Ny lisitry ny nono mahasalama anao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raiso an-tananao ny zavatra

Manokana andro fahatsiarovana mora hanaovana adina samirery, toy ny voalohany isam-bolana. Ahoana ny fomba: Mijoroa manatrika ny fitaratra feno, tazomy amin'ny sisinao ny tananao ary atsangano eo ambonin'ny lohanao izy avy eo. Soraty ny masonao raha misy zavatra mampiahiahy, toy ny manjavozavo, manintona, mena, mamontsina, mivonto. Mandritra izany fotoana izany dia ao anaty fandroana ianao, ampiasao ny rantsan-tànana amin'ny tanana iray hijerena ny tratranao ahetsiketsika boribory, manomboka eo amin'ny vakim-paritra ivelany ary hiditra mankamin'ny nipple ianao. Anaovy ny faritra akaikin'ny thearmpit koa. Raha mahatsapa bontolo na zavatra tsy mahazatra ianao dia andraso ny tsingerina iray amin'ny fadimbolana ary avereno jerena indray. Raha mbola eo dia manorata dokotera callyour. Manaova fanaraha-maso background

Fantaro raha manana tantaram-pianakaviana momba ny homamiadan'ny nono ianao (miverena generaly maro raha azonao atao), ary zarao amin'ny dokoteranao ny fampahalalana. "Manodidina ny 10 isan-jaton'ny kanseran'ny nono no nateraky ny fanovana ingenes antsoina hoe BRCA1 sy BRCA2, ka izany no antony maha-zava-dehibe izany. ny dokoteranao hahafantaranao raha tafiditra amin'ity sokajy mety hampidi-doza ity ianao, "hoy i Marisa Weiss, MD Ary aza adino ny manamarina ny momba ny rainao, fanalana tsy fahita mahazatra, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny Virginia Commonwealth Fantatrao fa tokony hanamarina ny mandritra ny fanadinana fanao isan-taona, fa inona koa no azonao atao mba hanatsarana ny fahasalaman'ny nono? Be dia be. Atombohy amin'ireo paikady dimy ireo.University's Massey CancerCenter. Satria ny antsasaky ny fototarazo avy amin'i Dada, ny tantaran'ny homamiadan'ny nono ao amin'ny fianakaviany dia hisy fiantraikany amin'ny risikao.Get Screened

Ny American Cancer Society dia mamporisika ny fahazoana mammogramsevery taona manomboka amin'ny faha-40 taonany (ny vehivavy manana ny tantaram-pianakaviana dia tokony hanomboka 10 taona kokoa noho ny atdiagnosis taonan'ilay havana). Mila mibontsina? Mahazoa fampahatsiahivana mailaka afree amin'ny cancer.org/mammogramreminder. Ireo mpikaroka ao amin'ny Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, dia nilaza fa ny mailaka sy ny phonereminders dia afaka mampitombo ny isan'ny vehivavy mahazo fitsapana matetika.Mandehana amin'ny firaketana

Raha nanana mammograma nomerika ianao dia diniho ny fametrahana azy ao amin'ny National Digital Medical Archive (ndma.us). Ny serivisy maimaim-poana dia manangona, mitantana, mitahiry ary maka sary nomerika sy angon-drakitra momba ny fahasalamana mifandraika amin'izany, ahafahan'ny dokotera miditra mora amin'ny firaketana ara-pitsaboana anao.Mandehana, mihazakazaka, na mitaingina bisikileta mankany amin'ny fitsaboana

Ny hetsika fiantrana dia tsy mamela anao hanangona vola ho an'ny tanjona iray ihany, fa manampy anao hifandray amin'ny hafa, hianatra bebe kokoa momba ilay aretina, ary hanorina fanazaran-tena misoroka ny homamiadana amin'ny fanaonao. Jereo efatra: Ny Fikambanana Amerikanina Cancer Making Strides manohitra ny homamiadan'ny nono (cancer.org/stridesonline), ny AvonWalk ho an'ny homamiadan'ny nono (walk.avonfoundation.org), ny RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com), ary ny Susan G.Komen Hazakazaka ho an'ny fanasitranana (komen.org). Aleo Pilates? Vakio ny "Antony tsara kokoa hanamafisana ny kibonao" (na tsidiho ny pilatesforpink.com) raha mila fampahalalana momba ny kilasy manerana ny firenena izay manangona vola hanaovana fikarohana momba ny homamiadan'ny nono.

Famerenana ho an'ny