Ny mahazatra indrindra amin'ny fampihetseham-batana tsara indrindra izao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy mila mpanazatra na karazana manam-pahaizana momba ny fanatanjahan-tena ianao hamaritana izay karazana fampihetseham-batana hatao amin'ny andro iray. Araho fotsiny ity flowchart ity! Amin'ny famaliana fanontaniana tsotra vitsivitsy momba ny fotoana laninao, ny fitaovana azonao idirana, ny fampihetseham-batana farany nataonao, ary ny fahatsapanao ankehitriny, dia hiafara amin'ny fampiharana Rx tsara indrindra ho anao anio ianao.

Nampidirinay rohy ihany koa ny ohatra amin'ny fampihetseham-batana ka tsy mila mifantina ireo fanazaran-tena akory ianao anio, raha tsy tianao izany. Tahaka ny manana mpampiofana manokana maimaim-poana izany (saika).

Fanatanjahantena naroso

Fanatanjahan-tena adala: sary sokitra tsy miato 12 minitra

Fiofanana farany momba ny fitaovam-piadiana sy Abs

Fihetsiketsehana 10 ambony ho an'ny koka mahia

Fanamboarana vatana manontolo

Fanatanjahantena Yoga-CrossFit Mashup

Famerenana ho an'ny