Ity ny atidohanao amin'ny ... adin-tsaina

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny adin-tsaina dia efa manana rap ratsy eo amin'ny fiaraha-monina maoderina, fa ny valin'ny adin-tsaina dia ara-dalàna, ary indraindray mahasoa, valin'ny vatana amin'ny tontolo iainantsika. Ny olana dia rehefa lasa tsy voalanjalanja ianao ary mijanona amin'ny fomba fihenjanana tsy tapaka ny atidohanao. Fantatrao ve fa ny famoizam-po amin'ny fomba maharitra dia mety mamono ny selan'ny atidohanao? Azoko antoka fa manampy betsaka amin'ny adin-tsainao io fahalalana io. Tsisy fisaorana.

Saingy na eo aza ny fahatsapantsika ny zoma amin'ny 4:55 aorian'ny herinandro lava be (tena) dia tsy mila mamindra fo amin'ny hormonina isika. Na mandray yoga ianao, manaova fisaintsainana, na miasa any ivelan'ny kianja filalaovana basikety, dia nahita antony lehibe dimy tokony hitehirizanao ny adin-tsainao ny mpikaroka.

1. Adrenal harerahana. Na dia mbola iadian-kevitra ao amin'ny vondrom-piarahamonina ara-pitsaboana aza ny havizanana adrenal amin'ny maha-fikorontanana azy, ny ankamaroan'ny mpitsabo dia hilaza aminao fa ny fanerena tsy tapaka ny fihary kely adrenalo izay mipetraka eo ambonin'ny voao ary mamokatra cortisol, ilay hormone adin-tsaina - mitarika tsy fifandanjana izay, miala. tsy voamarina, mety hiteraka olana isan-karazany manomboka amin'ny fivontosana ka hatramin'ny fahaketrahana.

2. Olana amin'ny fitadidiana. Ny fandinihana ny fandinihana ny fitadidiana dia nahita tsy fitoviana lehibe iray izay misy fiantraikany amin'ny inona sy ny fahaizantsika mahatadidy zavatra: ny fihenjanana. Arakaraky ny mahavesatra antsika no mahavoa ny fahatsiarovantsika fotoana fohy sy maharitra. Ny adin-tsaina mitaiza koa dia misy ifandraisany amin'ny aretin'i Alzheimer sy ny dementia amin'ny zokiolona.

3. Nitombo ny fahatsapan'ny zava-mahadomelina. Ny sakana amin'ny rà mankany amin'ny atidoha - ny zavatra manapa-kevitra izay mandalo ny rà mankany amin'ny atidohanao dia voadinika tsara. Matetika izy io dia miasa tsara amin'ny famelana ny entana tsara hitazona sy hitazona ireo zavatra ratsy hivoaka, fa ny zavatra iray momba ny fihenjanana dia mampitombo ny fitanana an'io sakana io, izay midika fa ny fanafody izay mety hisy vokany eo aminao amin'ny fomba iray dia mety ho lasa matanjaka be kokoa rehefa miampita ao amin'ny atidohanao izy ireo.

4. Mihantitra haingana. Jereo ny fitarafana ny atidohan'ny olona iray dia tsy azonao atao ny milaza ny taonan'izy ireo, fa azonao atao ny milaza hoe firy taona ny vatany. Arakaraka ny adin-tsaina mahazo anao no "lehibe" ny atidohanao mijery sy miasa. Ny crème miketrika rehetra eto amin'izao tontolo izao dia tsy afaka manampy anao raha tratry ny adin-tsaina mafy ianao.

5. Valiny manokana momba ny miralenta. Tsy mitovy ny fihetsiky ny vehivavy amin'ny fihenjanana noho ny an'ny lehilahy. Mihazakazaka mankany amin'ny valiny "tend and be-friend" isika fa tsy ny fihetsika mahazatra "tolona-na-sidina". Izany dia mahatonga antsika tsy ho mora voan'ny adin-tsaina (mandehana vehivavy!), fa midika koa izany fa tsy afaka manaiky an-jambany ny toro-hevitra momba ny fampihenana ny adin-tsaina mifototra amin'ny fikarohana natao tamin'ny lehilahy.

Famerenana ho an'ny