Ny vy ao anaty sakafo

Ny vy dia mineraly hita ao amin'ny sela tsirairay amin'ny vatana. Ny vy dia heverina ho mineraly tena ilaina satria ilaina hanamboarana hemôglôbinin'azy, izay anisan'ny selan'ny ra.

Mila vy ny vatan'olombelona mba hahatonga ny proteinina mitondra oksizena ho hemoglobin sy myoglobin. Hemoglobin dia hita ao amin'ny sela mena. Ny myoglobin dia hita amin'ny hozatra.

Ny loharano vy tsara indrindra dia misy:

• Tsaramaso maina
• Voankazo maina
• Atody (indrindra ny atody atody)
• Serealy voaaro vy
• aty
• Sakafo mena mena (indrindra ny hen'omby)
• Oysters
• Akoho amam-borona, hena mena mainty
• Saumon
• lamàtra
• Voamaina iray manontolo

Misy vy be dia be ao amin'ny zanak'ondry, henan-kisoa ary akorandriaka.

Ny vy avy amin'ny legioma, voankazo, voamaina, ary famenon-tsakafo dia sarotra ho an'ny vatana. Ireto loharanom-baovao ireto dia misy:

Voankazo maina:

• amboariny
• voaloboka
• Aprikotika

Legume:

• Tsaramaso Lima
• soybeans
• Tsaramaso sy voanjo maina
• Tsaramaso voa

Masomboly:

• amygdala
• Voanjo Brezila

Legioma:

• Broccoli
• Epinara
• Kale
• Collards
• Asperza
• Dandelion maintso

Voamaina manontolo:

• vary
• ampemby
• Oats
• Vary mena

Raha mampifangaro hena mahia, trondro na akoho amam-borona ianao amin'ny tsaramaso na anana maitso mavana mandritra ny sakafo dia azonao atao ny manatsara ny fitrohana ireo loharano vita amin'ny legioma vy hatramin'ny intelo. Ny sakafo manan-karena vitamina C (toy ny citrus, frezy, voatabia ary ovy) dia mampitombo ny fitrohana vy ihany koa. Ny sakafo fandrahoan-tsakafo ao anaty valizy vy dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny habetsahan'ny vy omena.

Ny sakafo sasany dia mampihena ny fitrohana vy. Ohatra, ny dite mainty na pekoe ara-barotra dia misy zavatra mifatotra amin'ny vy fihinana ka tsy azon'ny vatana ampiasaina.

FARITRA IRAY ambany

Ny vatan'olombelona dia mitahiry vy hanoloana izay very rehetra. Na izany aza, ny haavon'ny vy ambany mandritra ny fotoana maharitra dia mety miteraka tsy fahampian'ny vy amin'ny tsy fahampian'ny vy. Ny soritr'aretina dia misy ny tsy fahampian'ny angovo, ny fofonaina fohy, ny aretin'andoha, ny fahasosorana, ny fanina ary ny fihenan'ny lanja. Famantarana ara-batana ny tsy fahampian'ny vy dia lela hatsatra sy fantsika miendrika sotro.

Ireo atahorana ho ambany haavon'ny vy dia misy:

• Vehivavy tonga fotoana, indrindra raha vanim-potoana mavesatra
• Vehivavy bevohoka na vao niteraka
• Ireo mpihazakazaka lavitra
• Ny olona misy karazana rà mandriaka ao amin'ny tsinay (ohatra, fery mandeha ra)
• Olona manome ra matetika
• Ireo olona voan'ny gastrointestinal izay manahirana azy mitroka ireo otrikaina avy amin'ny sakafo

Tandindomin-doza ny zazakely sy ny ankizy kely noho ny haavon'ny vy ambany raha tsy mahazo sakafo mety izy ireo. Ny zazakely mifindra any amin'ny sakafo matanjaka dia tokony hihinana sakafo be vy. Teraka miaraka amin'ny vy ampy ny zaza mba haharitra enim-bolana eo ho eo. Ny filan'ny vy fanampiny an'ny zazakely dia omen'ny rononon-dreny. Ny zazakely tsy ampinonoina dia tokony omena fanampin-tsakafo vy na razazavavy nohamafisin'ny vy.

Ny ankizy eo anelanelan'ny 1 sy 4 taona dia mitombo haingana. Io dia mampiasa vy ao anaty vatana. Ny ankizy amin'ity vanim-potoana ity dia tokony homena sakafo mimanda vy na famenon-by.

Ny ronono dia loharano vy tena mahantra. Ny ankizy misotro ronono be dia be ary misoroka ny sakafo hafa dia mety ho voan'ny "anemia ronono." Ny fihinanana ronono voatondro dia 2 ka hatramin'ny 3 kaopy (480 ka hatramin'ny 720 milliliter) isan'andro ho an'ny ankizy kely.

BE IRAY BE

Ny aretin-tsaina antsoina hoe hemochromatosis dia misy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny vatana mifehy ny habetsahan'ny vy voadoka. Miteraka vy be loatra amin'ny vatana izany. Ny fitsaboana dia misy sakafo ambany vy, tsy misy fanampin-tsolika, ary phlebotomy (fanesorana ra) matetika.

Tsy azo inoana hoe olona be loatra no maka vy. Na izany aza, ny ankizy indraindray dia mety hiteraka fanapoizinana vy amin'ny fitelemana famenon-tsakafo be loatra. Ny fambara ny fanapoizinana vy dia:

• havizanana
• anorexie
• fanina
• maloiloy
• Mandroa
• Aretin'an-doha
• Fihenan-danja
• Sempotra
• Loko volondavenona amin'ny hoditra

Ny Birao misahana ny sakafo sy ny fanjarian-tsakafo ao amin'ny Institute of Medicine dia manoro hevitra izao manaraka izao:

Zaza sy zaza

• Mbola tanora noho ny 6 volana: 0.27 miligrama isan'andro (mg / andro) *
• 7 volana ka hatramin'ny 1 taona: 11 mg / andro
• 1 hatramin'ny 3 taona: 7 mg / andro *
• 4 hatramin'ny 8 taona: 10 mg / isan'andro

* AI na fidirana ampy

lahy

• 9 hatramin'ny 13 taona: 8 mg / isan'andro
• 14 ka hatramin'ny 18 taona: 11 mg / andro
• 19 taona no ho miakatra: 8 mg / andro

vehivavy

• 9 hatramin'ny 13 taona: 8 mg / isan'andro
• 14 ka hatramin'ny 18 taona: 15 mg / andro
• 19 hatramin'ny 50 taona: 18 mg / andro
• 51 taona no ho miakatra: 8 mg / andro
• Vehivavy bevohoka amin'ny taona rehetra: 27 mg / andro
• Vehivavy mampinono 19 ka hatramin'ny 30 taona: 9 mg / andro (taona 14 ka hatramin'ny 18: 10 mg / andro)

Ny vehivavy bevohoka na miteraka rononon-dreny dia mety mila vy isan-karazany. Anontanio ny mpitsabo anao fa mety aminao izany.

Sakafo - vy; Asidra ferric; Asidra ferrous; Ferritin

• Famenony vy

Mason JB. Vitamina, mineraly manara-penitra, ary micronutrients hafa. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 218.

Maqbool A, Parks EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Fepetra takiana amin'ny sakafo. Ao: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Boky fampianarana momba ny pediatrika Nelson. Andiany faha-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 55.