Araho ireto toro-hevitra ireto momba ny filomanosana amin'ny fahavaratra raha manana Psoriasis ianao

Votoatiny

• Mitadiava dobo misy sira
• Aza matahotra hiditra amin'ny ranomasina
• Asio arofanina hoditra alohan'ny hidiranao ao anaty rano
• Mandro avy hatrany aorian'ny lomano
• Mampiasà shampoos sy savony manafoana klôro
• Asio menaka fanosotra avy hatrany aorian'ny fandroana
• Aza mandany fotoana be loatra amin'ny masoandro
• Manaova «sunscreen» rehefa milomano eny ivelany
• Aza milomano lava
• Aza avela hisarika anao tsy ho ao anaty rano ny flare-up
• Entina

Ny fahavaratra dia afaka manolotra tombony ho an'ny hoditra psoriasis. Misy hamandoana bebe kokoa amin'ny rivotra, izay tsara ho an'ny hoditra maina sy marefo. Ary koa, mafana kokoa ny andro, ary toa handany fotoana amin'ny masoandro ianao. Ny fihanaky ny taratra ultraviolet (UV) antonony dia tsara ho anao - raha mbola mitafy sunblock mety ianao.

Ary koa, amin'ny masoandro avo any an-danitra, dia mety hangetaheta vetivety eny amoron-dranomasina na amin'ny pisinina ianao. Betsaka ny tombony azo amin'ny lomano raha manana psoriasis ianao. Ho an'ny iray, ny hafanan'ny rano dia mety mampitony. Ny rano mangatsiaka dia afaka manamaivana ny mangidihidy sy mizana, ary ny rano mafana dia mampihena ny fivontosana.

Raha mitady hilentika amin'ity fahavaratra ity ianao, ireto toro-hevitra 10 manaraka ireto dia mety hanampy anao hitazona ny firehetan'ny psoriasis tsy hanelingelina ireo drafitry ny fahavaratra sisa tavela.

Mitadiava dobo misy sira

Ny dobo rano mangatsiaka dia mitombo laza amin'ny klioban'ny fahasalamana sy ny tompon-trano tsirairay. Vaovao tsara indrindra io raha manana psoriasis ianao, satria ny klôro ampiasaina amin'ny dobo nentim-paharazana dia afaka mampitombo ny fahasosorana sy ny hoditra maina. Raha manana fidirana amin'ny pisinina rano sira ianao dia tsy dia hisy firongatra intsony rehefa avy milomano.

Aza matahotra hiditra amin'ny ranomasina

Na dia tsara kokoa aza ny dobo misy sira noho ny ao anaty klorinina, dia mbola tsara kokoa noho izany ny rano masinina. Tsy isika rehetra no mipetraka eo akaikin'ny ranomasina, fa raha manao izany ianao, dia mieritrereta mba handroboka matetika araka izay tratranao. Raha tsy mipetraka akaikin'ny moron-dranomasina ianao dia araraoty ny hery mampitony voajanahary amin'ny ranomasina madio amin'ny fialan-tsasatra amoron-dranomasina manaraka.

Asio arofanina hoditra alohan'ny hidiranao ao anaty rano

Na inona na inona karazan-drano hiafaranao milomano dia tianao ny manampy mpiaro ny hoditra amin'ny takelakao sy ny fery. Zava-dehibe indrindra izany raha lasa milomano ao anaty pisinina klôro ianao. Ny menaka mineraly na jelly solika (hevero Vaseline) no hanao izany.

Mandro avy hatrany aorian'ny lomano

Zava-dehibe ny mandro avy hatrany aorian'ny fotoam-pialan-tsasinao mba hahafahan'ny hoditrao mihatsara nefa tsy mampirehitra. Raha tsy manam-potoana handro feno savony ianao, sasao fotsiny amin'ny rano tsotra. Tokony hataonao laharam-pahamehana izany raha milomano anaty rano klôro ianao.

