Syndrome Iliotibial band - fikarakarana aorian'ny fikarakarana

Ny tarika iliotibial (ITB) dia tendon mandehandeha any ivelan'ny tongotrao. Mifandray avy eo an-tampon'ny taolam-pelvika mankany ambanin'ny lohalinao fotsiny izany. Ny tendona dia tavy matevina matevina izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana.

Ny aretin'ny tarika Iliotibial dia mitranga rehefa mivonto sy mitebiteby ny ITB noho ny fikosehana ny taolana eo ivelan'ny valahanao na ny lohalinao.

Misy kitapo feno ranoka, antsoina hoe bursa, eo anelanelan'ny taolana sy ny tendon eo amin'ny faritra ivelany amin'ny tongotrao. Ny sac dia manome fanosorana eo amin'ny tendon sy ny taolana. Ny fikosehana ny tendona dia mety miteraka fanaintainana sy fivontosana amin'ny bursa, ny tendona, na izy roa.

Matetika io ratra io dia misy fiantraikany amin'ny mpihazakazaka sy bisikileta. Ny fandohalehana hatrany ny lohalika mandritra ireo hetsika ireo dia mety hiteraka fahasosorana sy fivontosan'ny tendôna.

Ny antony hafa dia misy:

• Tsy salama ara-batana
• Manana ITB tery
• Fomba ratsy amin'ny hetsika ataonao
• Tsy manafana alohan'ny fampiharana
• Manana tongotra miondrika
• Fiovan'ny haavon'ny hetsika
• Tsy fifandanjana ny hozatra fototra

Raha voan'ny aretina ITB ianao dia mety hahatsikaritra:

• Fanaintainana malefaka eo ivelan'ny lohalinao na ny valahanao rehefa manomboka manao fanatanjahan-tena ianao, izay miala rehefa mafana ianao.
• Rehefa mandeha ny fotoana dia mahatsapa miharatsy ny fanaintainana ary tsy miala mandritra ny fanatanjahan-tena.
• Ny fihazakazahana midina amin'ny havoana na hipetrahana mandritra ny fotoana lava miaraka amin'ny lohalika mandohalika dia mety hampijaly kokoa ny fanaintainana.

Ny dokoteranao dia handinika ny lohalinao ary hampihetsika ny tongotrao amin'ny toerana samihafa mba hahitana raha tery ny ITB anao. Matetika, ny aretina ITB dia azo fantarina amin'ny fanadinana sy ny famaritana ireo soritr'aretina.

Raha ilaina ny fitsapana sary dia mety ahitana ireto manaraka ireto:

• fitarafana
• MRI

Raha voan'ny aretin-tratra ITB ianao, dia mety misy manaraka ireto ny fitsaboana:

• Fanafody na fanosotra ranomandry hanala fanaintainana
• Fanatanjahan-tena manitatra sy manatanjaka
• Fanafody fanafody antsoina hoe kortisone ao amin'ilay faritra mangirifiry mba hanamaivanana ny fanaintainana sy ny fivontosana

Tsy mila fandidiana ny ankamaroan'ny olona. Fa raha tsy mandeha ny fitsaboana hafa dia azo atao ny manome toro-lalana. Mandritra ny fandidiana, ny ampahany amin'ny ITB anao, ny bursa, na izy roa dia hesorina. Na, halavaina ny ITB. Manakana ny ITB tsy hikororoka amin'ny taolana eo an-damosin'ny lohalinao izany.

Ao an-trano dia araho ireto fepetra ireto mba hanampiana hampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana:

• Asio ranomandry amin'ilay faritra maharary mandritra ny 15 minitra isaky ny 2 na 3 ora. AZA asiana ranomandry mivantana amin'ny hoditrao. Fehezo amin'ny lamba madio aloha ny ranomandry.
• Asio hafanana malefaka alohan'ny hanitarana na hanaovana fanazaran-tena manatanjaka.
• Mihinana fanafody fanaintainana raha mila izany.

Ho fanaintainana, azonao atao ny mampiasa ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), na acetaminophen (Tylenol). Azonao atao ny mividy ireo fanafody fanaintainana ireo amin'ny fivarotana.

• Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana fanafody fanaintainana raha marary fo ianao, tosidra ambony, aretin'ny voa, na voan'ny vavony na mandeha ra ao anatiny taloha.
• AZA maka mihoatra ny vola atolotra amin'ny tavoahangy na amin'ny dokotera.

Andramo ny mihazakazaka na mandeha bisikileta amin'ny halavirana fohy kokoa noho ny mahazatra anao. Raha mbola manana fanaintainana ianao dia sorohy tanteraka ireo hetsika ireo. Mety mila manao fanazaran-tena hafa izay tsy mahasosotra ny ITB ianao, toy ny milomano.

Miezaha manao akanjo lava amin'ny lohalika mba hanafana ny bursa sy ITB mandritra ny fanatanjahanao.

Ny dokoteranao dia mety hanolotra mpitsabo ara-batana (PT) hiasa miaraka amin'ny ratra manokana anao mba hahafahanao miverina amin'ny hetsika ara-dalàna faran'izay haingana.

Ny PT-nao dia mety hanome soso-kevitra hanova ny fomba fampiharana mba hisorohana ny olana. Ny fampihetseham-batana dia mikendry ny fanamafisana ny hozatrao amin'ny atiny sy ny valahanao. Mety ho azo ampiasaina koa ireo mpanohana ny andohalambo (orthotics) amin'ny kiraronao.

Raha vantany vao azonao atao ny manitatra sy manatanjaka fanazaran-tena tsy misy fanaintainana, afaka manomboka mihazakazaka na mandeha bisikileta indray ianao tsikelikely. Atsangano miadana ny halavirana sy ny hafainganana.

Mety hanome anao fanazaran-tena hatao ny PT-nao mba hanampiana amin'ny fanitarana ny ITB anao sy hanamafisana ny hozatry ny tongotrao. Alohan'ny sy aorian'ny hetsika:

• Mampiasà takelaka fanafanana eo amin'ny lohalinao hanafanana ilay faritra. Hamarino tsara fa ny toerana misy ny pad dia ambany na antonony.
• Soraty ny lohalinao ary mihinana fanafody fanaintainana aorian'ny fampihetseham-po raha mahatsapa fanaintainana ianao.

Ny fomba tsara indrindra hanasitranana ny tendôna dia ny fifikirana amin'ny drafitra fikarakarana. Arakaraky ny fitsaharanao sy fanazaran-tena fitsaboana ara-batana no hahasitrananao ny ratra haingana kokoa.

Antsoy ny mpitsabo anao raha miharatsy ny fanaintainana na tsy mihatsara ao anatin'ny herinandro vitsivitsy.

Syndrome IT band - fikarakarana aorian'ny; Syndrome ITB - fikarakarana aorian'ny; Aretin'ny fikorontanan'ny tarika Iliotibial - fikarakarana aorian'ny fikarakarana

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Syndrome Iliotibial band. Ao: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Zava-dehibe amin'ny fitsaboana ara-batana sy fanarenana: aretin-kozatra, fanaintainana ary fanarenana. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: toko 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Ireo sendra ny hip sy ny valahana dia be loatra. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sy Drez's Orthopedic Sports Medicine: Fitsipika sy fampiharana. Fanontana faha-4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: toko 85.

• Lozam-pifamoivoizana sy aretina
• Ratra sy aretin-tongotra