Vitamina E: ho an'iza ary oviana no hihinana ny famenony

Votoatiny

• Fa inona izany
• 1. Hatsarao ny hery fiarovanao
• 2. Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra sy ny volo
• 3. Fisorohana ny aretin'ny neurolojia
• 4. Misoroka aretina aretim-po
• 5. Miadia amin'ny tsy fiterahana
• 6. Hatsarao ny fiaretana sy ny tanjaky ny hozatra
• 7. Fanampiana amin'ny fitsaboana ny aty matavy
• Iza amin'ireo sakafo manankarena vitamina E.
• Rahoviana no mila famenon-tsakafo vitamina E.
• Ohatrinona ny vitamina E atolotra anao?
• Firy ny kapsily atolotray ho raisina?
• Amin'ny firy no tokony hanaovana ny famenony?
• Hafiriana no tokony handraisana azy?
• Iza no tokony hisoroka ny famenon-tsakafo?
• Tsy fahampiana vitamina E.

Ny vitamina E dia vitamina mora vonoina ilaina amin'ny fiasan'ny vatana noho ny fiasan'ny antioksida sy ny toetra manohitra ny inflammatoire, izay manampy amin'ny fanatsarana ny hery fiarovan'ny vatana, ny hoditra sy ny volo, ary koa ny fisorohana ireo aretina toy ny atherosclerosis sy Alzheimer.

Ity vitamina ity dia azo alaina amin'ny alàlan'ny sakafo, izay hita indrindra amin'ny menaka legioma sy voanjo. Izy io koa dia azo raisina amin'ny endrika famenon-tsakafo any amin'ny fivarotam-panafody, fivarotana sakafo ara-pahasalamana na fivarotana an-tserasera, ary tokony hohanina amin'ny alàlan'ny fitarihan'ny dokotera na ny mpahay sakafo.

Fa inona izany

Ny tena fiasan'ny vitamina E ao amin'ny vatana dia ny fisorohana ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana ao anaty sela, ka ahazoana tombony ara-pahasalamana maro:

1. Hatsarao ny hery fiarovanao

Manampy amin'ny fanatsarana ny hery fiarovan'ny hery fiarovan'ny vatana ny fihinanana vitamina E izay ampy, indrindra ny zokinjokiny, satria ny radikaly afaka dia manimba ny valin'ny otrikaretina mahazatra ataon'ny vatana amin'ny otrikaretina.

Ho fanampin'izany, ny fikarohana sasantsasany dia manondro fa ny famenonan'ny vitamina E dia mampitombo ny fanoherana ny aretina, ao anatin'izany ny virus Influenza.

2. Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra sy ny volo

Ny vitamina E dia mampiroborobo ny tsy fivadihan'ny hoditra ary mitazona ny rindrin'ny sela, mampitombo ny fihamafisany. Noho izany, dia afaka misoroka ny fahanterana aloha loatra sy ny fisehoan'ny ketrona, manatsara ny fahasitranana ary ny toe-batana sasany, toy ny dermatitis atopika, ohatra. Ho fanampin'izany, vitamina D dia afaka misoroka ny fahasimbana ateraky ny taratra UV amin'ny hoditra.

Ho fanampin'izany, ity vitaminina ity dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny volo ihany koa, satria mikarakara ny tsy fivadihan'ny kofehy ary toa manatsara ny fivezivezanan'ny ra amin'ny loha, ka mahatonga azy io ho salama sy hamiratra. Ny fandinihana sasany dia manondro fa ny olona manana alopecia dia manana vitamina E ambany ary noho izany, ny fihinanana an'io vitamina io dia mety hisy tombony amin'izany.

3. Fisorohana ny aretin'ny neurolojia

Ny tsy fahampian'ny vitamina E dia mifandraika amin'ny fiovan'ny rafi-pitabatabana afovoany. Noho izany, ny fikarohana sasantsasany dia mikasa ny hampiditra suplementaire an'ity vitamina ity hisorohana sy / na hitsaboana aretina toy ny Parkinson's, Alzheimer's and Down's Syndrome.

Amin'ny tranga Alzheimer dia hita fa ny vitamina E dia mety hisy fiantraikany amin'ny fizotran'ny neurodegenerative izay mifandray amin'io toe-javatra io. Na izany aza, ilaina ny manao fanadihadiana fanampiny hanamarinana izany fifandraisana izany, satria mifanohitra ny valiny hita.

4. Misoroka aretina aretim-po

Ny fihinanana vitamina E dia mety hampihena ny aretina sy ny fahafatesan'ny olona vokatry ny aretim-po. Araka ny fanadihadiana sasany, ny fihinanana antioxidant toy ny vitamina E dia mety hampihena ny adin-tsaina sy ny fivontosan'ny vatana, ireo antony ireo dia mifandraika amin'ny fisehoan'io karazana aretina io.

Ho fanampin'izany, ny vitamina E dia manampy amin'ny fifehezana sy fihazonana ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra, ankoatry ny fihenan'ny fitambaran'ny platelet ary, avy eo, ny loza ateraky ny trombose.

5. Miadia amin'ny tsy fiterahana

Ny fihinanana vitamina E dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny tsirinaina amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fihetsiky ny tsirinaina ho an'ny lehilahy. Raha ny vehivavy, ny fampianarana dia tsy mifaranana.

