Soso-kevitra momba ny fitantanana Psoriasis amin'ny toetrandro mafana

Votoatiny

• Psoriasis amin'ny toetr'andro mafana
• 1. Mampiasà masoandro
• 2. Jiro akanjo
• 3. Misotroa rano
• 4. Fandaharam-potoana fitsangatsanganana an-kalamanjana mandritra ny ora mangatsiaka kokoa
• 5. Fantaro ny karazana hoditrao
• Ilay entina

Psoriasis amin'ny toetr'andro mafana

Raha manana psoriasis ianao dia mety efa fantatrao tsara ny flare-up. Ho fanampin'ny sakafo sy ny adin-tsaina, ny toetr'andro tafahoatra dia mitana anjara toerana amin'ny fizarana psoriasis miverimberina. Ny olona voan'ny psoriasis dia manana hoditra marefo ary mila mitandrina amin'ny toetr'andro tafahoatra.

Ny masoandro dia mety ho ny sakaizanao sy ny fahavalonao raha manana psoriasis ianao.

Amin'ny lafiny iray, ny fiposahan'ny masoandro sy ny tara-pahazavana voajanahary dia afaka manampy amin'ny fitsaboana psoriasis. Ny taratra UV dia singa manasitrana amin'ny fitsaboana phototherapy ho an'ny psoriasis.

Etsy ankilany, ny fiposahan'ny masoandro be loatra dia mety hiteraka taratra.

Ireto misy zavatra dimy azonao atao hisorohana ny fiakarana amin'ny toetr'andro:

1. Mampiasà masoandro

Ny masoandro mihoampampana dia mety hanelingelina ny hoditra ary hiteraka fiakarana. Ny tabilao masoandro dia manana toetra miaro amin'ny taratra UVA sy UVB. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra ny hampiasa takalon'aina amin'ny SPF 30 na mihoatra.

2. Jiro akanjo

Miezaka mamono hafanana ny vatana amin'ny famoahana hatsembohana. Ny hatsembohana dia mety hiteraka firehetan'ny olona sasany.

Mba hisorohana ny firehetana dia manaova akanjo maivana sy milamina. Azonao atao koa ny mieritreritra ny manao akanjo miaro masoandro na satroka ary visor rehefa eny ivelany.

3. Misotroa rano

Mba hijanonan'ny hoditra amin'ny rano, ny vatana dia tokony hositranina. Ny fisotroana rano be amin'ny andro mafana dia ahafahana mitafo ny hoditrao ary hisorohana ny fiakarana.

4. Fandaharam-potoana fitsangatsanganana an-kalamanjana mandritra ny ora mangatsiaka kokoa

Ny ora mafana indrindra mandritra ny fahavaratra dia eo anelanelan'ny 10 maraina ka hatramin'ny 4 hariva. Ny fampihenana ny fotoanao any ivelany mandritra ireo ora ireo na ny fandaharam-potoana ataonao mandritra ny ora mangatsiaka dia mety hisorohana ny fiakarana.

5. Fantaro ny karazana hoditrao

Samy hafa ny vokatry ny masoandro amin'ny karazany amin'ny hoditra. Ny refy Fitzpatrick dia natsangana mba hizara ny karazany amin'ny hoditra arakaraka ny lokony sy ny fanehoan-kevitra mifanaraka amin'izany amin'ny fiposahan'ny masoandro.

Ny refy dia manomboka amin'ny tena rariny (karazana 1) ka hatramin'ny maizina (karazany 6). Ny fahafantarana ny volon-kodinao dia afaka manampy anao hahalala hoe mandra-pahoviana ianao no tsy hiala amin'ny masoandro.

Ilay entina

Ny fanananao psoriasis dia hahatonga anao hahafantatra tsara ny toetrandro manodidina anao. Na dia afaka manampy amin'ny fitsaboana psoriasis aza ny andro mafana sy ny tara-masoandro, dia ilaina ny miaro ny hoditrao mandritra ny masoandro ary mijanona ho mandeha tsara.

Ny fijanonana milamina sy ny fahalalana izay mety hiteraka ny firehetan'ny psoriasis anao dia afaka manampy anao hanana aina amin'ny andro mafana.