Ahoana ny fikajiana ny halavan'ny diany sy ny halavan'ny dingana

Votoatiny

• Halavany sy halavany ny halavany
• Inona no halavan'ny diany?
• Inona ny halavan'ny dingana?
• Inona ny halavan'ny dingana sy ny halavan'ny diany?
• Ahoana ny fikajiana ny dianao sy ny halavanao
• Dingana / dingana firy no hataoko rehefa mandeha kilaometatra iray aho?
• Entina

Halavany sy halavany ny halavany

Ny halavan'ny diany sy ny halavan'ny diany dia fandrefesana lehibe roa amin'ny famakafakana ny dia. Ny famakafakana ny gait dia fandalinana ny fomba fandehanan'ny olona sy fihazakazahany. Mampiasa fandinihana maso sy fitaovana handrefesana sy hanombanana ny fihetsiky ny vatana, mekanika amin'ny vatana ary ny hozatra ny dokotera.

Ny famakafakana ny gaita dia afaka manampy ny dokotera hamantatra ny ratra sy ny fepetra hafa. Izy io koa dia azo ampiasaina hanombanana ny fitsaboana ireo ratra sy toe-javatra. Ireo mpanazatra koa dia mety hampiasa fandalinana amin'ny fomba mandeha hanatsarana ny zava-bitan'ny atletisma ary hanolorana fitafiana mety, toy ny kiraro.

Inona no halavan'ny diany?

Ny halavan'ny diany dia ny halavirana rakotra rehefa mandray dingana roa ianao, ny iray amin'ny tongotra tsirairay. Atombohy miaraka amin'ny tongotrao roa ary manomboka mandeha. Azonao atao ny manomboka amin'ny tongotra roa, fa ndao atao hoe manomboka amin'ny havia ianao:

1. Asandrato ambony ny tongotrao havia ary mandroso.
2. Ankehitriny ny tongotra roa dia eo amin'ny tany miaraka amin'ny tongotra havia alohan'ilay ankavanana.
3. Atsangano ny tongotrao havanana ary ahiliho mandroso amin'ny tongotrao ankavia, ary apetraho amin'ny tany.
4. Ankehitriny ny tongotra roa dia eo amin'ny tany miaraka amin'ny tongotra havanana alohan'ny iray havia.

Ny halaviran'ny dia nandritra izany dia ny halavan'ny dianao. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny halavan'ny dianao dia ny halaviran'ny tongotra amin'ny tongotrao ankavanana (toerana manomboka) ka hatramin'ny ranjon'ny tongotrao ankavanana (toerana fiafarana), na ny voditongotra amin'ny tongotrao ankavanana (toerana manomboka) ka hatramin'ny voditongony ankavananao tongotra (toerana famaranana).

Inona ny halavan'ny dingana?

Ny halavan'ny dingana iray dia ny halavirana voasarona rehefa manao dingana iray ianao. Atombohy miaraka amin'ny tongotrao roa ary manomboka mandeha. Azonao atao ny manomboka amin'ny tongotra roa, fa ndao atao hoe manomboka amin'ny havia ianao:

1. Asandrato ambony ny tongotrao havia ary mandroso.
2. Ankehitriny ny tongotra roa dia eo amin'ny tany miaraka amin'ny tongotrao ankavia alohan'ilay tongotrao ankavanana.

Ny halaviran'ny tongotrao ankavia (manomboka amin'ny ranjon'ny tongotrao ankavanana ka hatrany amin'ny ranjon'ny tongotrao ankavia, na avy amin'ny voditongotra amin'ny tongotrao ankavanana ka hatramin'ny voditongony) dia ny halavan'ny dianao. Mety misy fahasamihafana eo amin'ny halavan'ny dianao havia sy ny halavan'ny dingana ataonao ankavanana.

Inona ny halavan'ny dingana sy ny halavan'ny diany?

Araka ny filazan'ny Oniversiten'i Iowa, ny halavan'ny tongotry ny olona antonony dia 2,5 metatra (30 santimetatra), noho izany ny halavan'ny diany dia 60 metatra eo ho eo.

