Aretin-tebiteby ankapobeny

Ny aretin-tebiteby amin'ny ankapobeny (GAD) dia aretina ara-tsaina izay matetika ny olona iray dia matahotra na mitebiteby amin'ny zavatra maro ary sarotra aminy ny mifehy io fitaintainanana io.

Ny antony mahatonga ny GAD dia tsy fantatra. Ny Genes dia mety mitana andraikitra. Ny adin-tsaina dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fampandrosoana ny GAD.

Ny GAD dia toe-javatra mahazatra. Na iza na iza dia afaka mihombo amin'ity aretina ity, na dia ny ankizy aza. Ny GAD dia mitranga matetika amin'ny vehivavy kokoa noho ny amin'ny lehilahy.

Ny tena famantarana dia ny fanahiana na ny fihenjanana matetika mandritra ny 6 volana farafahakeliny, na dia misy aza ny antony kely na tsy mazava. Ny fahantrana dia toa mitsingevana isaky ny olana iray. Ny olana dia mety misy ny fianakaviana, ny fifandraisana hafa, ny asa, ny sekoly, ny vola ary ny fahasalamana.

Na dia fantany aza fa ny ahiahy na ny tahotra dia mahery noho ny mety amin'ny toe-javatra, ny olona iray manana ny GAD dia mbola manana olana amin'ny fifehezana azy ireo.

Ny fambara hafa an'ny GAD dia misy:

• Olana mifantoka
• havizanana
• mora tezitra
• Olana hianjera na hatory, na torimaso tsy milamina sy tsy mahafa-po
• Tsy milamina rehefa mifoha

Mety misy soritr'aretina ara-batana hafa koa ilay olona. Anisan'izany ny fihenjanana amin'ny hozatra, ny vavony mankarary, ny hatsembohana na ny fifohana rivotra.

Tsy misy fitsapana afaka mamantatra ny GAD. Ny diagnostika dia mifototra amin'ny valinteninao amin'ny fanontanianao momba ny soritr'aretin'ny GAD. Hanontany momba ireo soritr'aretina ireo ny mpitsabo anao. Hanontaniana anao koa ireo lafiny hafa amin'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana. Ny fanadinana ara-batana na ny fizahana lab dia azo atao mba hialana amin'ny fepetra hafa izay miteraka soritr'aretina mitovy amin'izany.

Ny tanjon'ny fitsaboana dia ny manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa sy hiasa tsara amin'ny fiainana isan'andro. Ny fitsaboana fitsaboana na ny fitsaboana irery dia mety hanampy. Indraindray, ny fampifangaroana amin'ireo dia mety mandeha tsara indrindra.

Miresaka THERAPY

Karazana fitsaboana amin'ny resaka maro no mety manampy amin'ny GAD. Fitsaboana miresaka mahazatra sy mahomby iray dia ny fitsaboana kognitika-fitondran-tena (CBT). Ny CBT dia afaka manampy anao hahatakatra ny fifandraisana misy eo amin'ny eritreritrao, ny fitondrantenanao ary ny soritr'aretinao. Matetika ny CBT dia misy fitsidihana maromaro. Mandritra ny CBT dia afaka mianatra ny fomba:

• Mahafantatra sy mahazoa fifehezana ny fomba fijery voavily momba ny adin-tsaina, toy ny fihetsiky ny hafa na ny zava-nitranga teo amin'ny fiainana.
• Fantaro ary soloino ireo eritreritra mahatonga tahotra hanampy anao hahatsapa ho voafehy bebe kokoa.
• Tantano ny adin-tsaina ary miala sasatra rehefa misy ny soritr'aretina.
• Aza mieritreritra fa hiteraka olana lehibe ny olana madinidinika.

Ny karazana fitsaboana amin'ny resaka hafa dia mety hanampy amin'ny fitantanana ny soritr'aretin'ny aretina mitebiteby.

FANAFODY

Ny fanafody sasany, izay matetika ampiasaina hitsaboana ny fahaketrahana, dia mety hanampy betsaka amin'io aretina io. Miasa izy ireo amin'ny alàlan'ny fisorohana ny soritr'aretinao na hahatonga azy ireo tsy dia henjana kokoa. Tsy maintsy mihinana ireo fanafody ireo isan'andro ianao. AZA atsahatra ny fakana azy ireo raha tsy miresaka amin'ny mpamatsy anao.

Ny fanafody antsoina hoe fanafody mampitony na hypnotics dia azo omena koa.

• Ireo fanafody ireo dia tsy tokony ho entina eo ambany fitarihan'ny dokotera fotsiny.
• Ny dokotera dia hanome fanafody voafetra amin'ireto fanafody ireto. Tsy tokony hampiasaina isan'andro izy ireo.
• Mety hampiasaina izy ireo rehefa mihombo be ny soritr'aretina na rehefa iharan'ny zavatra tsy ampoizina ianao.
• Raha toa ka omena fanafody mampitony ianao dia aza misotro alikaola mandritra ity fanafody ity.

tena-care

Ankoatry ny fihinanana fanafody sy ny fitsaboana dia afaka manampy ny tenanao hihatsara amin'ny:

• Mampihena ny fihinanana kafeinina
• Tsy mampiasa zava-mahadomelina an-dalambe na alikaola be
• Fanatanjahan-tena, ahazoana miala sasatra ampy ary fihinanana sakafo mahasalama

Azonao atao ny manamaivana ny adin-tsaina amin'ny fananana GAD amin'ny fidirana amina vondrona mpanohana. Ny fizarana amin'ireo hafa izay manana traikefa sy olana iraisana dia afaka manampy anao tsy hahatsiaro ho irery. Ireo vondrona mpanohana mazàna dia tsy mahasolo ny fitsaboana amin'ny resaka na ny fitsaboana fanafody, fa mety ho fanampiana fanampiny.

• Fikambanan'ny tebiteby sy fahaketrahana any Amerika - adaa.org/supportgroups
• Ivon-toerana Nasionalin'ny fahasalamana ara-tsaina - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Miankina amin'ny habetsaky ny aretina ny fahaizan'ny olona iray. Amin'ny tranga sasany, maharitra ny GAD ary sarotra tsaboina. Mihatsara ny ankamaroan'ny olona amin'ny fitsaboana sy / na fitsaboana amin'ny resaka.

Ny famoizam-po sy ny fidorohana zava-mahadomelina dia mety hitranga amin'ny aretina mitebiteby.

Antsoy ny mpamatsy anao raha manahy ianao matetika na mahatsiaro ho be fanahiana, indrindra raha manelingelina ny asanao isan'andro izany.

GAD; Aretin-tsaina

• Adin-tsaina sy fanahiana
• Aretin-tebiteby ankapobeny

Fikambanana Amerikanina mpitsabo aretin-tsaina. Aretin-tsaina. Ao amin'ny: American Psychiatric Association. Boky Diagnostika sy statistikan'ny aretin-tsaina. Faha-5 ed. Arlington, VA: Famoahana Psychiatrie Amerikanina. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Aretin-tsaina. Ao amin'ny: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Fitsaboana aretin-tsaina feno amin'ny hopitaly ankapobeny ao Massachusetts. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: toko 32.

Lyness JM. Ny aretin-tsaina amin'ny fitsaboana. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 369.

Tranokala National Institute of Mental Health. Aretin-tsaina. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxsociation-disorder/index.shtml. Nohavaozina Jolay 2018. Accessed June 17, 2020.