Fitsaboana amin'ny tsy fihinanan'ny urinary

Votoatiny

• 1. Fanatanjahan-tena Kegel
• 2. Fitsaboana ara-pahasalamana
• 3. Fanasitranana
• 4. Sakafo
• 5. Fandidiana
• Torohevitra manampy amin'ny fitsaboana
• Fiovana manitatra ny tsy fihinanan'ny urinary

Ny fitsaboana ny tsy fihinanan'ny urinary dia miankina amin'ny karazana tsy fetezan'ny olona, ​​na maika izany, mazoto na mitambatra amin'ireo karazany 2 ireo, saingy azo atao amin'ny fampihetseham-batana hozatra, fitsaboana ara-batana, fanafody na fandidiana, amin'ny tranga faran'izay mafy.

Ireto ambany ireto dia manondro ny fomba fitsaboana afaka mifehy tsara ny pee.

1. Fanatanjahan-tena Kegel

Ireo dia fanazaran-tena manokana ho an'ny hozatry ny taolam-paty izay tsy maintsy anarahan'ny olona tsirairay ireo hozatra ireo mandritra ny 10 segondra ary avy eo miala sasatra mandritra ny 15 segondra hafa, averina im-10 eo ho eo isan'andro.

Fomba iray handrosoana ny fahasarotana aorian'ny herinandro vitsivitsy dia azo atao ny manomboka mihena ny fampiasana fivaviana kely izay manampy ny vehivavy hatanjaka sy hifanintona amin'ny hozatra pelvika.

Na dia azo atao aza ny manao fanazaran-tena ao an-trano, dia mety ho ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina izay afaka mampianatra anao manokana ny fomba hanaovana ireo fanazaran-tena ireo mba hahitana ny vokatra andrasana. Rehefa avy mianatra ny fomba fifanarahana amin'ny hozatra mety ianao dia afaka manao fanazaran-tena ao an-trano isan'andro, amin'ny fomba milamina sy milamina.

2. Fitsaboana ara-pahasalamana

Ny electrostimulation dia fomba iray hafa hikarakarana ny fahaverezan'ny mony, ary misy ny fampidirana kongona kely ao amin'ny fivaviana izay mamoaka onja kely mandeha amin'ny herinaratra izay mitarika mankany amin'ny fihenan'ny hozatry ny valahana.

3. Fanasitranana

Ny fanafody fanasitranana ny tsy fihinanan'ny urinary dia azo ampiasaina hanalefahana ny tatavia, hampitombo ny feo hozatry ny tatavia na hanamafisana ny sphincter. Ohatra sasantsasany dia Oxybutynin, Trospium, Solifenacin, Estrogen ary Imipramine.

Ny fampiasana fanafody dia aseho rehefa tsy ampy hifehezana ny fivalanana ny fitsaboana ara-batana sy ny kegel. Fantaro ny anaran'ny fanafody voalaza ho an'ny karazana tsy fihinanan-doha amin'ny urinary.

4. Sakafo

Ny fahalalana izay hohanina dia mety hanampy ihany koa amin'ny fihazonana ny pee anao amin'ny fomba mahomby kokoa. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:

• Fehezo ny tsinay amin'ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny fibre mba hisorohana ny fitohanana ary hampihena ny tsindry amin'ny kibo, hampihena ny fizarana tsy azo ihodivirana;
• Aza misotro zava-pisotro misy alikaola sy kafeinina, indrindra ny kafe, satria manentana be ny tatavia ireo zava-pisotro ireo;
• Mampihena ny lanja amin'ny alàlan'ny sakafo ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena, afa-tsy ny tsy fahatomombanan'ny urinary;
• Fadio ny fihinanana sakafo sy zava-pisotro mety hanelingelina ny tatavia, toy ny zava-pisotro mahamay sy mangatsiaka, voankazo ary ranom-boasary.

