 mg amin'ny sira mitovy latabatra (,).

Ataovy ao an-tsaina fa ny rano tokana dia mety misy sodium kely kokoa noho ny sira Himalaya mavokely madio satria izy io dia namboarina tamin'ny famonoana sira anaty rano.

Na izany aza, ity sotroina ity dia mbola mamoaka sodium. Satria ny sodium dia manan-danja amin'ny torimaso mety sy ny hydration sahaza, ny mpomba ny rano tokana dia milaza fa afaka manatsara ny torimaso sy ny hydration - na dia tsy misy fikarohana aza hanohanana ireo fanambarana ireo ().

Ny fanadihadiana iray nandritra ny 3 andro tamin'ny taona 1980 tany amin'ny tovolahy 10 dia nanapa-kevitra fa ny fihinana sodium tsy latsaky ny 500 mg isan'andro dia nitarika fikorontanana amin'ny torimaso ().

Marihina fa ambany dia ambany ny sira. Ny ankamaroan'ny olona dia mihinana bebe kokoa noho ny 2 300 mg sira isan'andro ().

Na dia natao daty aza ity fandinihana ity, nahitana habe bitika kely ary tsy nanombana manokana ny sira Himalaya mavokely, dia mbola notononin'ireo mpanohana azy ho porofo fa matory irery ny fanampiana rano.

Inona koa, ny fandinihana hafa dia nahita fa ny mifanohitra amin'izay no marina. Ny valiny dia manondro fa ny torimaso ratsy dia mety hampifandraisina amin'ny fitomboan'ny fihinanana sira ().

Sodium sy hydration

Ny sôdiôma dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny fandanjana tsiranoka ao amin'ny vatanao. Raha ny marina, ny fihinanana sodium tsy ampy dia mety hiteraka tsy fahampiana rano sy fahaverezan'ny rano, indrindra raha ampiarahana amin'ny fanatanjahan-tena mavesatra sy hatsembohana (,).

Koa satria ilaina ny fihinanana sôdiônina ampy mba hitazonana ny hydration sahaza anao, ireo mpanohana ny rano tokana dia milaza fa afaka manampy anao hidiran'ny rano.

Na izany aza, ny fisotroana rano tokana dia tsy fomba mandaitra kokoa hahatratrarana ny filanao sôdiana noho ny fihinanana sira na sakafo izay misy sodium manokana. Raha ny marina, ny rano tokana dia tsy misy sodium firy noho ny sira latabatra mahazatra.

Fanampin'izay, ny ankamaroan'ny olona dia efa mihinana sodium mihoatra ny 2,300 mg isan'andro ary tsy mila manampy bebe kokoa amin'ny sakafony. Ny fihinanana sodium mihoampampana dia mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana maro, ao anatin'izany ny tosidra (,).

Ny ankamaroan'ny tombontsoa hafa dia tsy tohanan'ny fikarohana

Fanampin'izany, matetika ny mpanohana dia milaza fa ny rano tokana:

• manatsara ny fandevonan-kanina
• manampy amin'ny detox ary mandanjalanja ny pH ao amin'ny vatanao
• mandanjalanja ny siramamy ao amin'ny ra
• manatsara ny fahasalaman'ny taolana
• mampitombo ny haavon'ny angovo
• miasa ho toy ny antihistamine miady amin'ny mahazaka fanehoan-kevitra

Marihina fa tsy misy fikarohana manohana ireo fanambarana ireo satria ny rano tokana dia mbola tsy nianarana tamin'ny olombelona.

Ireo tombony heverina fa tombony azo dia matetika ateraky ny atiny mineraly, na dia misotro otrikaina kely dia kely aza ity zava-pisotro ity. Na dia milaza aza ny sasany fa ny rano tokana dia afaka mandanjalanja ny iôna tsara sy ratsy amin'ny vatanao, ity teôria ity dia mbola tsy nosedraina na voaporofo ().

Na dia amidy avo lenta aza ny rano tokana amin'ny mineraly mampandroso ny fahasalamana, dia misy otrikaina tsy azo tsinontsinoavina ireo. Manome sodium izy io fa tsy loharano tsara kokoa noho ny sira mahazatra.

