Tombontsoa mahavariana 11 avy amin'ny dite Spearmint sy menaka esansiela

Votoatiny

• 1. Tsara ho an'ny Digestive Upsets
• 2. Antioxidant be
• 3. Mety hanampy ny vehivavy tsy mahay mandanjalanja ny homamiadana
• 4. Mety hampihena ny volo tarehy amin'ny vehivavy
• 5. Mety hanatsara ny fitadidiana
• 6. Miady amin'ny otrikaretina bakteria
• 7. May siramamy amin'ny rà
• 8. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny adin-tsaina
• 9. Mety hanatsara ny fanaintainan'ny vanin-taolana
• 10. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny tosidra
• 11. Mora ampidirina amin'ny sakafonao
• Ny tsipika ambany

Spearmint, na Mentha spicata, dia karazana mint mitovy amin'ny peppermint.

Zavamaniry maharitra maharitra ela izy io izay avy any Eropa sy Azia fa ankehitriny dia maniry amin'ny kaontinanta dimy manerantany. Avy amin'ny ravina miendrika lefona no anarany.

Spearmint dia manana tsiro mamy mahafinaritra ary matetika ampiasaina hanatsarana ny nify, fanasana vava, siligaoma ary vatomamy.

Ny fomba iray mahazatra hankafizana an'ity ahitra ity dia amboarina amin'ny dite, izay azo atao amin'ny ravina vaovao na maina.

Na izany aza, ity mint ity dia tsy vitan'ny hoe matsiro fotsiny fa mety tsara ho anao koa.

Ireto misy tombony ara-pahasalamana 11 mahavariana amin'ny dite spearmint sy menaka manitra.

1. Tsara ho an'ny Digestive Upsets

Matetika ny spearmint dia manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny tsy fihinanan-kanina, maloiloy, mandoa ary entona.

Ny fitambarana (-) - carvone, izay hita voajanahary amin'ny spearmint, dia naseho fa manakana mafy ny fihenan'ny hozatra ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina, izay mety hanazava ny fomba hanampian'io ahitra io ny fikorontanan'ny digestive ().

Nandritra ny fanadihadiana nandritra ny valo herinandro tsy tapaka natao tamin'ny olona 32 voan'ny tsinay (bowel syndrome) (IBS), ny vondrona iray dia nomena vokatra misy spearmint, balsama voasarimakirana ary coriander miaraka amin'ny loperamide ho an'ny fivalanana na psyllium ho an'ny fitohanana ().

Tamin'ny faran'ny fandalinana, ny olona izay nahazo ny fanampin-tsakafo misy spearmint dia nitatitra ny tsy fanaintainan'ny kibo, ny tsy fahazoana aina ary ny fivontosana raha oharina amin'ireo ao amin'ny vondrona placebo.

Ity ahitra ity koa dia mety hanamaivana ny fisaleboleboana sy ny fandoavana vokatry ny fitsaboana simika.

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny menaka manadio spearmint nipetaka tamin'ny hoditra dia nampihena be ny fihenan'ny fisaleboleboana sy ny fandoa raha oharina amin'ny placebo ().

Noho izany, na dia voafetra aza ny fandalinana ny vokatr'ity karazana ity amin'ny mint amin'ny fandevonan-kanina, dia misy porofo sasany milaza fa mety hanampy izany.

FAMINTINANA Ny spearmint dia naseho hanamaivanana ny soritr'aretin'ny fandevonan-kanina, toy ny fisaleboleboana, fandoavana, fanaintainan'ny kibo ary fivontosana, na dia mila fikarohana bebe kokoa aza.

2. Antioxidant be

Ny antioxidants dia singa simika voajanahary hita ao amin'ny zavamaniry izay manampy amin'ny fiarovana sy amin'ny fanamboarana ny fahasimbana ateraky ny radikaly afaka, izay molekiola manimba izay mety hiteraka adin-tsaina.

Ny fihenan-tsakafo oksidatif dia mifandray amin'ny toe-javatra mitaiza maromaro, ao anatin'izany ny aretim-po, homamiadana ary diabeta ().

Ny Spearmint dia misy fitambarana antioksida marobe, ao anatin'izany ny asidra rosmarinika, flavones ary flavanone toy ny limonene sy menthol ().

Sotro fihinanana sotro fihinanana roa (11 grama) dia manome koa 2% amin'ny Reference Daily Intake (RDI) ho an'ny vitamina C, iray hafa mahery vaika (6, 7).

