Torimaso polyphasic: inona ny karazana sy ny fomba fanaovana azy

Votoatiny

• Tena mandeha ve io fomba io?
• Ahoana ny fomba fatoriana polyphasic?
• Inona no tombony azo antenaina?
• Ratsy ho anao ve ny torimaso polyphasic?

Ny torimaso polyphasic dia fomba fatoriana iray hafa izay ny fotoana hatoriana dia mizara roapolo mandritra ny 20 minitra mandritra ny andro, mampihena ny fotoana fitsaharana ho 2 ora isan'andro, nefa tsy miteraka fahasimban'ny fahasalamana.

Ny havizanana vokatry ny asa 8 ora, ao anatin'izany ny fitsangatsanganana dia afaka manimba ny fahasambarana, ny fifandraisana eo amin'ny samy olona na koa ny fialamboly noho ny tsy fahampian'ny fotoana. Ny torimaso polyphasic dia heverin'ny olona sasany ho fomba hafa amin'ny torimaso monofasika, izay ahitan'ny torimaso mandritra ny alina ary indray mandeha, izay ahafahana manome fahafaham-po ny filan'ny torimaso ary miantoka ny famokarana mandritra ny andro.

Tena mandeha ve io fomba io?

Ny torimaso monofasika, fanaon'ny olona rehetra matetika, dia mandalo dingana maromaro, manomboka amin'ny torimaso maivana, arahin'ny torimaso lalina ary farany torimaso REM, izay tompon'andraikitra amin'ny fianarana sy manamafy ny fahatsiarovana. Averina mandritra ny alina ity tsingerina ity, izay mety haharitra 90 ka hatramin'ny 110 minitra ny tsirairay aminy.

Amin'ny olona mandray torimaso polyphasic, ireo dingana fatoriana ireo dia toa nohafohezina, ho tetikady velona amin'ny atidoha, azo atao ny mamakivaky ny dingana REM na dia mandritra ny naps izay maharitra 20 minitra fotsiny.

Inoana fa miaraka amin'ny adiny 2 isan'andro fotsiny dia afa-po ny fomba fatoriana rehetra, ary ny fanatontosana tsara kokoa noho ny torimaso tokana dia azo tanterahina, azo atao ny mifoha amin'ny torimaso amin'ny torimaso polyphasika navaozina tanteraka, toy ny hoe natory tamin'ny alina iray manontolo.

Ahoana ny fomba fatoriana polyphasic?

Ny torimaso Polyphasic dia misy ny fizarana ny haben'ny torimaso amin'ny torimaso maromaro, izay azo atao amin'ny fomba samihafa:

• Uberman: Ity no fomba henjana indrindra ary koa fomba malaza indrindra, izay mizara roa ny torimaso mitovy 20 minitra avy ny torimaso. Na dia tokony hitovy aza ny elanelam-potoana misy eo anelanelan'ny nofinofy, dia mahomby kokoa io fomba io raha tsy atao amin'ny fotoana hentitra, fa rehefa tsapanao fa mila matory ianao. Ny torimaso dia tsy tokony hihoatra ny 20 minitra ny faharetany, ka tsy atahorana hatory ary sarotra kokoa ny mifoha. Na izany aza, tena sarotra ny mitazona ny fomba fiainan'ny ankamaroan'ny olona
• Everyman: Amin'ity fomba ity dia matory torimaso lava kokoa ilay olona, ​​adiny 3 eo ho eo, ary mandritra ny ora sisa dia maka 3 papi 20 minitra avy izy samy izy. Ity dia mety ho fomba fampifanarahana voalohany ho an'ny Uberman, na fomba mora kokoa mihitsy aza hifanaraka amin'ny fomba fiainana ankehitriny.
• Dymaxion: Amin'ity fomba ity, ny torimaso dia mizara ho an'ny sakany 30 minitra isaky ny 6 ora.

Inona no tombony azo antenaina?

Inoana fa ny iray amin'ireo tombony azo amin'ny torimaso polyphasic dia ny fidirana amin'ny antsoina hoe dingana REM torimaso haingana kokoa, izay dingana fototra hamerenana ny laoniny ny kognita ary hanamafisana ireo fahatsiarovana.

Ho fanampin'izay, ny olona mampihatra an'io karazan-torimaso io dia mety manam-potoana bebe kokoa hanaovana hetsika hafa ary hampihena ny adin-tsaina ateraky ny fanerena ara-potoana sy ny fe-potoana hihaonana.

Ny fikarohana sasany dia mitatitra ihany koa ny fahombiazana tsara kokoa mifandraika amin'ny torimaso monophasic, izay ahafahana mifoha amin'ny torimaso avy amin'ny torimaso polyphasic navaozina tanteraka, toy ny hoe natory nandritra ny alina ianao.

Ratsy ho anao ve ny torimaso polyphasic?

Tsy mazava ny loza mety hitranga amin'ity fomba ity, ary na dia nisy aza ny fanadihadiana sasany nanaporofo fa ny torimaso polyphasic dia tsy manimba ny fahasalamana, ny fikarohana sasany farany dia milaza fa mety tsy azo atao ny mijanona ela amin'io torimaso torimaso io.

Mba hanararaotana ny torimaso polyphasic dia mila fotoana fampifanarahana eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 herinandro, mba haharesy ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny torimaso ary ilaina ihany koa ny fomba fiainana ankehitriny dia mifanaraka amin'ny fepetra takian'ity fomba ity.

Ho fanampin'izany, ny hatory kely amin'ny ati-doha, dia manova ny gadona vatan'ny vatana ary miteraka adrenaline sy kortisol bebe kokoa, izay hormonina manampy amin'ny fitazonana ny fifohazana, izay afaka mampitombo ny adin-tsaina sy ny tebiteby ary mampalemy ny rafitra.