Inona no atao hoe tendonitis amin'ny valahana ary inona no tokony hatao

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretina
• Ahoana no anaovana ny fitsaboana
• Fanatanjahan-tena ho an'ny tendonitis amin'ny valahana
• Fanatanjahan-tena 1: Manetsiketsika ny tongotrao
• Fanatanjahan-tena 2: Mamelatra ny valahana

Hip tendonitis dia olana iraisan'ny atleta izay mampiasa loatra ny tadiny manodidina ny valahany, ka manjary mamaivay izy ireo ary miteraka soritr'aretina toy ny fanaintainana rehefa mandeha, miposaka amin'ny tongotra, na sahirana mamindra ny tongotra iray na roa.

Matetika, ny tendonitis amin'ny valahana dia misy fiantraikany amin'ny atleta izay manao fampihetseham-batana izay misy ny fampiasana tafahoatra ny tongotra, toy ny hazakazaka, bisikileta na baolina kitra, fa mety hitranga amin'ny zokiolona koa izany noho ny fitomboan'ny fiarahan'ny valahana.

Ny tendonitis hip dia azo sitranina amin'ny ankamaroan'ny tranga, na izany aza, lehibe kokoa ny mety ho sitrana amin'ireo tanora izay manaraka fitsaboana ara-batana.

Inona avy ireo soritr'aretina

Ny soritr'aretin'ny tendonitis amin'ny valahana dia mety ahitana:

• Ny fanaintainan'ny valahana, izay miharatsy rehefa mandeha ny fotoana;
• Fanaintainan'ny valahana, miposaka amin'ny tongotra;
• Fahasarotana mamindra ny tongotrao;
• Ny kitron'ny tongotra, indrindra rehefa miala sasatra ela;
• Fahasarotana mandeha, mipetraka na mandry amin'ny ilany voakasik'izany.

Ny marary misy soritr'aretin'ny tendonitis amin'ny valahana dia tokony manatona mpitsabo aretin-tsaina na orthopedist mba hanaovana fizahana ara-batana, hamaritana ny olana ary hanomboka fitsaboana sahaza azy.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny fitsaboana ny tendonitis amin'ny valahana dia tokony hotarihin'olona mpitsabo aretin-tsaina, fa matetika dia azo atomboka ao an-trano miaraka amin'ny fitsaharana sy fonosana ranomandry mandritra ny 20 minitra, mandra-pahatongan'ny andro fifampidinihana amin'ny dokotera orthopedic.

Aorian'ny fifampidinihana, ary miankina amin'ny antony mahatonga ny tendonitis amin'ny valahana, dia azo atao ny mangataka fanafody anti-inflammatoire, toy ny Ibuprofen, ary ny fitsaboana ara-batana ho an'ny tendonitis ao amin'ny valahany, izay misy andiam-panatanjahan-tena manampy manala ny tsindry amin'ny tendon, mampihena ny fanaintainana.

Amin'ny tranga henjana indrindra, ny fitsaboana ny tendonitis amin'ny valahana dia mety misy ny fandidiana hanalana ny ratra amin'ny tendon na ny fanoloana ny fiarahan'ny valahana, indrindra amin'ny tranga ireo marary efa antitra.

Fanatanjahan-tena ho an'ny tendonitis amin'ny valahana

Ny fanatanjahan-tena ho an'ny tendonitis ao amin'ny valahany dia manampy amin'ny fanafanana ny tadin-taolana ary noho izany dia manamaivana ny fanaintainana. Na izany aza, tokony hialana izy ireo raha miteraka fanaintainana mafy.

Fanatanjahan-tena 1: Manetsiketsika ny tongotrao

Mba hanaovana io fampiharana io dia tsy maintsy mijoro eo akaikin'ny rindrina ianao, mitazona ny rindrina amin'ny sandrinao akaiky indrindra. Avy eo, atsangano kely ny tongotra lavitra indrindra amin'ny rindrina ary ahintsano im-10 miverina, esory araka izay tratra.

Avy eo, ny tongotra dia tokony hiverina amin'ny toerana fanombohana ary ny fanatanjahan-tena dia tokony haverina, manilika ny tongotra avy amin'ny lafiny iray mankany amin'ny lafiny hafa eo alohan'ny tongotra izay mipetraka amin'ny tany. Farano ny fanatanjahan-tena amin'ny famerenana ireo dingana amin'ny tongotra hafa.

Fanatanjahan-tena 2: Mamelatra ny valahana

Mba hanaovana ny fanatanjahan-tena faharoa dia tsy maintsy mandry an-damosina ilay olona ary manondrika ny lohalika ankavanana mankany amin'ny tratra. Amin'ny tanana havia dia sintomy ny lohalika ankavanana mankany amin'ny ilany havia amin'ny vatana, tazomy ilay toerana aseho amin'ny sary 2, mandritra ny 20 segondra. Avy eo, tokony hiverina amin'ny toerana fanombohana ny olona ary hamerina ilay fanatanjahan-tena amin'ny lohalika havia.

Fantaro ny antony hafa mahatonga ny fanaintainan'ny valahana.