Fomba 9 ahafahan'ny teknolojia manatsara ny fiainana amin'ny vanin-taolana psoriatic mora kokoa

Votoatiny

• Araho ny fanafodyo
• Ataovy mahazo aina kokoa ny biraonao
• Manampy amin'ny raharaha isan'andro
• Ataovy namana kokoa ny tranonao
• Mifandraisa amin'ireo mpitety marary izay afaka mamaly ny fanontanianao
• Araho ny soritr'aretinao sy ny fiakaranao
• Ampitomboy ny fahasalamanao
• Makà torimaso tsara kokoa
• Mandrosoa
• Entina

Topimaso

Ny aretin-kozatra psoriatika (PsA) dia mety hiteraka fanaintainana sy fivontosana izay mahatonga ny fiainana isan'andro ho fanamby, saingy misy fomba hanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao. Ny fampiasana fitaovana manampy, ny fivezivezena ary ny fampiharana finday avo lenta dia mety hametra kely kokoa ny tadinao ary hanamora ny asa isan'andro.

Ireto misy fomba vitsivitsy ahafahan'ny teknolojia manadino ny fiainana miaraka amin'i PsA.

Araho ny fanafodyo

Azonao atao ny mitazona ny finday avo lenta akaiky anao tontolo andro. Midika izany fa fitaovana tsara izy io amin'ny fanarahana ny fanafody, anisan'izany ny fotoana nitondranao azy ireo, raha mihatsara ny soritr'aretinao, ary raha niaina voka-dratsy ianao.

Tamin'ny fanadihadiana vao haingana nahatafiditra olona manana psoriasis, ny mpikaroka dia nahita fa ny rindrambaiko finday avo lenta natao hanarahana ny fanafody dia nanatsara ny fanarahana ny fotoana fohy amin'ny fitsaboana lohahevitra sy ny hamafin'ny soritr'aretina.

Rxremind (iPhone; Android) ary MyMedSchedule (iPhone; Android) dia fampiharana fampatsiahivana fanafody maimaimpoana roa hanandramana mba tsy hohadinoinao mihitsy ny mihinana ny fanafody.

Ataovy mahazo aina kokoa ny biraonao

Raha miasa any amin'ny birao ianao na mipetraka eo amin'ny birao tontolo andro, dia angataho ny mpampiasa anao hanombana tombana amin'ny toeram-piasana mba hahatonga ny tontolo iainanao ho sariaka ergonomika kokoa.

Ny seza ergonomika, ny kitendry ary ny mpanara-maso dia afaka mampihena ny tadin-damosinao ary mampahazo aina anao araka izay tratra. Raha maharary ny manoratra amin'ny klavier dia andramo ny teknolojia fampandehanana feo elektronika mba tsy hilaozanao mitendry be loatra.

Manampy amin'ny raharaha isan'andro

Ny fanaintainana iraisana dia mety hanasarotra ny fanatanterahana ny raharaha isan'andro, fa misy teknolojia fanampiana marobe azonao vidiana hanamora ny raharaha. Ireo fitaovana manampy dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny tonon-taolana mirehitra ihany koa.

Ho an'ny lakozia, diniho ny fahazoana mpamoha herinaratra, mpanodina sakafo ary slicers mba tsy hikirakira fitaovana be loatra ianao.

Ho an'ny efitra fandroana anao dia ampio bara na fantsona handehanana sy hivoahana. Ny seza fidiovana atsangana dia afaka manamora ny hipetrahana sy hitsanganana. Azonao atao koa ny manisy turner faucet raha hitanao fa sarotra ny mamikitra.

Ataovy namana kokoa ny tranonao

Azonao atao ny mampifandray mora foana ny termostat, jiro ary fitaovana hafa amin'ny findainao finday mba tsy hitrakao hamono sy hamono azy ireo. Ny sasany amin'ireo fitaovana ireo dia tonga miaraka amin'ny fahaizan'ny baiko am-peo ka tsy mila manatratra ny telefaoninao ianao.

Mifandraisa amin'ireo mpitety marary izay afaka mamaly ny fanontanianao

Ny National Psoriasis Foundation dia namorona Ivotoerana Fikarohana marary izay manome fanampiana virtoaly iray avy amin'ny alàlan'ny mailaka, telefaona, Skype, na lahatsoratra.

Misy ekipan'ny mpitsangatsangana marary iray manampy anao hahita mpitsabo ao amin'ny faritra misy anao, handamina olana ara-piantohana sy ara-bola, hifandray amin'ireo loharanom-piarahamonina eo an-toerana, sy ny maro hafa.