Misy antony maromaro mety hisy fiatraikany amin'ny halavan'ny diany, ao anatin'izany:

• hahavony
• TAONA
• ratra
• faharariana
• lalana

Ahoana ny fikajiana ny dianao sy ny halavanao

Raha manao io kajy io any ivelany ianao, dia mitondrà sola-kazo sy kasety fandrefesana. Raha manao an'io ao anaty ianao, dia makà fandrefesana kasety sy kasety fanaovana masking.

1. Ampiasao ny refin'ny kasety sy ny tsaoka (ivelany) na ny masking tape (ao anatiny), refeso ary soraho ny elanelam-potoana manokana, toy ny 20 metatra.
2. Manomboha mandeha an-tongotra manodidina ny 10 metatra alohan'ny iray amin'ireo marika mba hiakaranao haingana amin'ny dianao voajanahary.
3. Rehefa mahatratra ny marika voalohany ianao dia manomboka manisa ny dianao, ajanony ny isanao rehefa mahatratra ny marika faharoa ianao.
4. Zarao amin'ny isan'ny halavanao refesina ny isan'ny tongotra, arakaraka ny isan'ny dingana nataonao tamin'ny marika voalohany ka hatramin'ny faharoa. Halaviran-tongotra / isan'ny dingana = halavan'ny dingana. Ohatra, raha toa ka naharitra dingana 16 ianao handrakofana 20 metatra, 15 metatra ny halavan'ny dianao.

Raha te-hikajiana ny halavan'ny dianao ianao dia zarao ny isan'ny dingana nataonao tamin'ny 2 ary zarao amin'ny halavirana refesina io isa io. Raha nahavita dingana 16 ianao handrakofana ny 20 metatra dia zarao amin'ny 2 ny isan'ny dingana (16) hahazoana ny isan'ny dingana. Raiso ny valiny (8) ary zarao amin'ny halavirana. Ny halaviran-tongotra / isan'ny diany = halavan'ny diany. Amin'ity tranga ity dia naka tongotra 8 tamin'ny 20 metatra ianao, ka 30 metatra ny halavanao.

Raha mila fandrefesana marimarina kokoa ianao dia ampiasao halavirana lava kokoa:

1. Mariho ny teboka niandohanao ary mandehana mandra-panisanao dingana 50.
2. Mariho ny faran'ny dingana farany nataonao.
3. Refesina eo anelanelan'ny marika roa.
4. Araho ny kajy mitovy amin'ny etsy ambony: halaviran-tongotra / isan'ny dingana = halavan'ny dingana SY elanelana amin'ny tongotra / isan'ny diany = halavan'ny diany.

Raha te hahamarina kokoa aza, ataovy ny elanelana lava intelo na inefatra, ary avy eo avereno antonony ny valiny.

Dingana / dingana firy no hataoko rehefa mandeha kilaometatra iray aho?

Amin'ny ankapobeny dia mila dingana 2000 eo ho eo ny mandeha tongotra iray kilaometatra.

Misy 5 280 metatra amin'ny iray kilaometatra. Mba hamaritana ny isan'ny dingana hataonao mandritra ny iray kilaometatra dia zarao 5 280 amin'ny halavan'ny dianao. Mba hamaritana ny isan'ireo dingana tokony hataonao dia mandeha kilometatra iray ianao, zarao 5 280 ny halavan'ny dianao.

Entina

Ny halavan'ny diany sy ny halavan'ny diany dia mety ho isa manan-danja amin'ny dokotera hamantatra ny olana amin'ny dianao na ny toe-javatra mety hiteraka olana amin'ny dianao.

Ireto isa ireto dia mety ho ilain'ny mpitsabo na mpitsabo ara-batana koa hanombatombanana ny fandrosoanao, ary amin'izany ny fahombiazan'ny fitsaboana voatondro amin'ny toe-javatra miteraka tsy fanarahan-dalàna.

Ity fampahalalana ity dia mahaliana anao koa amin'ny fanombanana ny fahaizanao manokana. Raha mahazo pedometer na tracker fitness vaovao ianao - toy ny Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit, na Polar - dia mety mila miditra ny halavan'ny dianao ianao mandritra ny fananganana voalohany.

Indraindray ny teny hoe "halavan'ny dingana" sy "halavan'ny diany" dia ampiasaina mifanakalo, fa azo inoana fa ny isa tena tadiavin'izy ireo dia ny halavan'ny dingana.