Rotator cuff - fikarakaran-tena

Ny rotator cuff dia vondrona hozatra sy taolana izay miraikitra amin'ny taolana amin'ny valan'ny soroka, mamela ny soroka hihetsika ary hijanona tsara. Ny tendon dia mety ho triatra noho ny fampiasana tafahoatra na ny ratra.

Ny fepetra fanamaivanana ny fanaintainana, ny fampiasana ny soroka araka ny tokony ho izy, ary ny fampihetseham-batana dia mety hanamaivana ny soritr'aretinao.

Ny olana mahazatra an'ny rotator cuff dia misy:

• Ny tendinitis, izay fivontosan'ny tendany sy ny fivontosan'ny bursa (sosona malama malama) dia manarona ireo tadin-taolana ireo
• Ranomaso iray, izay mitranga rehefa voaroba ny tendany iray noho ny fampiasana tafahoatra na ratra

Ny fanafody, toy ny ibuprofen na naproxen, dia mety hanampy hampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana. Raha mihinana an'ireny fanafody ireny isan'andro ianao dia lazao amin'ny dokotera mba ho azo arahi-maso ny fahasalamanao ankapobeny.

Ny hafanana mando, toy ny fandroana mafana, fandroana na fonosana hafanana dia afaka manampy rehefa mahatsapa fanaintainana eo amin'ny soroka ianao. Ny fonosana ranomandry apetaka amin'ny soroka 20 minitra indray mandeha, 3 hatramin'ny 4 isan'andro, dia mety hanampy anao koa rehefa mijaly ianao. Afatory amin'ny lamba famaohana na lamba madio ny fonosana. AZA apetraka mivantana eo amin'ny soroka. Ny fanaovana izany dia mety hiteraka hatsiaka.

Ianaro ny fomba hikarakaranao ny sorokao mba tsy hitebiteby mafy aminy. Izany dia afaka manampy anao ho sitrana amin'ny ratra iray ary hialana amin'ny ratra indray.

Ny toerana misy anao sy ny fiorenanao mandritra ny andro sy ny alina dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny sasany amin'ny fanaintainan'ny soroka.

• Rehefa matory ianao dia mandry amin'ny sisiny tsy marary na miverina amin'ny lamosinao. Ny fametrahana ny sorokao maharary amin'ny ondana roa dia mety hanampy.
• Rehefa mipetraka dia ampiasao ny fihetsika tsara. Ataovy eo an-tsorokao ny lohanao ary apetaho lamba famaohana na ondana ao aorian'ny lamosinao ambany. Tazomy ny tongotrao na gorodona amin'ny gorodona na ambony amin'ny fipetrahan'ny tongotra.
• Mampiasà fihetsika tsara amin'ny ankapobeny mba hitazomana ny soroka sy ny firaisana eo amin'ny toerana mety.

Torohevitra hafa hikarakarana ny sorokao dia misy:

• AZA mitondra kitapo na kitapom-batsy amin'ny soroka iray fotsiny.
• AZA miasa miaraka amin'ny sandrinao ambonin'ny haavon'ny soroka mandritra ny fotoana maharitra. Raha ilaina dia ampiasao seza tongotra na tohatra.
• Asandrato ary ento akaikin'ny vatanao ireo zavatra. Miezaha tsy manainga entana mavesatra lavitra ny vatanao na amin'ny overhead.
• Mialà sasatra tsy tapaka amin'ny hetsika rehetra ataonao miverimberina.
• Rehefa manatratra zavatra amin'ny sandrinao ianao, dia tokony manondro ny ankihiben-tànanao.
• Tehirizo ireo entana ampiasainao isan'andro amin'ny toerana mora tratranao.
• Tehirizo miaraka aminao ireo zavatra izay ampiasainao betsaka, toy ny telefaoninao na akaiky anao mba tsy hahatratra sy handratra ny sorokao indray.

Ny dokoteranao dia mety hanondro anao any amin'ny mpitsabo ara-batana hianatra fanazaran-tena ho an'ny soroka.

• Azonao atao ny manomboka amin'ny fanazaran-tena. Ireo dia fanazaran-tena hataon'ny mpitsabo amin'ny sandrinao. Na, azonao atao ny mampiasa ny sandrinao tsara hampihetsika ny sandry naratra. Ny fanazaran-tena dia mety hanampy hamerina ny hetsika feno hiverina eo an-tsorokao.
• Aorian'izany dia hanao fanazaran-tena ianao, mampianatra anao ny mpitsabo hanamafy ny hozatry ny soroka.

Ny tsara indrindra dia ny tsy fanatanjahan-tena mandra-paharary anao mandritra ny fialan-tsasatra na ny hetsika. Ary rehefa dinihina amin'ny dokotera na mpitsabo anao dia tokony hanana:

• Ny tanjaka feno amin'ny hozatra manodidina ny soroky ny soroka
• Fihetsiketsehana tsara eo an-tsorokao sy ny hazondamosinao ambony
• Tsy misy fanaintainana mandritra ny fitsapana ara-batana sasany natao hiteraka fanaintainana amin'ny olona iray izay manana olana amin'ny rotator
• Tsy misy fihetsika tsy mahazatra amin'ny soroka sy ny soroka

Ny fiverenana amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika hafa dia tokony ho miandalana. Anontanio ny mpitsabo anao ara-batana momba ny teknika mety tokony hampiasainao rehefa manao ny fanatanjahan-tena na ny hetsika hafa izay misy hetsika mihetsiketsika amin'ny soroka.

• Hozatry ny rotator

Finnoff JT. Ny fanaintainan'ny rantsana ambony sy ny tsy fetezana. Ao amin'ny: Cifu DX, ed. Fitsaboana ara-batana sy fanarenana an'i Braddom. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 35.

Rudolph GH, Moen T, Garofalo R, Krishnan SG. Rotator cuff sy lesion manelingelina. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sy Drez's Orthopedic Sports Medicine: Fitsipika sy fampiharana. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: toko 52.

Whittle S, Buchbinder R. Ao amin'ny toeram-pitsaboana. Aretina rotator cuff. Ann Intern Med. 2015; 162 (1): ITC1-ITC15. PMID: 25560729 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25560729.

• Olana rotator cuff
• Fanamboarana ny rotter cuff
• Aretin-tratra soroka
• Fikarohana CT soroka
• Fikarohana MRI amin'ny soroka
• Fanaintainana amin'ny soroka

• Fanatanjahan-tena amin'ny rotator
• Fandidiana ny soroka - fivoahana
• Fampiasana ny sorokao aorian'ny fandidiana

• Ratra Rotator Cuff