6. Hatsarao ny fiaretana sy ny tanjaky ny hozatra

Ny famenon-tsakafo miaraka amin'ny vitamina E misy antioxidant dia afaka manome vokatra mahasoa amin'ny fahasimban'ny otrikaina entin'ny fanatanjahan-tena, izay mety hampitombo ny fiaretana sy ny tanjaka hozatra ary koa hanafainganana ny fahasitranana aorian'ny fampiofanana.

7. Fanampiana amin'ny fitsaboana ny aty matavy

Noho ny fiasa mahery vaika sy manohitra ny otrikaretina, ny fanampiana vitamina E ambony amin'ny olona manana aty matavy tsy misy alikaola dia toa mampihena ny haavon'ny anzima atiny mivezivezy ao amin'ny ra sy ny antony hafa manondro ny fahasimban'ny aty, toy ny fihenan'ny tosidra: fiangonan'ny tavy amin'ny aty sy fibrosis.

Iza amin'ireo sakafo manankarena vitamina E.

Ny sakafo manankarena vitamina E dia menaka legioma, toy ny menaka tanamasoandro sy menaka oliva; voankazo maina, toy ny ahitra, amandy na voanjo; sy ny voankazo, toy ny avocado sy papaya, ohatra.

Zahao ny lisitry ny sakafo feno vitamina E.

Rahoviana no mila famenon-tsakafo vitamina E.

Ny famenon-tsakafo Vitamin E. dia mety asehon'ny dokotera na ny mpahay sakafo amin'ny toe-javatra sasany, toy ny:

• Ny olona voan'ny malabsorption ny tavy, mety hitranga aorian'ny fandidiana bariatric, ny fivontosan'ny tsinay na ny pancreatitis mitaiza, ohatra;
• Ny fiovan'ny fototarazo amin'ny anzima alpha-TTP na amin'ny apolipoprotein B, izay miteraka tsy fahampian'ity vitamina ity;
• Amin'ny zaza vao teraka vao haingana, satria ny tsy fahampian'ny vitamina E dia mety hiteraka retinopathie anémie aloha loatra sy hemolytic anemia;
• Raha misy kolesterola avo hanatsarana ny fivezivezy ao;
• Mpivady manana olana momba ny fahavokarana;
• Amin'ny olon-dehibe hiady amin'ny radikaly afaka sy hanatsara ny hery fiarovan'ny vatana.

Ho fanampin'izany, ny famenon-tsakafo dia azo aseho ihany koa amin'ny dermatologists hitandrina ny fahasalaman'ny hoditra sy ny volo.

Ohatrinona ny vitamina E atolotra anao?

Mba hitazomana ny tahan'ny vitamina E amin'ny vatana dia ilaina ny mihinana 15 mg isan'andro. Raha ny fihinanana vitamina E ho toy ny famenon-tsakafo isan'andro ao anatin'ny multivitamin, ny tolo-kevitra dia 150 mg farafaharatsiny.

Raha ny be antitra, 50 na 200 mg vitamina E isan'andro no tokony hatolotra ho fanampin-tsakafo hanatsara ny tsimatimanota. Na izany aza, tolo-kevitra ny hampiasan'ny dokotera na ny mpahay sakafo mahavelona, ​​izay afaka mampifanaraka tsara kokoa ny fatra mifanaraka amin'ny filan'ny olona tsirairay.

Raha ny zaza vao teraka aloha loatra, ny dokoteran-jaza dia mety hanolotra fitantanana eo anelanelan'ny 10 ka hatramin'ny 15 mg vitamina E isan'andro.

Firy ny kapsily atolotray ho raisina?

Ampirisihina amin'ny ankapobeny ny fampiasana kapsily 1 180 mg (400 IU) isan'andro. Na izany aza, ny fatra isan'andro dia miankina amin'ny antony nanondroana ny fanampiana, ary tokony hangataka ny toro-hevitra amin'ny dokotera ianao.

Amin'ny firy no tokony hanaovana ny famenony?

Tsy misy fotoana manokana handaniana ny famenon-tsakafo vitamin E, na izany aza, ny tena mety dia ny fanaovana izany mandritra ny sakafo mavesatra kokoa, toy ny sakafo atoandro na sakafo hariva, hanampiana ny fandraisana ilay otrikaina.

Hafiriana no tokony handraisana azy?

Tsy misy fe-potoana voafaritra ho an'ny fihinanana vitamina E, na izany aza, ny tena tsara dia ny fampiasana ny fanampin-tsofina eo ambany fitarihan'ny dokotera, mba hilazana ny doka sy ny fotoana fitsaboana sahaza azy, araky ny tanjon'ny olona tsirairay. .

Iza no tokony hisoroka ny famenon-tsakafo?

Ny fanampiana vitamina E dia tokony hialan'ny olona mampiasa fanafody anticoagulant, agents anti-agregating platelet, simvastatin na niacin, ary koa ireo olona izay manaraka fitsaboana amin'ny radiotherapy na chemotherapy. Amin'ireo tranga ireo dia tena zava-dehibe ny fahazoana ny tari-dalan'ny dokotera.

Tsy fahampiana vitamina E.

Ny tsy fahampian'ny vitamina E dia tsy fahita firy ary matetika dia amin'ny olona malabsorption ny tavy, fanovana genetika ary ny zaza vao teraka vao teraka.

Ny soritr'aretina izay mety hitranga raha misy ny tsy fahampiana dia eo amin'ny haavon'ny rafi-pitabatabana afovoany, izay mety hiteraka fihenan'ny reflexes, fahasarotana mandeha, fahitana roa, fahalemen'ny hozatra ary aretin'andoha. Fantaro ny fomba hamantarana ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina E.