Raha ny filazan'ny mpikaroka, ny spearmint dia mampiseho fihetsiketsehana antioxidant tena tsara manohitra ny radika afaka. Tao amin'ny fandinihana iray, ny fitrandrahana amin'ity ahitra ity dia nanakana ny fihanaky ny otidran'ny tavy amin'ny hena ary mahomby tahaka ny antioxidant synthetic BHT (8).

FAMINTINANA Ny Spearmint dia be mpiorina antioxidant mahasoa izay manampy amin'ny fiarovana sy amin'ny fanamboarana ny simba ateraky ny radika maimaim-poana.

3. Mety hanampy ny vehivavy tsy mahay mandanjalanja ny homamiadana

Ho an'ireo vehivavy tsy mahay mandanjalanja ny hormonina, ny dite spearmint dia mety hanome fanamaivanana.

Ny fandinihana ny vehivavy dia naneho fa afaka mampihena ny hormonina lahy toy ny testosterone izy io ary mampitombo ny hormonina vehivavy ilaina amin'ny ovulation, toy ny hormone luteinizing (LH), ny hormonina mandrisika ny follicle (FSH) ary ny estradiol.

Tao anatin'ny fandinihana dimy andro tao amin'ny vehivavy 21 misy tsy fetezana hormonina, ny dite spearmint roa kaopy isan'andro dia nampihena ny testosterone ary nampitombo ny haavon'ny LH, FSH ary estradiol ().

Toy izany koa, nandritra ny fanadihadiana natao nandritra ny 30 andro, vehivavy 42 manana siansa fihary polycystic (PCOS) nisotro dite spearmint indroa isan'andro no ambany ny tahan'ny testosterone ary avo kokoa ny tahan'ny LH sy ny FSH raha oharina amin'ireo vehivavy nisotro dite placebo ().

Ankoatr'izay, tamin'ny fanadihadiana iray momba ny voalavo, ny menaka manadio spearmint dia hita hampihena ny kista testosterone sy ovarian ary hampitombo ny isan'ny atody azo ovaina ao amin'ny atin'ny voalavo ().

FAMINTINANA Ny dite spearmint dia mety hisy fiatraikany mahasoa amin'ny hormona amin'ny vehivavy, ao anatin'izany ny fihenan'ny homamiadana lahy toa ny testosterone ary ny fitomboan'ny hormona ilaina amin'ny ovulation.

4. Mety hampihena ny volo tarehy amin'ny vehivavy

Ny fisotroana dite spearmint dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny hirsutism, na fitomboan'ny volo mainty sy maditra amin'ny tarehy, tratra ary ny kibon'ny vehivavy.

Raha ny tena izy, dia fanafody raokandro mahazatra amin'ny fitomboan'ny volo tsy ilaina any amin'ny firenena Afovoany Atsinanana ().

Ny homamiadan'ny lehilahy, na androgen, dia mifamatotra amin'ny fitomboan'ny volon'ny tarehy amin'ny vehivavy ().

Fikarohana roa natao ho an'ny vehivavy manana volo tarehy no nampiseho fa mety hanampy ny fisotroana dite spearmint.

Nandritra ny fandinihana dimy andro, vehivavy 12 manana PCOS sy vehivavy sivy misy volo amin'ny tarehy noho ny antony tsy fantatra no nomena dite spearmint roa kaopy indroa isan'andro nandritra ny dingana follicular tamin'ny tsingerim-bolana ().

Na dia tsy lava loatra aza ny fandinihana mba hamaritana raha misy fiantraikany amin'ny volo amin'ny tarehy ny spearmint, dia nihena ny tahan'ny testosterone an'ny vehivavy.

Tamin'ny fandinihana maharitra 30 andro any amin'ny vehivavy 41 misy PCOS, ny vehivavy nisotro dite spearmint roa kaopy isan'andro dia nitatitra ny fihenan'ny volo amin'ny tarehy ().

Na izany aza, 30 andro dia mety tsy ho lava hahitanao ny mahasamihafa azy.

FAMINTINANA Dite tehina spearmint roa kaopy isan'andro dia mety hampihena ny fitomboan'ny volo amin'ny vehivavy. Ny fandinihana dia naneho fa mety hanampy amin'ny fihenan'ny testosterone, izay mifandray amin'ny fitomboan'ny volo amin'ny tarehy.

5. Mety hanatsara ny fitadidiana

Misy porofo manamarina fa ity ahitra ity dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana.

Ny fandinihana dia naneho fa ny totozy nomena sombin-kazo tombony dia niaina fianarana sy fahatsiarovana nohatsaraina araka ny asehon'izy ireo tamin'ny fitsapana maze ().

