Sakafo maraina rehefa diabeta

Rehefa voan'ny diabeta ianao dia mila mifehy ny siramamy ao amin'ny ranao. Ny fanafody insuline na diabeta, ary koa ny fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny, dia manampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ranao.

Ny sakafo dia mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra indrindra. Ny fihenjanana, ny fanafody sasany, ary ny fampihetseham-batana sasany dia mety hampiakatra ny siramamy ao amin'ny ranao.

Ny otrikaina telo lehibe amin'ny sakafo dia ny gliosida, proteinina ary tavy.

• Ny vatanao dia mamadika haingana ny gliosida ho lasa siramamy antsoina hoe glucose. Mampisondrotra ny haavon'ny siramamy ao anaty anao. Ny karbohidraty dia hita ao anaty serealy, mofo, paty, ovy ary vary. Ny voankazo sy ny legioma sasany toy ny karaoty dia manana gliosida koa.
• Ny proteinina sy ny tavy dia afaka manova ny siramamy ao amin'ny ranao, fa tsy haingana.

Raha voan'ny diabeta ianao dia mety mila mihinana sakafo gliosida mandritra ny andro. Izany dia hanampy amin'ny fandanjana ny siramamy ao amin'ny ranao. Zava-dehibe indrindra izany raha voan'ny diabeta type 1 ianao. Ny olona sasany manana diabeta karazana 2 izay mihinana insuline na fanafody hafa izay mety hiteraka hypoglycemia (siramamy ambany) dia mety hahazo tombony amin'ny fihinanana tsakitsaky antoandro.

Ny fianarana manisa ny gliosida entinao (manisa karbaona) dia manampy anao amin'ny drafitra izay hohanina. Izy io koa dia hitandrina ny siramamy ao amin'ny ranao.

Ny mpitsabo anao dia mety milaza aminao mba hihinana sakafo maivana amin'ny ora sasany amin'ny andro, matetika amin'ny alohan'ny hatory. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny siramamy amin'ny rà tsy ho ambany loatra amin'ny alina. Amin'ny fotoana hafa, mety manana tsakitsaky mialoha na mandritra ny fanatanjahan-tena ianao noho io antony io ihany. Anontanio ny mpanome anao ny tsakitsaky izay azonao atao nefa tsy azonao.

Ny filana tsakitsaky mba hisorohana ny siramamy ambany dia lasa tsy dia fahita firy satria karazana insuline vaovao izay tsara kokoa amin'ny fampifangaroana ny insuline ilain'ny vatanao amin'ny fotoana manokana.

Raha manana diabeta type 2 ianao ary mihinana insuline ary matetika mila mihinana sakafo antoandro mandritra ny andro ary mihabetsaka dia mety ho avo loatra ny fatran'ny insuline anao ary tokony hiresaka amin'ny mpamatsy anao momba izany ianao.

Mila manontany ihany koa ianao momba ny sakafo maivana hisorohana.

Afaka milaza aminao ny mpamatsy anao raha tokony hihinan-kanina ianao amin'ny fotoana sasany mba tsy hanana siramamy ambany.

Hiorina amin'ny:

• Drafitra fitsaboana diabeta avy amin'ny mpamatsy anao
• Asa ara-batana andrasana
• fiainana
• Lamin'ny siramamy ambany

Matetika, ny tsakitsakyo dia ho mora mandevona ireo sakafo misy gliosida 15 ka 45 grama.

Sakafo Snack izay manana gliosida 15 g (g) dia:

• Voankazo am-bifotsy am-bifotsy (tsy misy ranom-boankazo na syrup)
• Akondro antsasaky
• Paoma antonony iray
• Kopy iray (173 g) baolina melon
• Cookie kely roa
• Potika ovy folo (miovaova arakaraka ny haben'ny puce)
• Tsaramaso jelly enina (miovaova arakaraka ny haben'ny sombiny)

Ny fananana diabeta dia tsy midika hoe tsy tokony hihinana sakafo maivana ianao. Midika izany fa tokony ho fantatrao izay ataon'ny tsakitsaky amin'ny siramamy ao amin'ny ranao. Tokony ho fantatrao ihany koa ireo tsakitsaky mahasalama mba hahafahanao misafidy sakafo maivana izay tsy hampiakatra ny siramamy ao anaty na hampanan-lanja anao. Anontanio ny mpamatsy anao hoe inona ny tsakitsaky azonao hohanina. Anontanio ihany koa raha mila manova ny fitsaboana (toa ny fitifirana insuline insulin) fanampiny ianao ho an'ny tsakitsaky.

Ny tsakitsaky tsy misy gliosida dia manova kely indrindra ny siram-panahinao. Ny sakafo faran'izay mahasalama indrindra dia matetika tsy manana kaloria betsaka.

Vakio ny marika momba ny sakafo misy gliosida sy kaloria. Azonao atao koa ny mampiasa fampiharana na boky manisa gliosida. Rehefa mandeha ny fotoana dia ho mora aminao ny milaza ny isan'ireo gliosida ao anaty sakafo na tsakitsaky.

Ny tsakitsaky gliosida ambany, toy ny voanjo sy voa, be kaloria. Sakafo maivana gliosida ambany dia:

• Broccoli
• Kaokaombira
• Soflera
• Kibay seleria
• Voanjo (tsy mifono tantely na voaravaka)
• Voan'ny tanamasoandro

Sakafo ara-pahasalamana mahasalama - diabeta; Sugar siramamy ambany - snacking; Hypoglycemia - snacking

Tranokala American Diabetes Association. Mahazoa Smart amin'ny Fanisana Carb. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Nankatoavina tamin'ny 23 aprily 2020.

Fikambanan'ny diabeta amerikanina. 5. Fanamorana ny fiovan'ny fitondran-tena sy ny fiadanam-po hanatsarana ny vokatra ara-pahasalamana: ny fenitry ny fitsaboana amin'ny diabeta-2020. Fikarakarana diabeta. 2020; 43 (Suppl 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Tranokala National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabeta Diet, Sakafo, ary hetsika ara-batana. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Desambra 2016. Nampiasaina tamin'ny 23 aprily 2020.

• Diabeta amin'ny ankizy sy ny tanora
• Sakafo diabeta