Teknika fitsaboana ara-pahasalamana 4 hanamaivanana ny vanin-taolana psoriatika

Votoatiny

• 1. Fampiasana hafanana mando
• 2. Fanatanjahan-tena
• 3. Fanentanana
• 4. Fanatanjahan-tena aorinan'ny postural

Ny fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny vanin-taolana psoriatika dia miankina amin'ny hamafin'ny aretina ary tokony hitarika amin'ny fanalefahana ny soritr'aretiny sy ny fanatsarana ny asan'ny tsirairay voakasik'izany, izay manan-danja ny fampiasana ireo fanafody natolotry ny rheumatologist satria raha tsy misy azy ireo ny aretina dia mivoatra ary fitsaboana ara-pahasalamana lasa tsy mahomby. Noho izany, ny fitsaboana dia misy fitambarana fanafody, fitaovana ary fanazaran-tena ara-batana.

Ny soritr'aretina lehibe amin'ny tranga aretin'ny vanin-taolana vokatry ny psoriasis dia ny fanaintainana sy ny hamafin'ny fiombonambe, izay mety hiteraka fivontosana sy tsy fitoviana, ary koa ny fiovan'ny fihetsika ho fomba iray hiarovana ny toerana misy ny fanaintainana, ny fihenan'ny tanjaky ny hozatra ary ny fitsaboana ara-pahasalamana dia afaka manamaivana ireo soritr'aretina rehetra ireo, manatsara ny kalitaon'ny olona.

Ny safidy fitsaboana sasany ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana dia mety fampihetseham-batana hampivelatra ny tanjaka hozatra sy isan-karazany amin'ny tonon-taolana ary teknika hafa toy ny fitsaboana amin'ny otra mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny mpiara-miasa. Zahao hoe:

1. Fampiasana hafanana mando

Ny hafanana mando dia azo atao amin'ny fonon-tanana paraffin na famatrarana rano mafana, ohatra. Ny ora fiasana dia tokony ho 20 minitra, ampy hampiroborobo ny hatsembohana, fampitomboana ny rà mandriaka ary fialan-tsasatry ny hozatra sy ny tonon-taolana, safidy tsara azo ampiasaina alohan'ny hanaovana teknika fanentanana miaraka ary hanitatra hampitomboana ny amplitude ny fihetsehana.

2. Fanatanjahan-tena

Tsy maintsy tanterahina indrindra izy ireo aorian'ny manafana ny tonon-taolana. Ohatra tsara ho an'ny tanana ny fiezahana manokatra ny tanana, mijanona eo ambony latabatra, mitazona ny rantsan-tànana hisaraka. Azonao atao ny manokatra sy manidy ny tananao amin'ny hetsika miadana sy miverimberina.

Ny lalao vato, taratasy ary hety dia fomba mahafinaritra iray hanentanana ny fanokafana sy ny fanidiana ny tanana, izay azo atao imbetsaka mandritra ny andro, ka mora ho an'ny olona ny manaraka azy io ho toy ny karazana fitsaboana ao an-trano. Ny lalao dia misy fifaninanana eo amin'ny olona 2, mitovy amin'ny lalao mitovy na hafahafa. Na izany aza:

• ny vato potehina ny hety fa ny taratasy dia fonosiny vato;
• O TARATASY fonosy ny vato fa ny hety manety ny taratasy;
• ny hety manapaka ny taratasy fa ny vato no manorotoro ny hety.

Mba hilalao dia mila miatrika ny mpanohitra manafina ny tananao ianao. Rahoviana no hiteny: Vato, taratasy na hety, ny tsirairay dia tsy maintsy manao ilay hetsika amin'ny tanana izay mamaritra ny zavatra ampiasainy miaraka.

3. Fanentanana

Ny mpiray voakitika dia mirona ho henjana ary noho izany dia manetsiketsika azy ireo miaraka amina hetsika mihetsiketsika kely sy miverimberina izay tena ilaina satria mampitombo ny famokarana tsiranoka synovial izay mandetika azy io. Ireto fanazaran-tena kely ireto dia tsy maintsy ataon'ny physiotherapist satria tena voafaritra tsara izy ireo.

4. Fanatanjahan-tena aorinan'ny postural

Amin'ny olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika dia misy ny fironana hanandrana 'hiafina' amin'ny fiheverana ny fihetsika 'hunchback' kokoa ary ny tanana mihidy. Noho izany, hanoherana ireo lamina tsy dia tsara loatra ireo, ny fampihetseham-batana amin'ny Pilates Clinical dia safidy tena tsara satria atao amin'ny tanana mihidy kely ary amin'ny rantsantanana mivelatra amin'ny fihetsika marina kokoa, manamafy ny hozatry ny lamosina sy ny lamosin'ny tongotra.