Ny fandinihana natao tany amin'ny olombelona teo aloha dia nahita fa ny tsakoina amin'ny siligaoma misy tsirony dia mety hanatsara ny fitadidinao.Na izany aza, ny fanadihadiana taty aoriana dia tsy nahomby tamin'ny fanamafisana ny vokany mahasoa. (,,).

Tamin'ny fanadihadiana vao haingana, ny olon-dehibe efa zokiolona manana fahasembanana amin'ny fahatsiarovan-tena izay nomena fanampin-tsakafo isan'andro misy 900 mg nalaina nalaina spearmint dia niaina fanatsarana 15% amin'ny fitadidiana miasa ().

Noho izany, ny porofo momba ny tombotsoan'ity karazana solila ity ho an'ny fitadidiana dia voafetra nefa mampanantena - indrindra ho an'ny olon-dehibe.

FAMINTINANA Ny fandinihana sasany dia naneho tombony azo avy amin'ny tombo-kase spearmint amin'ny fahatsiarovana ireo olon-dehibe efa lehibe, saingy mila fikarohana bebe kokoa.

6. Miady amin'ny otrikaretina bakteria

Spearmint dia mpamatsy menaka manitra malaza amin'ny nify, ny fofonaina ary ny siligaoma.

Na izany aza, tsy mihoatra ny fanalefahana ny fofonainao izy io - fa misy koa bakteria sy antimicrobial, izay mety hamono ireo bakteria ao am-bavanao izay miteraka fofona ratsy.

Hitan'ny fandinihana fa ny menaka tena ilaina spearmint dia mandaitra amin'ny karazana bakteria manimba (,).

Ankoatr'izay dia naseho fa miasa amin'ny bakteria izay miteraka aretina ateraky ny sakafo, ao anatin'izany E. coli SY Listeria ().

FAMINTINANA Spearmint dia manana hetsika bakteria manohitra karazana bakteria manimba maro, ao anatin'izany ny bakteria izay miteraka aretina azo avy amin'ny sakafo, toy ny E. coli SY Listeria.

7. May siramamy amin'ny rà

Ny dite Spearmint dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny olona voan'ny diabeta.

Na dia tsy ampy aza ny fandinihana ataon'ny olombelona momba ity vokatra mety hitranga ity, dia nampiseho vokatra tsara tokoa ny fikarohana biby.

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny voalavo dia nomena nalaina tombony mitovy amin'ny 9 mg isaky ny kilao (20 mg isaky ny kilao) ny lanjan'ny vatana isan'andro. Raha toa ny raty salama toa tsy voakitika, ny voalavo misy diabeta dia nampihena ny siramamy amin'ny rà ().

Tamin'ny fandalinana iray hafa nandritra ny 21 andro tamin'ny voalavo izay voan'ny diabeta, ny biby nomena lanja 136 mg isan-kilao (300 mg isan-kilao) ny lanjan'ny vatana isan'andro amin'io karazana fitrandrahana io dia nampidina fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra (25%).

FAMINTINANA Na dia tsy ampy aza ny fikarohana ataon'ny olombelona momba ny vokatry ny spearmint amin'ny siramamy ao amin'ny rà, dia hita ny fikarohana nataon'ny biby fa mety hampihena be ny siramamy ao anaty saka amin'ny diabeta io ahitra io.

8. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny adin-tsaina

Ny dite spearmint dia mety hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fialan-tsasatra ary hampihena ny adin-tsaina.

Raha ny marina, any amin'ny firenena amerikana atsimo, ity dite ity dia matetika ampiasaina hitsaboana ny fihenjanana sy ny tsy fahitan-tory.

Tao amin'ny fanadihadiana iray momba ny voalavo, dia nalaina ny tahan'ny lefona mba hampihena ny fanahiana ary hanatsara ny torimaso ().

Ho fanampin'izany, ny ravin'ity zavamaniry ity dia misy menthol, izay misy vokany mampiadana sy mampitony ny vatana.

Inoana fa ny spearmint dia mampiroborobo ny fialan-tsasatra ary manamaivana ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny fifandraisana amin'ireo mpandray GABA ao amin'ny atidohanao. GABA dia neurotransmitter tafiditra amin'ny fampihenana ny fiasan'ny nerve ().

FAMINTINANA Ny dite Spearmint dia matetika ampiasaina hanamaivanana ny adin-tsaina. Na dia voafetra aza ny fandalinana, dia misy fitambarana ity mint ity izay naseho mba hampiroboroboana ny fialan-tsasatra ary hampihena ny adin-tsaina.

