Cocktail ambany kaloria

Cocktail dia zava-pisotro misy alikaola. Izy ireo dia misy karazana fanahy iray na maromaro miharo fangaro hafa. Antsoina hoe zava-pisotro mifangaro izy ireo indraindray. Ny labiera sy divay dia endrika fisotro misy alikaola hafa.

Cocktails dia misy kaloria fanampiny izay mety tsy ho voatanisao raha mitady hanary lanja ianao. Ny fampihenana ny habetsaky ny fisotroanao sy ny fisafidianana safidy ambany kaloria dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny lanjanao tsy ilaina ary hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Ny National Institute on Alkoholika fanararaotana sy alikaola dia mamaritra ny zava-pisotro mahazatra misy alikaola 14 grama tokony ho izy. Ity vola ity dia hita amin'ny:

• Labiera 12 grama mahazatra, izay alikaola 5% eo ho eo matetika
• Divay 5 grama, izay matetika dia alikaola 12%
• 1.5 grama ny fanahy distillant, izay toaka 40% eo ho eo

Fanapahan-kevitra amin'ny zava-pisotro alikaola

Ho an'ny labiera sy divay, andramo ny misafidy safidy ambany kaloria, toy ny:

• 12 auns (oz), na 355 mL, labiera kely: kaloria 105
• 12 Oz (355 ML) Guinness Draft labiera: kaloria 125
• 2 oz (59 mL) Divay Sherry: kaloria 75
• Divay misy serbisy 2 Oz (59 mL): kaloria 90
• Champagne 4 ans (118 mL): kaloria 85
• Verona maina 3 oz (88 mL): kaloria 105
• Divay mena 5 oz (148 mL): kaloria 125
• Divay fotsy 5 Oz (148 mL): kaloria 120

Fero ny safidy kaloria avo kokoa, toy ny:

• Labiera mahazatra 12 Oz (355 mL) mahazatra: kaloria 145
• Labiera fanaovana asa-tanana 12 Oz (355 mL): kaloria 170 na mahery
• Divay mamy 3,5 oz (104 mL): kaloria 165
• Verona mamy 3 ans (88 mL): kaloria 140

Tadidio fa ny labiera "asa tanana" dia matetika misy kaloria betsaka noho ny labiera ara-barotra. Izany dia satria mety manana gliosida betsaka kokoa izy ireo ary akora fanampiny izay manampy tsiro manankarena kokoa - ary kaloria bebe kokoa.

Raha te hahalala hoe ohatrinona ny kaloria ao anaty kapoaka na labiera misy labiera dia vakio ilay marika ary jereo tsara:

• Ozida ranoka (haben'ny fanompoana)
• Alikaola amin'ny alàlan'ny Volume (ABV)
• Kaloria (raha tanisaina)

Misafidiana labiera izay tsy manana kaloria firy isaky ny mihinana ary tandremo ny isan'ny fandrosoana ao anaty tavoahangy na afaka.

Ny labiera manana isa ambony ABV dia hanana kaloria bebe kokoa.

Toeram-pisakafoanana sy fisotroana marobe no manompo labiera ao amin'ny pint, izay 16 oz ary noho izany dia misy labiera sy kaloria bebe kokoa noho ny vera 125 grama. (Ohatra, ny caline iray an'ny Guinness dia misy kaloria 210.) Ka manaova antsasaky ny pinta na haidiny kely kokoa ho solony.

Ny fanahy mahery sy ny liqueur matetika dia afangaro amin'ny ranom-boankazo hafa na mifangaro hanamboarana cocktail. Izy ireo no fototry ny fisotroana.

