Ahoana no fanomanana ranom-boankazo manohitra ny otrikaina

Votoatiny

• 1. Voahangy sy sakamalao
• 2. Voankazo voasary
• 3. ampongabendanitra
• 4. mananasy
• 5. Karaoty sy persily
• 6. Kale

Ny ranom-boankazo antioxidant, raha mihinana matetika, dia mandray anjara amin'ny fitazonana vatana salama, satria mahay miady amin'ny radikaly maimaim-poana izy ireo, misoroka aretina toy ny homamiadana, aretim-po ary aretina, satria manamafy ny hery fiarovan'ny vatana koa izy ireo.

Ho fanampin'izany, ny antioxidants mifandraika amin'ireo singa hafa misy amin'ny voankazo sy legioma misy ranom-boankazo voajanahary, dia manampy amin'ny famoizana lanja, hahatonga ny hoditra ho tsara tarehy kokoa, hihasalama kokoa sy ho tanora kokoa.

1. Voahangy sy sakamalao

Ny ranom-boasary sy sakamalao dia manan-karena vitamina C, pectin, quercetin ary limonene izay manome azy hery be, antioksida ary fanentanana ho an'ny detoxification sy digestion, ary afaka manampy amin'ny ady amin'ny sela homamiadana.

Fangaro:

• Antsasaky ny voasarimakirana;
• 2,5 cm ny sakamalao;
• Kôkômbra antsasaky;
• Voahangy 1.

Fomba fanomanana:

Mba hanomanana an'ity ranom-boankazo ity dia kapoka fotsiny ny akora rehetra ary aroso amin'ny gilasy sasany. Jereo ny tombony hafa amin'ny sakamalao.

2. Voankazo voasary

Ny ranom-boankazo citrus dia manan-karena vitamina C izay mampitombo ny tsimatimanota. Ho fanampin'izany, ny ampahany fotsy amin'ny voankazo voasary, izay tsy maintsy tehirizina hatramin'ny farany rehefa manintsana ny voankazo, dia misy pectin, izay manampy amin'ny fitrohana ny tavy sy ny poizina avy amin'ny lalan-dra mandevon-kanina, ary noho io antony io dia manampy betsaka amin'ny fihenan-danja tokoa ity ranom-boankazo ity.

Ho fanampin'izany, ny grapefruit dia loharano lehibe amin'ny lycopene, tena zava-dehibe amin'ny fiarovana amin'ny homamiadana ary ny bioflavonoids izay misy voankazo voasary dia antioksida mahery, manamafy capillaries ary manatsara ny toe-pahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fangaro:

• Grapefruit mavokely 1 voaravaka;
• Voasarimakirana kely 1;
• Voasary 1 voaravaka;
• Karaoty 2.

Fomba fanomanana:

Mba hanomanana an'ity ranom-boankazo ity dia esory fotsiny ireo akora rehetra mitahiry ny ampahany fotsy amin'ny voankazo voasary araka izay azo atao ary kapohina ao anaty kaontenera ny zava-drehetra.

3. ampongabendanitra

Ny ampongabendanitra dia misy antioxidants toy ny polyphenol sy bioflavonoids, izay mampitombo ny tsimatimanota. Ireo otrikaina ireo dia manamafy ny collagen sy ny capillary hoditra ihany koa, manampy amin'ny ady amin'ny cellulite.

Fangaro:

• Ampongabendanitra 1;
• Voaloboka mavokely tsy misy voa 125 g;
• Paoma 1;
• Yaourt soja 5 sotro fihinanana;
• Voankazo mena 50 g;
• Lafarinina rongony 1 sotrokely.

Fomba fanomanana:

Mba hanomanana an'io ranom-boankazo io dia esory fotsiny ireo voankazo ary ataovy ao anaty blender ny zava-drehetra ary kapohio mandra-malama. Fantaro ny tombontsoa hafa azo avy amin'ny ampongabendanitra.

4. mananasy

Ny mananasy dia misy bromelain, izay manampy amin'ny fanapahana proteinina, mampihena ny fivontosana ary manampy amin'ny fandevonan-kanina. Ho fanampin'izany, izy io koa dia voankazo manan-karena beta-carotene sy vitamina C, izay antioksidaina roa miaro ny vatana amin'ny radika afaka, ary ny vitamina B1, ilaina amin'ny famokarana angovo. Ny aloe vera dia bakteria sy antifungal, manampy ny hery fiarovan'ny vatana ary manana toetra manapoizina.

Fangaro:

• Mananasy antsasaky;
• Paoma 2;
• Takamoa fennel 1;
• 2,5 cm ny sakamalao;
• Ranom-boaloboka 1 sotrokely.

Fomba fanomanana:

Esory ny ranom-boankazo avy amin'ny voankazo, fennel ary sakamalao ary avy eo nokapohina blender niaraka tamin'ny ranom-boaloboka ary afangaro. Azonao atao koa ny manampy ranomandry.

5. Karaoty sy persily

Io ranom-boankazo io, ankoatry ny maha antioksida azy, dia misy otrikaina toy ny zinc izay manamafy ny fiarovana voajanahary ny hoditra ary tsara ho an'ny collagen, ka mahatonga azy io ho lasa elastika sy tanora kokoa.

Fangaro:

• Karaoty 3;
• Sampana broccoli 4;
• Persily 1 tànana.

Fomba fanomanana:

Mba hanomanana an'ity ranom-boankazo ity, sasao tsara fotsiny ny akora rehetra dia tapatapaho kely. Aorian'izay izy ireo dia tsy maintsy ampiana amin'ny centrifuge misaraka mba hahafahana mihena ho ranom-boankazo ary afangaro ao anaty vera. Ny tena tsara dia ny misotro ranom-karaoty 3 sy karaoty persily farafahakeliny.

6. Kale

Ny ranon'ny laisoa dia antioxidant voajanahary tsara, satria ny raviny dia manana carotenoids sy flavonoid betsaka, izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny radikaly afaka manome aretina isan-karazany, toy ny homamiadana, ohatra.

Ankoatr'izay, rehefa ampiarahina amin'ny ranom-boasary na voasarimakirana dia azo atao ny mampitombo ny fitambaran'ny vitamina C amin'ilay ranom-boankazo, izay iray amin'ireo antioksida manandanja indrindra ihany koa.

Fangaro:

• Ravina laisoa 3;
• Rano madio misy voasary 3 na voasarimakirana 2.

Fomba fanomanana:

Mba hanomanana an'ity ranom-boankazo ity dia kapohina ao anaty blender fotsiny ireo fangaro, mamy hanandrana tantely kely dia sotroina nefa tsy terena. Ampirisihina hisotro farafahakeliny 3 vera an'io ranom-boankazo isan'andro io. Noho izany, safidy tsara ny mifandimby ny fifangaroan'ny voasary sy ny voasarimakirana.

Ho fanampin'ity ranom-boankazo ity dia azonao atao koa ny mampiditra kale amin'ny sakafo, hanaovana salady, lasopy na dite mihitsy aza, mandray soa avy amin'ny tombony rehetra amin'ny kale toy ny fanatsarana ny hoditrao, fampitomboana ny toe-tsainao na fampidinana ny kolesterola. Jereo ny tombony mahavariana hafa an'ny kale.