9. Mety hanatsara ny fanaintainan'ny vanin-taolana

Ny spearmint dia mety manampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainan'ny tonon-taolana vokatry ny vanin-taolana.

Ny fanadihadiana lehibe momba ny biby sy ny olombelona dia nanatsoaka hevitra fa ny menaka tena ilaina avy amin'ity mint ity dia nisy vokany nanamaivana ny fanaintainana ().

Toy izany koa, nandritra ny fanadihadiana iray nandritra ny 16 herinandro tamin'ny olona 62 voan'ny aretin'ny lohalika, ny dite spearmint mahazatra dia mihinana in-droa isan'andro mampihena ny hamafiny sy ny fahasembanana ara-batana, raha ny dite spearmint be asidra rosmarinika kosa dia nanala ireo soritr'aretina ireo ary nampihena ny fanaintainana ().

FAMINTINANA Ny Spearmint dia naneho fiatraikany mahasoa amin'ny fanaintainan'ny vanin-taolana amin'ny fiankinan'ny olombelona sy ny biby. Ho fanampin'izany, ny dite vita amin'ity ahitra ity dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana sy fahasembanana ateraky ny aretin-tratra.

10. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny tosidra

Ny spearmint dia mety hanampy hampihena ny tosi-dra.

Na dia tsy misy aza ny fikarohana ataon'ny olombelona amin'ity fananana mety hitranga ity dia misy porofo ara-tsiansa sasany milaza fa mety misy vokany mahasoa amin'io lafiny io io.

Ny fitambaran-kazo antsoina hoe (-) - carvone dia naseho fa mihetsika toy izany koa amin'ireo mpanakan-tsiranoka calcium, fanafody ampiasaina hitsaboana tosidra ().

Raha ny marina, tamin'ny fanadihadiana biby iray, (-) - ny karvone dia naseho fa mahery 100 heny amin'ny fampihenana ny fihenan'ny lalan-drà noho ny verapamil, fanafody fitsaboana tosidra matetika ().

FAMINTINANA Na dia voafetra aza ny porofo momba ny fiantraikan'ny spearmint amin'ny tosi-drà, dia hita ny fandinihana fa miasa toy izany koa amin'ny fanafody tosidra mahazatra.

11. Mora ampidirina amin'ny sakafonao

Mora manampy ny sakafonao ny spearmint.

Azonao atao ny mividy spearmint amin'ny kitapo dite na toy ny dite ravina malemy, na mamboly anao manokana amin'ny fanaovana labiera.

Atao ao an-trano ny dite:

• Andrahoy rano roa kaopy (473 ml).
• Esory amin'ny hafanana ary ampio ravin-tifitra rovitra vitsivitsy ao anaty rano.
• Sarony ary mideza mandritra ny dimy minitra.
• Sakano sy misotroa.

Ity dite raokandro ity dia mafana na mangatsiaka matsiro. Izy io koa dia tsy misy kafeinina ary tsy misy kaloria, ka mahatonga azy io ho fitsaboana mamy voajanahary azonao ankafizinao amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro.

Na dia azo antoka aza ny spearmint sy ny menaka entiny mihinana ny habetsaky ny sakafo sy ny dite, dia tsy fantatra na azo antoka ve ny menaky ny spearmint nalaina am-bava (27).

Ny fampiasana menaka lefona tsy misy fotony dia mety hahasosotra ny hoditra sy ny fonosan'ny moka.

FAMINTINANA Ny dite spearmint dia azo ankafizina mafana na mangatsiaka amin'ny fotoana rehetra amin'ny antoandro. Tsy mazava raha azo sotroina soa aman-tsara ny menaka lefona madio, ka tsy tokony horaisinao am-bava.

Ny tsipika ambany

Ny spearmint dia ahitra matsiro sy mena izay mety hisy fiatraikany mahasoa amin'ny fahasalamanao.

Be antioxidant izy io ary fitambaran'ny zavamaniry mahasoa hafa izay mety hanampy amin'ny fandanjana ny hormonina, hampihena ny siramamy amin'ny rà ary hanatsara ny fandevonan-kanina. Mety hampihena ny adin-tsaina mihitsy aza izany ary hanatsara ny fitadidiana.

Amin'ny ankapobeny, ny spearmint dia manampy fanampiny amin'ny sakafo rehetra - indrindra amin'ny endrika dite spearmint, izay azo ankafizina mafana na mangatsiaka.