Tombontsoa 6 amin'ny tapioca (sy fomba fahandro mahasalama)

Votoatiny

• Soa azo avy amin'ny Tapioca
• Afaka mihinana tapioca ve ireo diabeta?
• Iza no manana gastritis afaka mihinana tapioca?
• Resipeo Tapioca matsiro 3 hanoloana mofo
• 1. Tapio miaraka amin'ny fromazy fotsy sy voaroy berry Goji
• 2. Akoho, fromazy ary bakio Tapioca
• 3. Tapiazy vita amin'ny frezy sy sôkôla

Tapioca raha lanina amina antonony ary tsy misy tavy matavy na mamy manampy anao hampihena, satria tsara ho an'ny fihenan'ny fahazotoan-komana. Izy io dia safidy tsara amin'ny mofo, izay azo ampidirina amin'ny sakafo mba hanovana sy hampiakarana ny sandan'ny sakafo.

Loharanon-kery mahasalama ity sakafo ity. Vita avy amin'ny siligaoma mangahazo izy io, karazan-tsiranoka misy fibre ambany, ka ny tena tsara dia ny mampifangaro chia na voa misy flaxseed, ohatra, mba hanampiana amin'ny fampidinana ny glycemic index of tapioca ary hampiroborobo kokoa ny fahatsapana ny fahafaham-po.

Soa azo avy amin'ny Tapioca

Ny tombony lehibe sy tombony azo amin'ny fihinanana tapioca dia:

• Ambany ny sodium ao anatiny, noho izany dia mety ho an'izay manaraka sakafo ambany sira;
• Tsy misy gluten io, mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny olona tsy mahazaka gluten na tsy mahazaka.
• Loharano angovo sy gliosida;
• Tsy mila fampidirana menaka na tavy amin'ny fanomanana azy;
• Misy potasioma, noho izany manampy amin'ny fifehezana ny tosidra;
• Manankarena kalsioma, noho izany mahasoa ny fahasalaman'ny taolana.

Ankoatr'izay, ny iray amin'ireo zavatra mahatonga ny tapioca ho sakafo manokana dia ny tsirony mahafinaritra, ary ny zava-misy fa sakafo tena be dia be izy io, izay azo atambatra amin'ny famenoana isan-karazany, noho izany dia azo ampiasaina amin'ny sakafo maraina, atoandro, sakafo hariva na sakafo hariva .

Afaka mihinana tapioca ve ireo diabeta?

Satria manana index glycemic avo dia avo, ny tapioca dia tsy tokony holanin'ny olona voan'ny diabeta na be loatra, zava-dehibe indrindra ny tsy hampiasaina famenoana tavy be loatra na kaloria be loatra. Jereo ny fomba fanaovana mofo ovy misy index glycemika ambany ary manampy anao hihena.

Iza no manana gastritis afaka mihinana tapioca?

Ny koba tapioca dia tsy miteraka fiovana ho an'ireo izay voan'ny gastritis, na izany aza, ireo izay voan'ny gastritis sy ny fandevonan-kanina mahakivy dia tokony hisoroka famenon-tavy tena matavy kokoa, aleony misy kinova maivana kokoa, miorina amin'ny voankazo, ohatra.

Resipeo Tapioca matsiro 3 hanoloana mofo

Ny tsara indrindra dia ny mihinana tapioca indray mandeha isan'andro, manodidina ny 3 sotro fihinanana, satria na dia sakafo misy tombony maro aza dia tokony hohanina amin'ny antonony. Ho fanampin'izay, mba tsy hitafy lanja dia ilaina ny mitandrina amin'ny famenoana izay nampiana, ary izany no antony atolotra ny sasany soso-kevitra voajanahary, mahasalama ary ambany kaloria:

1. Tapio miaraka amin'ny fromazy fotsy sy voaroy berry Goji

Mba hanomanana sakafo tapioca manan-karena amin'ny antioxidant dia mila:

Fangaro:

• 2 silaka ny fromazy fotsy sy mahia;
• Fisoratana voankazo mena tsy misy siramamy 1 sotro fihinanana;
• 1 sotro fihinana misy voaroy manga sy voaroy Goji;
• Kennel voatetika 1 na 2.

Fomba fanomanana:

Rehefa avy nanomana tapioca tao anaty lapoaly tsy nasiana menaka na tavy dia ampio ny silaka fromazy, aparitaho tsara ny Jam ary ampio ny fangaro amin'ny voankazo sy ny voanjo. Farany, ahodino fotsiny ny tapioca dia vonona hihinana ianao.

2. Akoho, fromazy ary bakio Tapioca

Raha mila safidy amin'ny sakafo hariva ianao na raha vao avy nampiofana ary mila sakafo misy proteinina dia mila:

Fangaro:

• 1 steak na tratra akoho;
• Ravina basile vaovao;
• Voamadinika 1 ny fromazy fotsy mahia;
• Voatetika no potehina voatabia.

Fomba fanomanana:

Atombohy amin'ny fanomanana tapioca amin'ny lapoaly tsy asiana menaka na tavy ary atono tsirairay ny steak na tratra akoho. Ampio ny fromazy sy ny akoho, aparitaho ravina basilà, ampio ny voatabia voadidy ary fonosy tsara ny tapioca.

3. Tapiazy vita amin'ny frezy sy sôkôla

Raha te-hanomana tsakitsaky na tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny tapioca ianao dia mila:

Fangaro:

• Frezy 3 na 4;
• 1 yaorta voajanahary voafafy;
• Sôkôla mainty na semi-mangidy 1 toradroa.

Fomba fanomanana:

Ao anaty vilany kely, atsonika ao anaty rano fandroana ny kianja sôkôla, esory ny hafanana ary afangaro amin'ny yaourt tsy matavy. Rehefa vonona ny tapioca dia arotsaho ireo frezy na voadidy voatetika, ampio ny yaourt miaraka amin'ny sôkôla ary raha tianao dia ampio fihadiana sokola hafa. Atsofohy ny tapioca dia vonona hihinana izy.

Amin'iray amin'ireto fomba fahandro ireto dia azo ampiana chiffre chis na flaxseed 1 sotrokely, ohatra, satria manankarena fibre, manampy amin'ny fiasan'ny tsinay izy ireo, mampitombo ny satiety ary mampidina ny index glycemic of tapioca ary manampy amin'izany ny very lanja

Jereo ny fomba fanomanana fomba fahandro hafa izay misolo mofo, amin'ity video manaraka ity:

Jereo ihany koa ny fomba fampiasana Sagu, vokatra iray hafa nalaina avy tamin'ny mangahazo izay tsy misy gluten koa.