Ahoana ny fakana Spirulina hampihena ny lanjany (sy tombontsoa hafa)

Votoatiny

• Manampy anao hihena ve ny Spirulina?
• Ahoana ny fakana Spirulina
• Ny voka-dratsy mety hitranga sy ny fanoherana
• Fampahalalana momba ny sakafo
• Inona no atao hoe Spirulina?

Ny spirulina dia manampy amin'ny fihenan-danja satria mampitombo ny voky izany noho ny fatran'ny proteinina sy otrikaina avo lenta, mahatonga ny vatana hiasa tsara kokoa ary tsy mahatsiaro mihinana zava-mamy, ohatra, ilay olona. Ny fandinihana sasany dia manondro fa ny spirulina dia afaka manatsara ny fatran'ny tavy sy glucose, mampihena ny tavy voangona ao amin'ny atiny ary miaro ny fo.

Ny Spirulina dia karazan-ahidrano ampiasaina ho famenon-tsakafo noho ny loharanom-vitamina, mineraly ary antioxidant tena tsara, ary heverina ho sakafo faran'izay betsaka, izay manome tombony ara-pahasalamana maro.

Ity ahidrano ity dia misy amin'ny endrika vovoka sy kapsula, ary azo sotroina amin'ny rano kely na amin'ny fifangaroan'ny ranom-boankazo na malamalama. Na ny vovoka na ny famenony dia azo vidiana amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, fivarotam-panafody, fivarotana an-tserasera ary amin'ny fivarotana lehibe sasany.

Manampy anao hihena ve ny Spirulina?

Ny fandinihana sasany dia manondro fa ny spirulina miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia mety mankasitraka ny fihenan'ny lanja, satria izy io dia afaka mihetsika toy ny suppressant de l'hommage ary mifehy ny fahafaham-po, satria manankarena phenylalanine, asidra amino précoror an'ny hormonina cholecystokinin, izay mamaritra ny haavon'ny hakisan'ny vavony .

Ho fanampin'izany, ny spirulina dia toa misy fiatraikany amin'ny leptin, hormonina manampy hampihena ny fahazotoan-komana sy handoro tavy. Noho izany, ny hetsika manadio azy dia manampy amin'ny fanadiovana sy fanapoahana ny vatana, hanafainganana ny metabolisma.

Ny fandinihana hafa dia milaza fa ny spirulina dia manampy amin'ny fampihenana ny tavy adipose noho ny fahaizany mampihena ny fizotra milaza zavatra izay mitranga amin'ny olona voan'ny metabolic syndrome ary, ho fanampin'izany, dia tompon'andraikitra amin'ny fanakanana ny anzima iray izay tompon'andraikitra amin'ny famokarana asidra matavy.

Ahoana ny fakana Spirulina

Ny habetsaky ny spirulina atolotra isan'andro dia 1 ka hatramin'ny 8 grama miankina amin'ny tanjona:

• Ho fanampin-tsakafo: 1 g isan'andro;
• Mampidina ny lanja: 2 ka hatramin'ny 3 g isan'andro;
• Manampy amin'ny fifehezana ny kolesterola: 1 ka hatramin'ny 8 grama isan'andro;
• Hanatsarana ny fahaizan'ny hozatra: 2 ka hatramin'ny 7,5 g isan'andro;
• Manampy amin'ny fifehezana ny glucose amin'ny ra: 2 g isan'andro;
• Manampy amin'ny fifehezana ny tosidra: 3,5 ka hatramin'ny 4,5 g isan'andro;
• Ho an'ny fitsaboana tavy amin'ny aty: 4,5 g isan'andro.

Ny spirulina dia tokony horaisina araky ny torohevitry ny dokotera na ny mpahay sakafo, ary azo alaina amin'ny fatra tokana na zaraina ho 2 ka hatramin'ny 3 dosy mandritra ny tontolo andro, atoro ny fampiasana azy farafahakeliny 20 minitra alohan'ny sakafo lehibe (sakafo maraina) maraina. , sakafo atoandro na sakafo hariva).

Ny voka-dratsy mety hitranga sy ny fanoherana

Ny fihinanana spirulina dia mety hiteraka fisaleboleboana, fandoavana ary / na fivalanana ary, amin'ny tranga tsy fahita firy, ny fanehoan-kevitra mahazaka. Zava-dehibe ny tsy mihoatra ny fatra atoro an'ity famenon-tsakafo ity hisorohana ny voka-dratsy.

Ny spirulina dia tokony hialan'ny olona amin'ny phenylketonuria, satria misy phenylalanine avo lenta, na ireo olona manana olana mifandraika amin'io asidra amine io. Ho fanampin'izany, dia tsy tokony hampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka, fampinonoana sy ny ankizy, satria tsy tratra ny vokany.

Fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia manondro ny lanjan-tsakafo spirulina isaky ny 100 grama, ny habetsany dia mety miovaova arakaraka ny karazany sy ny fambolena ilay zavamaniry:

* Zava-dehibe ny manamarika fa ny pseudovitamin B12 dia tsy azo asiana metabolisma ao amin'ny vatana, noho izany ny fihinanana azy dia tsy mampiakatra ny tahan'ny vitamina B12 ao anaty ra, zava-dehibe ny fiheveran'ny olona vegan na vegetarian izany.

Inona no atao hoe Spirulina?

Spirulina dia misoroka sy hitsaboana aretina isan-karazany, toy ny fiakaran'ny tosidrà, ny dislipidemia, ny rhinitis mahazaka, ny tsy fahampian-dra, ny diabeta ary ny aretin'ny metabolic, satria ahidrano manankarena vitamina sy mineraly, klorofila, proteinina avo lenta, asidra matavy tena ilaina ary antioxidant.

Ho fanampin'izany, dia misy fitambarana izay misy immostostululants, toy ny inulin sy fitokocyanin, izay manana anti-milaza zavatra, antioksida ary anti-fivontosana toetra. Ity ahidrano ity dia mety mitana andraikitra lehibe amin'ny fitsaboana aretin-kozatra sy aretin-kozatra.

Noho izany, ny spirulina dia azo ampiasaina amin'ny:

1. Fihenan'ny tosidra, satria manampy amin'ny fanalefahana ny lalan-dra sy hampiroborobo ny famokarana azota azota io:
2. Mampihena ny kolesterola sy ny triglyceride, satria manakana ny fandraisana ny lipida ary manampy amin'ny fampitomboana ny kolesterola tsara, HDL;
3. Fanatsarana ny soritr'aretin'ny rhinitis mahazaka, mampihena ny tsiambaratelon'ny orona, ny fitohanana, ny fitsikana ary ny mangidihidy, satria manamafy ny hery fiarovan'ny vatana izy io;
4. Fisorohana sy fifehezana diabeta, satria toa manampy amin'ny fampitomboana ny fahatsapana insuline izany ary mampihena haingana ny haavon'ny glucose;
5. Fampihenan-danja, satria mampihena ny fivontosana amin'ny haavon'ny sela adipose ary, vokatr'izany, dia mampitombo ny fahaverezan'ny tavy amin'ny olona voan'ny metabolic syndrome;
6. Ampitomboy ny saina, manatsara ny toe-po sy ny toe-po, fisorohana ny fahaketrahana, satria manankarena maneziôma, mineraly iray manampy amin'ny famokarana ireo hormonina tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana;
7. Hatsarao ny fahatsiarovan-tena ary asio effets neuroprotective, satria manankarena fycocyanin sy antioksida, manana tombony ho an'ny olona manana Alzheimer ary hampihenana ny fahasembanana ara-pahalalana mitranga rehefa antitra;
8. Ahena ny fivontosana, satria misy asidra matavy omega-3 izay mihetsika toy ny antioxidant sy anti-inflammatories ao amin'ny vatana;
9. Fanatsarana sy fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, satria mampihetsika ny sela ao amin'ny hery fiarovan'ny vatana;
10. Fanampiana amin'ny fitsaboana aretin-tratra, satria inoana fa mahavita miaro ny tonon-taolana;
11. Sakano ny fahanterana aloha loatra, satria manankarena antioksida toy ny vitamina A sy C, izay manampy amin'ny fihenan'ny fahasimban'ny sela ateraky ny radika afaka;
12. Fisorohana ny homamiadana, satria manankarena antioksida sy micronutrients, toy ny zinc sy selenium, izay manakana ny fahasimban'ny sela ateraky ny radika afaka;
13. Mampiroborobo ny hypertrophy sy ny fanarenana ny hozatrar, satria manankarena amin'ny proteinina, omega-3 ary mineraly, toy ny vy sy manezioma, ankoatry ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fampihetseham-batana fanoherana;
14. Diovy ny zavamananainasatria misy vokany hepatoprotective, misoroka ny fahasimban'ny sela aty ary miaro azy amin'ny poizina, noho ny vokarin'ny antioxidant. Ho fanampin'izany, ny spirulina dia manana fahaizana mampihena ny tavy mihangona ao amin'ny atiny. Izy io koa dia mety hisy fiantraikany antivirus manohitra ny virus herpes simplex sy ny hépatite C;
15. Fanatsarana ny soritr'aretin'ny anemia, satria misy vy izy.

Satria superfood izy io ary mitondra tombony ho an'ny zavamananaina iray manontolo, ny spirulina dia aseho amin'ny dingana samihafa amin'ny fiainana sy amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana aretina, indrindra amin'ny tranga matavy loatra, tavy eo an-toerana, fisorohana ny fahanterana ary fanarenana ny hozatra ataon'ny mpikatroka. . Mitadiava superfood hafa hanatsara ny sakafonao ao amin'ny Superfoods izay manatsara ny vatanao sy ny ati-dohanao.