Fanohanana Fibromyalgia

Votoatiny

• Aiza no hahazo fanampiana
• Ny fomba hanampian'ny mpanohana anao
• Olana amin'ny torimaso
• Fitantanana ny adin-tsaina
• Fomba hafa ahafahan'ny mpanohana anao manampy anao
• Fanohanana ho an'ny mpikarakara
• Fanohanana hafa
• Mandrosoa

Fibromyalgia dia aretina mitaiza izay miteraka fanaintainana, taolana, ary fanaintainan'ny tonon-taolana manerana ny vatana. Matetika io fanaintainana io dia miaraka amin'ny:

• havizanana
• torimaso ratsy
• aretin-tsaina
• olana amin'ny fandevonan-kanina
• mikitroka na mamoy fo amin'ny tanana sy tongotra
• marary andoha
• fahatelon'ny fahatsiarovana
• olana ara-toe-po

Ny momba ny Amerikanina dia miaina fibromyalgia amin'ny fotoana sasany amin'ny fiainany. Ny olon-dehibe sy ny ankizy dia mety voan'ny aretina. Na izany aza, ny vehivavy antonony no mety hampivelatra azy.

Tsy fantatry ny dokotera ny tena antony mahatonga ny fibromyalgia, fa anton-javatra maromaro no mety mitana andraikitra amin'ny toe-javatra. Anisan'izany ireto:

• fototarazo
• aretina taloha
• aretina ara-batana
• ratram-po
• fiovan'ny zavatra simika ao amin'ny ati-doha

Matetika ny soritr'aretina fibromyalgia dia mipoitra aorian'ny niainan'ny olona iray:

• ratra ara-batana
• FANDIDIANA
• aretina
• adin-tsaina mahery vaika

Amin'ny olona sasany, ny soritr'aretin'ny fibromyalgia dia mety hivoatra tsikelikely rehefa mandeha ny fotoana fa tsy misy na dia iray aza.

Tsy misy fanasitranana ny fibromyalgia. Ny fanafody, fitsaboana ara-tsaina ary fanovana ny fomba fiainana toy ny fanatanjahan-tena sy ny teknikam-pialam-boly dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina. Na eo aza ny fitsaboana, ny fibromyalgia dia mety ho sarotra ny miatrika azy. Ny soritr'aretina dia mety hahakivy, noho izany dia mety hanampy be ny mahita fanohanana.

Aiza no hahazo fanampiana

Ny mpikambana ao amin'ny fianakaviana sy ny namana dia afaka miasa ho toy ny fototry ny rafitra mpanohana fibromyalgia matanjaka. Ny fanampiana sasany azon'izy ireo omena dia azo ampiharina, toy ny fitondrana anao any amin'ny fanendrena dokotera na ny fividianana fivarotana rehefa tsy salama tsara ianao. Ny fanohanana hafa dia mety mampihetsi-po, toy ny fanolorana ny sofina hihaino rehefa mila miresaka ianao, na indraindray fanelingelenana fotsiny avy amin'ny fanaintainanao sy fanaintainanao.

Rehefa misafidy ireo olona ao amin'ny fianakaviana sy namana ho ao anatin'ny rafitra mpanohana anao dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa vonona hanampy ireo olona nofidinao. Miresaha amin'izy ireo momba ny soritr'aretinao sy karazana fanohanana tadiavinao.

Aza diso fanantenana raha misy olona ao amin'ny fianakaviana na namana tsy vonona hanolotra ny fanohanany. Tsy midika izany fa tsy miraharaha anao izy ireo - mety tsy vonona hanampy fotsiny izy ireo. Aza mitsahatra manontany ny mpianakavinao sy ny namanao samihafa mandra-pahitanao vitsivitsy afaka manohana anao.

Ny fomba hanampian'ny mpanohana anao

Ny iray amin'ireo zavatra mahasoa indrindra azon'ny mpanohana anao atao dia ny manampy anao handany ny andronao. Miankina amin'ny habetsaky ny soritr'aretinao dia mety mila mampihena ny haavon'ny hetsika ataonao 50 ka hatramin'ny 80 isan-jato ianao hanamaivanana ny soritr'aretinao. Miresaha amin'ireo mpanohana anao momba ny fandaharam-potoananao isan'andro ary mangataha fanampiana amin'izy ireo raha manana olana amin'ny fitadiavana ny fandanjalanjana mety amin'ny hetsika ianao.

Olana amin'ny torimaso

Ny olana amin'ny torimaso dia fahita amin'ny olona fibromyalgia. Anisan'izany ny olana amin'ny torimaso, mifoha amin'ny misasakalina ary matory be loatra. Ireo olana ireo dia matetika novolavolaina miaraka amina paikady mitambatra toy ny fanovana tontolo iainana sy fahazarana matory, fihinanana fanafody ary famahana olana ara-torimaso.

