Paikady fisakafoana fanovana lalao an'ny USWNT's Christen Press

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Faly izahay mahita ny ekipam-pirenen'ny baolina kitra vehivavy amerikanina hiakatra an-tsehatra amin'ny fiadiana ny amboara eran-tany ho an'ny vehivavy FIFA amin'ity volana ity-ary manana lalao amin'i Soeda izy ireo anio. Ny fanontaniana lehibe iray ao an-tsaintsika: Inona no ilain'ny mpilalao hohanina mba haharaka ny fandaharam-piofanana henjana toy izany? Dia nanontany izahay, dia nisakafo izy ireo.

Eto, miresaka sôkôla, fisaintsainana ary fandrindrana sakafo ny forward Christen Press. Avereno jerena ny resadresaka bebe kokoa miaraka amin'ireo mpilalao ankafizinay momba ny fomba fandoroana ny vatany amin'ny alàlan'ny baolina lehibe eny an-kianja! (Ary jereo ny Gazety ao amin'ny Fanentanana Nike Vaovao #BetterForIt.)

endrika: Inona no sakafo hohaninao ny alina alohan'ny lalao?

Christen Press (CP): Manafangaro zavatra betsaka aho. Nianarako avy amin'ny traikefa ny tsy hifikitra loatra amin'ny sakafo iray na fanao mahazatra indrindra, satria tsy haiko hoe aiza no halehako ary inona no karazana nahandro. Fa raha azoko atao dia tiako ny mihinana sakafom-bary; zavatra lehibe kely nefa mbola vao hariva.

endrika: Inona no hohaninao alohan'ny lalao?

CP: Miankina amin'ny fotoanan'ny lalao izany, fa mazàna aho manana karazana smoothie voankazo misy proteinina, ary tena mpankafy ny granola aho, ka matetika aho no mihinana an'izany amin'ny andro lalao amin'ny fotoana iray ihany koa.

endrika: Firy ny kaloria hohaninao amin’ny andro lalao raha oharina amin’ny andro mahazatra?

CP: Amin'ny andro mahazatra, mihinana kaloria eo anelanelan'ny 2500 sy 3000 aho, ka amin'ny andro lalao dia hihinana zato fanampiny aho; angamba mihoatra ny 3000. (Tokony hanisa kaloria ve ianao mba hampihenana ny lanjany?)

endrika: Inona no sakafo "splurge" tianao indrindra?

CP: Ny fahalemeko dia sôkôla-na inona na inona misy sôkôla! Tiako izy izany!

endrika: Misy fitsipika momba ny sakafo ve izay ezahinao arahina?

CP: Heveriko fa ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy mihinana raha tsy efa voky. Mihinana sakafo kely be dia be aho mandritra ny tontolo andro mba hihazonana hery, indrindra rehefa misy fiofanana maromaro. Rehefa mahazo ireo siramamy ireo indray mandeha ianao na ireo karbônina rehetra ireo indray mandeha, dia miakatra sy midina ny angovoo, ary mila izany aho mba hirindra kokoa mandritra ny andro.

endrika: Tena tia mahandro sakafo ve ianao sa tia misakafo any ivelany?

CP: Tiako ny mahandro! Sarotra kokoa izany satria eny an-dalana foana izahay, fa isaky ny any amin'ny toerana iray aho dia tena mahandro. Ny alina mahazatra dia trondro iray, anana ary quinoa voatoto miaraka amin'ny saosy mahafinaritra.

endrika: Manana fahazarana misakafo na fanao mahazatra ve ianao?

CP: Rehefa ao an-trano aho dia tiako ny manomana ny fanazaran-tenako rehetra sy ny sakafoko rehetra mandritra ny herinandro manontolo. Mpivarotra enta-madinika isan-kerinandro aho; Mahazo izay rehetra ilaiko mandritra ny herinandro aho ary avy eo ny maraina dia misakafo maraina aho, manangom-bokatra telo, sakafo antoandro, ary zava-pisotro mba hijanonan'ny rano ao anaty mangatsiaka kokoa. Manana tsindrin-tsakafo foana aho raha sendra noana mandritra ny andro. Tiako ny keliko!

endrika: Rehefa eny an-dalana ianao, misy sakafo manokana ho an'i Etazonia na any amin'ny tanàna nahaterahanao ve tsy azonao?

CP: Mahay mahandro ny reniko ary manao sakafo kreôla be dia be izy-Malahelo an'io sakafo karazana jambalaya sy gumbo io aho, izay no ifaneraserako amin'ny trano sy ny fianakaviana. (Aza adino ireto Recipe 10 ireto ho an'ny fitsidihan'ny sakafo amerikana!)

endrika: Mazava ho azy fa misy ifandraisany lehibe koa ny zavatra hohaninao sy ny endriky ny hoditrao. Manana hoditra tsy mampino ianao! Inona no fomba fanao tsara tarehy isan'andro amin'ny ankamaroan'ny andro?

CP: Koa satria manao fanatanjahantena aho matetika dia tena haingana. Te-hanadio ny hoditro foana aho rehefa mifoha maraina ary mampiasa écran solaire alohan'ny hivoaka eny an-tsaha. Amiko dia zava-dehibe ny manana écran masoandro izay tsy miditra amin'ny masoko rehefa milalao aho, noho izany dia mampiasa ny Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($7; walmart.com). Avy eo, raha hisakafo hariva na hisotro toaka aho, dia osoriko indray ilay “crème solaire” ho an'ny tarehy ary asiako vovoka, mena, ary Chapstick miloko!

endrika: Inona no zavatra iray ataonao foana alohan'ny lalao rehetra?

CP: Misaintsaina isan'andro aho ary vao mainka zava-dehibe izany amin'ny andron'ny lalao satria izaho dia olona manana angovo mahery vaika sy mitebiteby. Fantatro fa ny fisaintsainana dia mitondra ahy ho any amin'ny fitoerako; Rehefa manomboka ny andro amin'ny toerana milamina aho dia mamela ahy hanao tsara kokoa amin'ny lalao. Tsy mieritreritra ny lalao mihitsy aho fa mifantoka amin'ny mantra fotsiny.

endrika: Azonao atao ve ny milaza aminay ny momba ny mantra anao?

CP: Tsy afaka milaza aminao aho! Manao fisaintsainana vedic aho ary mahazo ny mantra manokana avy amin'ny guru izay mampianatra anao ianao. Teny amin'ny teny sanskrit io ary tsy tokony holazainao na hiteny momba izany ivelan'ny fisaintsainanao mihitsy.

Famerenana ho an'ny