Zahao torohevitra misimisy ao amin'ity horonantsary manaraka ity:

5. Fandidiana

Izy io dia natao hanamboarana ny olana momba ny lalan-dra izay mahatonga ny tsy fihinanan'ny urinary. Azo aseho koa izy io raha tsy misy endrika fitsaboana hafa hita fa mandaitra ary misy ny fametrahana karazana kasety hanohanana ny gorodona. Na izany aza, mandritra ny fotoana maharitra dia azo atao ny miseho ny fanaintainana mandritra ny fifandraisana akaiky sy ny fanaintainana ao amin'ny faritry ny valahana.

Jereo hoe manao ahoana ny fandidiana, manao ahoana ny fanarenana ary ny fikarakarana ilaina.

Torohevitra manampy amin'ny fitsaboana

Misy toro-hevitra vitsivitsy momba ny fitsaboana tsy fihinanan'ny urinary tokony hataon'ilay olona, ​​toy ny:

• Peeing alohan'ny handrehitra faucet alohan'ny hivoahana amin'ny fiara, na alohan'ny handaozanao ny asa, ny sekoly na ny any an-toeran-kafa ka rehefa tonga any an-trano ianao dia tsy hisy famoahana urin rehefa eo am-baravaranao ianao;
• Rehefa mahatsapa faniriana tampoka ianao amin'ny pee, dia aza maika mankany amin'ny trano fidiovana, fa alao ny hozatra pelvika mandra-pahatapitry ny filana. Rehefa mitranga izany dia mandehana am-pitoniana mankany amin'ny fandroana;
• Aza adino ny manao fifanarahana amin'ny gorodona alohan'ny alàlan'ny fampidinana, ny fihazakazahana na ny fanaovana fanatanjahan-tena hafa mba hialana amin'ny fahaverezan'ny fisotrony mandritra ny fanazaran-tena;
• Fiofanana momba ny tatavia, izay amaritan'ny isam-batan'olona ny fotoana urination, na dia tsy tiany aza izany, mba hampihenana ny fizotry ny tsy fihinanan'ny urinary. Voalohany, tokony hanomboka amin'ny elanelam-potoana 1-1 ora izy io ary rehefa tsy misy fivoahana amin'izany fotoana izany dia mitombo tsikelikely mandra-pahatongan'ny elanelam-potoana 3 ka hatramin'ny 4 ora;
• Mampiasary pads na diapers azo alefa na koa atin'akanjo manokana ho an'ny tsy fihinanan'ny urinà izay afaka mifoka urin kely, manala ny fofona;
• Aza mifoka sigara mba hampihenana ny kohaka sy ny fahasosorana amin'ny tatavia.

Ireo toro-hevitra ireo dia famenonan'ny fitsaboana ny tsy fihinanan ny urin ary manampy ny olona hampihena ny fizotran'ny tsy fahaizan'ny urinary, ary hampihena ny tsy fahazoana aina aterak'io aretina io.

Fiovana manitatra ny tsy fihinanan'ny urinary

Ho fanampin'ilay fitsaboana manokana, raha misy ireo fikorontanana ireo dia tsy maintsy fehezina izy ireo, satria samy mankafy ny fahaverezan'ny urin tsy fidiny:

• Tsy fahampiana kardia;
• Diabeta;
• Aretim-po mamaivay maharitra;
• Aretin'ny neurolojia;
• Kapoka;
• Hadalana;
• Sclerose marobe;
• Ny aretin-kozatra;
• Ny aretin-torimaso, toy ny sleep apnea.

Rehefa misy ireo fiovana ireo dia zava-dehibe ny hitazonana azy ireo ho voafehy hatrany, miaraka amin'ny fitsaboana atolotry ny dokotera, saingy tsy manilika ny filàna fitsaboana manokana, vita amin'ny fanafody, fanazaran-tena na fandidiana.

Jereo ihany koa ity horonantsary manaraka ity, izay i Tatiana Zanin, mpahay sakafo, Rosana Jatobá ary Silvia Faro dia miresaka amin'ny fomba malefaka momba ny tsy fihinanan'ny urinary: