Ranom-boankazo antioksidan

Votoatiny

• Fangaro
• Fomba fanomanana
• Juice hanafainganana ny metabolism
• Fangaro
• Fomba fanomanana

Ny ranon'ny laisoa dia antioxidant voajanahary tsara, satria ny raviny dia manana carotenoids sy flavonoid be dia be izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny radikaly afaka manome aretina isan-karazany, toy ny homamiadana, ohatra.

Ankoatr'izay, rehefa ampiarahina amin'ny ranom-boasary na voasarimakirana dia azo atao ny mampitombo ny fitambaran'ny vitamina C amin'ilay ranom-boankazo, izay iray amin'ireo antioksida manandanja indrindra ihany koa.

Mitadiava fomba hafa hanamboarana ranom-boankazo misy alikaola raha tsy mampiasa kale.

Fangaro

• Ravina kale 3
• Rano madio misy voasary 3 na voasarimakirana 2

Fomba fanomanana

Kapohio ao anaty blender ireo akora ireo, mamy hanandrana tantely kely ary hosotroina nefa tsy tery. asaina misotro 3 vera farafahakeliny isan'andro ity ranom-boankazo ity. Noho izany, ny safidy tsara dia ny mifandimby eo amin'ny fangaro amin'ny voasary na laisoa miaraka amin'ny voasarimakirana.

Ho fanampin'ity ranom-boankazo ity dia azonao atao koa ny mampiditra kale amin'ny sakafo, hanaovana salady, lasopy na dite mihitsy aza, mandray soa avy amin'ny tombony rehetra amin'ny kale toy ny fanatsarana ny hoditrao, fampitomboana ny toe-tsainao na fampidinana ny kolesterola.

Jereo eto ireo tombony hafa mahavariana amin'ny laisoa.

Juice hanafainganana ny metabolism

Ankoatry ny maha antioksida mahery azy dia azo ampiana amin'ny jus koa ny kale mba hanafainganana ny metabolisma sy hampitombo ny fandoroana kaloria nefa tsy hahafoana ny heriny antioxidant.

Fangaro

• Ravina kale 3
• Paoma paoma 2
• 2,5 cm ny sakamalao

Fomba fanomanana

Hetezo ho sombin-tsakafo ary ampidiro ao anaty blender mandra-pahazoana fangaro homogeneous. Raha ilaina dia azonao atao ny manisy rano kely ary mamy amin'ny tantely kely. Soso-kevitra ny hisotro an'io ranom-boankazo io 2 ka hatramin'ny 3 isan'andro, hanafainganana ny metabolism.

Jereo ny fomba fanamboarana ranom-boankazo matsiro iray hafa mba hanafainganana ny metabolism.