Selenium amin'ny sakafo

Selenium dia mineraly tena ilaina. Midika izany fa ny vatanao dia tsy maintsy mahazo an'io mineraly io amin'ny sakafo hohaninao. Selenium kely dia tsara amin'ny fahasalamanao.

Selenium dia mineraly manara-penitra. Ny vatanao ihany no mila azy amin'ny kely.

Ny selenium dia manampy ny vatanao hanao proteinina manokana, antsoina hoe anzima antioksida. Ireo dia mitana andraikitra amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela.

Ny fikarohana sasany dia manondro fa ny selenium dia mety hanampy amin'ireto manaraka ireto:

• Sorohina ny homamiadana sasany
• Arovy ny vatana amin'ny vokadratsin'ny poizina avy amin'ny metaly mavesatra sy ireo zavatra manimba hafa

Betsaka ny fanadihadiana momba ny tombotsoan'ny selenium ilaina. Amin'izao fotoana izao, ny fahazoana fanampin-tsakafo selenium ankoatry ny loharanom-pahalalana ho an'ny selenium dia tsy atolotra ho an'ireo fepetra ireo.

Ny sakafon'ny zavamaniry, toy ny legioma, no loharanon'ny sakafo selenium mahazatra. Ny habetsaky ny selenioma ao amin'ny legioma nohaninao dia miankina amin'ny ohatran'ny mineraly ao amin'ny tany nitomboan'ny zavamaniry.

Ny voanjo Brezila dia loharanon'ny selenium tena tsara. Ny trondro, akorandriaka, hena mena, voamaina, atody, akoho, atiny ary tongolo lay dia loharano tsara ihany koa. Ny hena novokarina avy tamin'ny biby izay nihinana voam-bary na zavamaniry hita tao amin'ny tany manankarena selenium dia manana selenium avo kokoa.

Ny masirasira ao Brewer, germ germ, ary mofo manankarena dia loharanon'ny selenium tsara ihany koa.

Ny tsy fahampian'ny selenium dia tsy fahita firy amin'ny olona any Etazonia. Na izany aza, ny tsy fahampiana dia mety hitranga raha ny olona iray dia fahanana amin'ny lalan-drà (tsipika IV) mandritra ny fotoana maharitra.

Ny aretina keshan dia vokatry ny tsy fisian'ny selenium. Izany dia mitarika amin'ny tsy fetezan'ny hozatry ny fo. Ny aretina Keshan dia niteraka fahafatesan-jaza maro tany Chine mandra-pahatongan'ny fifandraisana amin'ny selenium ary nomena fanampiana.

Misy aretina roa hafa mifandray amin'ny tsy fahampian'ny selenium:

• Aretina Kashin-Beck, izay miteraka aretina mitambatra sy taolana
• Ny cretinism endemika myxedematous, izay miteraka kilema ara-tsaina

Ny aretin-kibo mahery vaika koa dia mety hisy fiatraikany amin'ny fahafahan'ny vatana mandray ny selenium. Anisan'izany ny aretina Crohn.

Ny selenioma be loatra amin'ny ra dia mety miteraka aretina antsoina hoe selenosis. Ny selenose dia mety miteraka fihenan'ny volo, olana amin'ny fantsika, maloiloy, fahasosorana, havizanana ary fahasimban'ny hozatra malefaka. Na izany aza, tsy fahita firy ny poizina selenium any Etazonia.

Ny dosie ho an'ny selenium, ary koa ireo otrikaina hafa, dia omena ao amin'ny Diaries Reference Intakes (DRIs) novolavolain'ny Birao misahana ny sakafo sy ny fanjarian-tsakafo ao amin'ny Institute of Medicine. Ny DRI dia teny iray ho an'ny setroka fidirana izay ampiasaina handrafetana sy hanombanana ireo otrikaina mahavelona an'ny olona salama.

Ny habetsaky ny vitamina tsirairay ilainao dia miankina amin'ny taonanao sy ny lahy sy ny vavy. Ireo antony hafa, toy ny fitondrana vohoka sy ny aretina, dia zava-dehibe ihany koa. Ny vehivavy bevohoka na mampinono dia mila habe betsaka kokoa. Anontanio ny mpitsabo anao hoe iza ny vola mety aminao. Ireto sanda ireto dia misy:

• Torohevitra ilaina amin'ny sakafo ara-tsakafo (RDA): Ny haavon'ny fihinanana isan'andro izay ampy hamaly ny filan'ny otrikaina amin'ny olona salama (97% ka hatramin'ny 98%) isan'andro. Ny RDA dia ambangovangony mifototra amin'ny porofo fikarohana siantifika.
• Fampiharana ampy (AI): Ity haavo ity dia apetraka rehefa tsy misy porofo fikarohana siantifika ampy hamoronana RDA. Izy io dia napetraka amin'ny ambaratonga izay heverina fa miantoka sakafo mahavelona.

Zaza (AI)

• 0 hatramin'ny 6 volana: 15 micrograms isan'andro (mcg / andro)
• 7 hatramin'ny 12 volana: 20 mcg / andro

Ankizy (RDA)

• Age 1 ka hatramin'ny 3: 20 mcg / andro
• Age 4 ka hatramin'ny 8:30 mcg / andro
• Age 9 ka hatramin'ny 13:40 mcg / andro

Tanora sy olon-dehibe (RDA)

• Lehilahy, 14 taona no ho miakatra: 55 mcg / andro
• Vehivavy, 14 taona no ho miakatra: 55 mcg / andro
• Vehivavy bevohoka: 60 mcg / andro
• Vehivavy mampinono: 70 mcg / andro

Ny fomba tsara indrindra ahazoana ny takiana isan'andro amin'ny vitamina ilaina dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja izay misy sakafo isan-karazany.

• Selenium - antioxidant

Mason JB. Vitamina, mineraly manara-penitra, ary micronutrients hafa. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 218.

Ivon-toeram-pirenena fahasalamana. Taratasy famenon-tsakafo fanampiny: Selenium. ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/. Nohavaozina ny 26 septambra 2018. Nahazo ny 31 martsa 2019.

Salwen MJ. Vitamina sy singa azo soratana. Ao: McPherson RA, Pincus MR, eds. Diagnosis sy fitantanana klinika an'i Henry amin'ny alàlan'ny fomba Laboratory. 23rd ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: toko 26.