Mampiasà shampoos sy savony manafoana klôro

Misy shampoos sy savony amin'ny vatana azonao vidiana hanampiana amin'ny fanesorana klôro sy akora simika hafa amin'ny hoditrao, aorian'ny filomanosana. Ireo dia mety hanampy amin'ny fitazonana ny fery amin'ny hoditrao. Raha tsy manana fidirana amin'ny savony manaisotra simika ianao, farafaharatsiny tianao hialana amin'ny fametrahana akora simika amin'ny hoditrao. Halaviro ireo mpanadio amin'ny loko sy / na ny hanitra.

Asio menaka fanosotra avy hatrany aorian'ny fandroana

Ny menaka fanosotra amin'ny vatana dia mamandrika ny hamandoana amin'ny hoditrao, izay mety ho very mandritra ny karazana lomano (rano madio, sira, ary klôro). Te-hametaka menaka fanosotra ianao raha vantany vao mandro na manasa ny hoditrao. Ny hoditra mando dia mitazona losion sy tombo-kase amin'ny hamandoana tsara kokoa noho ny hoditra izay efa maina.

Aza mandany fotoana be loatra amin'ny masoandro

Araka ny National Psoriasis Foundation, ny taratra ultraviolet (UV) avy amin'ny masoandro dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny hoditra psoriasis raha ampiasaina amin'ny antonony (hatramin'ny 10 na 15 minitra indray mandeha). Ny fihanaky UV noho io dia mety hahatonga ny ratram-poo hiharatsy kokoa.

Manaova «sunscreen» rehefa milomano eny ivelany

Zava-dehibe ny fanaovana «sunscreen» mba hanakanana ny fisoranan-tsary, ny sunandro ary ny homamiadan'ny hoditra. Rehefa manana psoriasis ianao, dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny lesoka tsy hiharatsy ny takelaky ny masoandro.

Hamarino tsara fa mitafy sun-spektrum sy masoandro tsy mahazaka rano miaraka amin'ny SPF farafahakeliny ianao 30. Apetaho 15 minitra alohan'ny hivoahana any ivelany. Apetaho kely fanampiny manodidina ny lesion-koditrao. Rehefa milomano ianao dia te-hametaka indray ny takelakao maso isaky ny ora, na isaky ny manamaina ny hoditrao amin'ny lamba famaohana ianao.

Aza milomano lava

Amin'ny tranga sasany, ny filomanosana dia mety hampitony ny soritr'aretin'ny psoriasis, indrindra raha ao anaty rano masira. Fa te-hitadidy ny fotoana laninao amin'ny rano ianao. Ny fijanonana lava ao anaty rano dia mety hiharatsy ny soritr'aretinao. Izany no mitranga indrindra amin'ny tubo mafana sy rano voadio simika. Miezaha hihazona ny fotoanao ao anaty rano mandritra ny 15 minitra na latsaka.

Aza avela hisarika anao tsy ho ao anaty rano ny flare-up

Ny namana sy ny olon-tsy fantatra dia mety hahafanta-javatra momba ny lesoka hoditra mahazo anao. Anjaranao tanteraka hoe ohatrinona na kely no tianao hizara momba ny toe-pahasalamanao. Tsy areti-mifindra ny psoriasis, ary izay ihany no tena mila fantatr'izy ireo. Miezaha tsy hamela ny fanahianao ny fahalianan'ny olon-kafa hanakana anao amin'ireo hetsika tianao, toy ny milomano.

Entina

Raha manaraka ireto torohevitra etsy ambony ireto ianao dia mety tsy ho voaro amin'ny hoditrao psoriasis ihany ny lomano, fa afaka manome tombony maro koa. Na izany aza, raha miharatsy ny soritr'aretinao na miaina fahamaizana lehibe ianao dia miresaha amin'ny dokotera. Izy dia afaka manome anao fahitana bebe kokoa momba ny fomba hiarovana ny hoditrao mba tsy hialanao amin'ny fahafinaretana amin'ny masoandro.