"Tifitra" iray (1,5 oz, na 44 mL) an'ny:

• Ny gin, rum, vodka, whisky na tequila 80-porofo dia samy manana kaloria 100
• Brandy na kognac dia misy kaloria 100
• Ny caliseurs dia manana kaloria 165

Ny fampidirana ranon-javatra hafa sy mixer amin'ny zava-pisotro misy anao dia afaka manampy amin'ny kaloria. Tandremo fa ny cocktail sasany dia mazàna atao amin'ny solomaso kely, ary ny sasany atao amin'ny solomaso lehibe kokoa. Ny kaloria ao anaty zava-pisotro mifangaro mahazatra araka ny mahazatra dia aroso eto ambany:

• 9 oz (266 mL) Piña Colada: kaloria 490
• 4 oz (118 mL) Margarita: kaloria 170
• 3,5 oz (104 mL) Manhattan: kaloria 165
• 3,5 oz (104 mL) Maizina visy: kaloria 160
• 2,75 oz (81 mL) Cosmopolitan: kaloria 145
• 6 Oz (177 ML) Mojito: kaloria 145
• 2,25 oz (67 mL) Martini (maina fanampiny): kaloria 140
• 2,25 oz (67 mL) Martini (nentim-paharazana): kaloria 125
• 2 oz (59 mL) Daquiri: kaloria 110

Mpanamboatra zava-pisotro marobe no manao zava-pisotro mifangaro vaovao miaraka amin'ny zava-mamy misy siramamy ambany, anana, voankazo, ary legioma. Raha mankafy zava-pisotro mifangaro ianao dia eritrereto ny fomba ahafahanao mampiasa mixer vaovao misy kaloria kely ho an'ny tsirony. Saika ny zavatra rehetra azo apetraka ao anaty blender anao ary ampiana fanahy maloto.

Torohevitra hijerena ireo kaliaonao

Ireto misy torohevitra vitsivitsy hijerena ny kaloria anao:

• Mampiasà tonika fihinana, ranom-boankazo tsy misy siramamy, ary zava-mamy siramamy ambany, toy ny agave, hampihenana ny atin'ny siramamy, na mampiasa mixer tsy misy kaloria toa ny soda club na seltzer. Ny voasarimakirana sy ny dite mangatsiaka mamy, ohatra, dia manana kaloria kely kokoa noho ny fisotroana voankazo mahazatra. Ny safidin'ny sakafo dia misy siramamy ambany aza.
• Sorohy ny fifangaroana zava-pisotro misy siramamy sy vovoka. Mampias ahitra na voankazo na legioma hanampiana tsiro.
• Manaova drafitra handaminana cocktails ambany kaloria any amin'ny trano fisakafoanana.
• Manaova zava-pisotro antsasaky ny zava-pisotro kely amin'ny vera kely.
• Raha misotro ianao dia tsy misotro 1 na 2 isan'andro fotsiny. Ny vehivavy dia tokony tsy hisotro mihoatra ny iray isan'andro. Tokony tsy hisotro zava-pisotro mihoatra ny 2 isan'andro ny lehilahy. Afatory amin'ny alàlan'ny rano ny alikaola

Mitadiava marika momba ny zava-mahadomelina amin'ny tavoahangy sy kalon'ny alikaola.

REHEFA MIASA NY DOKOTERA

Miresaha amin'ny dokotera raha misy olana amin'ny fifehezana ny fisotroanao.

Fanahy ambany kaloria; Zava-pisotro mifangaro calorie ambany; Alikaola ambany kaloria; Zava-pisotro misy alikaola ambany kaloria; Fihenan-danja - cocktails ambany kaloria; Matavy loatra - cocktail ambany kaloria

Ivotoerana momba ny tranonkala fanaraha-maso sy fisorohana aretina. Avereno jerena ny fisotroanao. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Nohavaozina 23 septambra 2015. Accessed 1 Jolay 2020.

Hingson R, Rehm J. Fandrefesana ny enta-mavesatra: ny fiantraikan'ny alikaola. Alikaola Res. 2013; 35 (2): 122-127. PMID: 24881320 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24881320/.

Tranokala National Institute on Alkoholika Fanararaotana sy alikaola. Inona no atao hoe zava-pisotro mahazatra? www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumsi/what-standard-drink. Nankatoavina tamin'ny 1 Jolay 2020.

Tranokala National Institute on Alkoholika Fanararaotana sy alikaola. Fisotroana fisainana indray: alikaola sy fahasalamanao. rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov. Nankatoavina tamin'ny 1 Jolay 2020.