Tokony hisotro rano tokana ve ianao?

Satria ny rano tokana dia vita amin'ny rano sy sira Himalaya mavokely ihany, ka tsy tokony hiteraka voka-dratsy amin'ny olona salama mandany azy amin'ny kely.

Na izany aza, satria tsy misy fikarohana manaporofo ny tombony azo, dia tsy tokony hoheverina ho zava-pisotro mahasalama izany.

Fanampin'izany, ny fisotroana rano tokana betsaka ambonin'ny sakafo izay misy sôdiana ampy na be loatra dia mety hahatonga anao hihinana sodium betsaka loatra.

Sarotra ny manombana hoe ohatrinona ny rano misy ny sodium irery, fa azo inoana fa be sira.

Satria ny sakafo amerikana mahazatra dia manankarena amin'ny sakafo voahodina izay feno sodium, dia mety hanimba ny sodium fanampiny amin'ny rano tokana. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny Amerikanina dia efa mihinana betsaka noho ny habetsaky ny sodium ().

Ny fihinanana sodium mihoampampana dia mifandray amin'ny tosidra ambony, osteoporosis, vato voa, ary aretina mitaiza hafa ().

Ankoatr'izay, ny olona mila mametra ny fihinanana sodium, toy ireo izay manana tosidra ambony, aretin'ny voa, na tsy fahombiazan'ny fo, dia tsy tokony hisotro rano tokana ().

Raha tsy mila mijery ny fihinanana sodium ianao ary liana amin'ny rano tokana, dia mety tsy hampidi-doza ity zava-pisotro ity raha lany kely. Ataovy ao an-tsaina fotsiny fa tsy misy tombony voaporofo.

Na dia soloina aza ny sira ao anaty rano tokana, dia mety ho loharanon'ny sodium tsy ilaina ireo zava-pisotro ireo ho an'ireo izay mihinana sodium be loatra na be loatra. Raha mihinana sakafo voafetra ny sodium ianao dia sorohy ny rano tokana.

Ahoana ny fomba hanamboarana ny rano tokana anao

Mba hanamboarana ny rano tokana anao, fenoy siny fitaratra ampahefatry ny lalana amin'ny sira Himalayan mavokely.

Avy eo atsofohy amin'ny rano ilay siny, asio tombo-kase amin'ny sarony, ahintsano ary avelao hipetraka mandritra ny 12-24 ora. Raha levona daholo ny sira rehefa avelanao hipetraka izy dia ampio sira kely mandra-pahafatiny intsony. Amin'io fotoana io, tototry ny rano tanteraka.

Rehefa te hanandrana ianao dia arotsaho ao anaty rano 1 kaopy (240 ml) ny eran'ny sotrokely (5 ml) rano. Zava-dehibe ny manamarika fa tsy misy fatra atolotra noho ny tsy fahampian'ny fikarohana.

Na dia tsy dia manimba aza ny rano tokana dia tsy ilaina ihany koa ary tsy misy tombony voaporofo. Ny olona mihinana sakafo voafetra sodium na efa mihinana sira dia tokony hisoroka an'io zava-pisotro io.

Mba hanamboarana ny rano tokanao dia ampangaro ny sira Himalaya mavokely amin'ny rano amin'ny siny fitaratra mandra-pahafatin'ny sira. Misotroa 5 sotrokely an'io fangaro io no afangaro amin'ny rano tsotra 1 kaopy (240 ml).

Ny farany ambany

Ny rano tokana dia zava-pisotro vita amin'ny sira sy rano Himalaya mavokely. Matetika no lazaina ho fanampiana voajanahary ho an'ny torimaso, angovo ary ny fandevonan-kanina.

Raha ny tena izy dia ambany ny otrikaina ao aminy, ary tsy ampy ny fikarohana momba ny tombony azo avy aminy.

Koa satria ny ankamaroan'ny olona efa mihinana sira be loatra, dia tsara kokoa angamba ny misoroka rano tokana.

Raha liana amin'ny zava-pisotro mahasalama ianao, kafe, rano voasarimakirana, ary dite kombucha dia safidy tsara kokoa.