Araho ny soritr'aretinao sy ny fiakaranao

Miaraka amin'ny fanarahana ny fanafody, dia misy fampiharana finday avo lenta ho fanampiana anao hitazona tabilao amin'ireo soritr'aretina sy fahasalamana ankapobeny mandritra ny andro.

Ny Arthritis Foundation dia namolavola ny fampiharana TRACK + REACT manokana amin'ny fanarahana ny soritr'aretinao, toy ny fanaintainana sy ny hamafisana.

Ny fampiharana dia manana fahaizana manao tabilao izay azonao zaraina amin'ny dokotera anao koa, ka manamora kokoa ny fifampiresahana. Azo ampiasaina na ho an'ny iPhone na ho an'ny Android.

Fampiharana iray hafa antsoina hoe Flaredown (iPhone; Android) no fomba tsara indrindra hanampiana anao hamantatra izay manetsika ny fipoiran'ny PsA anao. Io dia ahafahanao manara-maso ny soritr'aretinao, miampy ny fahasalamanao ara-tsaina, ny hetsika ataonao, ny fanafody, ny sakafo, ary ny toetrandro.

Ny fampiharana dia manafina ny angon-drakitra ao aminy ary mizara izany amin'ireo mpahay siansa sy mpikaroka angona. Midika izany fa amin'ny fampiasanao azy dia mandray anjara amin'ny hoavin'ny fitsaboana PsA ianao.

Ampitomboy ny fahasalamanao

Ny olona miaina miaraka amin'ny PsA dia atahorana kokoa hiteraka fanahiana sy fahaketrahana. Na dia zava-dehibe aza ny fihaonana amin'ny mpanolo-tsaina ara-pahasalamana ara-tsaina dia afaka mandroso hatrany ity dingana ity ny teknolojia. Afaka mifandray amin'ny mpitsabo amin'ny alàlan'ny fampiharana fitsaboana an-tserasera ianao ary miresaka amin'izy ireo amin'ny alàlan'ny chat video na antso an-tariby.

Ny rindranasa smartphone dia mety ho lasa mpanazatra fahasalamana ara-tsaina anao manokana. Misy ihany koa ny apps ho an'ny fisaintsainana torolàlana, fampihetseham-pofonaina ary fampiharana ny fahatsiarovan-tena - izany rehetra izany dia afaka mampitombo ny fahasalamanao ara-tsaina.

Ny fampiharana antsoina hoe Worry Knot, ohatra, dia afaka manampy anao mamaha sy mamaha ny eritreritrao ary manalefaka ireo olana manahirana.

Makà torimaso tsara kokoa

Ny fiainana miaraka amin'ny aretina mitaiza dia mety hanasarotra ny torimaso. Zava-dehibe ny torimaso ho an'ny olona mipetraka amin'ny PsA, indrindra raha manandrana miady amin'ny harerahana ianao.

Ilaina ny fampiharana fahadiovana torimaso tsara. Ny rindrambaiko finday avo lenta novokarin'ny mpikaroka ao amin'ny Northwestern University antsoina hoe Slumber Time dia afaka mitondra anao amin'ny làlana tsara. Ny fampiharana dia tsy manara-maso ny fahaizanao matory fotsiny, fa manampy anao amin'ny lisitra fizahana alohan'ny hatory ihany koa mba hanadio ny sainao alohan'ny hatory.

Mandrosoa

Ny fampiharana finday avo lenta dia fomba iray tsara hanarahana ny fanatanjahan-tena ataonao. Ny programa Walk With Ease, novokarin'ny The Arthritis Foundation, dia afaka mampiseho anao ny fomba azo antoka ny fanaovana hetsika ara-batana ho ampahany amin'ny fiainanao andavanandro, na dia misy fanaintainana aza ianao.

Azonao atao ny mametraka tanjona, mamolavola drafitra ary manara-maso ny fivoaranao ao anaty fampiharana. Izy io koa dia ahafahanao manamarika ny haavon'ny fanaintainanao sy ny havizanao alohan'ny sy aorian'ny fanazaran-tena tsirairay.

Entina

Alohan'ny hamoahana asa iray satria toa manaintaina loatra ny famitana azy dia jereo raha misy safidy hafa amin'ny endrika fampiharana na fitaovana. Ny fampiasana ireo rindranasa sy fitaovana ireo dia afaka manampy anao hanatratra tanjona toy ny nataonao talohan'ny hamaritana anao. Ny PsA anao dia tsy mila manakana anao tsy handalo ny andronao.