Matetika ny olana amin'ny torimaso dia miharatsy ny soritr'aretin'ny fibromyalgia. Saingy ny mpanohana anao dia mety afaka manampy anao hanatsara ny torimasoo amin'ny famporisihana anao hifikitra amin'ny drafitry ny fitsaboana ary hiala sasatra alohan'ny hatory. Hanamora ny torimaso izany.

Fitantanana ny adin-tsaina

Matetika ny fibromyalgia dia mety hiteraka adin-tsaina, ary amin'ny tranga sasany, na dia ny fanahiana sy ny fahaketrahana aza. Ny aretin-tsaina sy ny aretin-tsaina dia mety hampitombo ny fanaintainanao sy ny fanaintainanao. Ka mahasoa raha toa ka afaka manolotra sofina mihaino anao ny mpanohana anao na manome toky anao rehefa tena ilainao izany.

Ny mpanohana anao dia mety hanampy anao hihazona ny haavon'ny adin-tsainao amin'ny famporisihana anao handray anjara amin'ny hetsika mampihena ny fihenjanana, toy ny fisaintsainana sy ny yoga. Diniho ny fisoratana anarana amin'ny kilasy yoga isan-kerinandro na fanorana miaraka amin'ny olona ao amin'ny fianakaviana na namana.

Fomba hafa ahafahan'ny mpanohana anao manampy anao

Ny fitantanana hetsika, torimaso ary fihenjanana dia zava-dehibe indrindra amin'ny fitazonana ireo soritr'aretin'ny fibromyalgia. Saingy ny mpanohana anao dia afaka manampy anao hiatrika fanamby hafa mifandraika amin'ny fibromyalgia, ao anatin'izany:

• miatrika olana ara-pahalalana
• mahazo aina amin'ny hetsika lava
• mifehy ny fihetsem-ponao
• mifikitra amin'ny fiovan'ny sakafo

Ny mpikambana ao amin'ny tamba-jotra fanampiana fibromyalgia dia tokony hanana anarana sy fampahalalana momba ny dokotera voalohany anao sy ireo mpitsabo hafa rehetra hitanao. Zava-dehibe izany raha misy tranga maika, raha manana fanontaniana izy ireo, na raha mila manampy amin'ny fandaminana fotoana aminao izy ireo. Izy ireo koa dia tokony hanana lisitr'ireo fanafody sy fitsaboana misy anao mba hahafahan'izy ireo manampy anao ho salama.

Fanohanana ho an'ny mpikarakara

Ireo izay manaiky ny hanampy dia mety mila ny fananany manokana sy ny fanohanany. Ny tena zava-dehibe dia tokony hampianatra ny tenany momba ny fibromyalgia ireo mpanohana mba hahafantaran'izy ireo bebe kokoa ny antsipirian'ny toe-javatra. Toerana iray tsara hitodihana hahazoana fampahalalana bebe kokoa momba ny toe-javatra dia ireo fikambanan'ny mpikaroka fibromyalgia, toy ny National Fibromyalgia sy ny Association Association Pain Pain.

Fanohanana hafa

Ny vondrona mpanohana dia toerana tsara iray hafa hitodihana raha manana fanontaniana ianao na mila fanampiana miatrika ny fibromyalgia anao. Mety hanampy be ny mandre momba ny zavatra niainan'ny hafa tamin'ny fibromyalgia. Azonao atao ny mahita vondrona mpanohana eo akaikinao amin'ny alàlan'ny fanontanianao amin'ny dokoteranao na amin'ny fikarohana haingana amin'ny Internet.

Raha mbola tsy nahita mpitsabo ianao dia mety hanampy izany. Indraindray mety ho sarotra ny miresaka na dia amin'ireo havanao akaiky indrindra na namana momba ny fibromyalgia anao. Mety ho mora kokoa ny miresaka amin'ny mpitsabo. Fanampin'izay, ny mpitsabo anao dia afaka manome anao torohevitra momba ny fomba hiatrehana ireo olana atrehinao, izay afaka mitazona ny haavon'ny fihenjananao.

Mandrosoa

Amin'ny alàlan'ny fahazoana fanampiana sy fifikirana amin'ny drafitry ny fitsaboana dia mety afaka mampitombo tsimoramora ny haavon'ny hetsika ataonao ianao. Na firy na firy ny olana ateraky ny fibromyalgia aminao dia fantaro fa misy fomba maro hiatrehanao izany. Matetika dia mora kokoa ny miatrika ny fandaminana matanjaka. Aza matahotra ny mitady fanampiana rehefa mila izany ianao.