Marary ny hozatra

Matetika ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanaintainana ary mety hozatra mihoatra ny iray. Ny fanaintainan'ny hozatra koa dia mety miteraka ligamenta, tendons ary fascia. Ny fascias dia ireo sela malemy izay mampifandray ny hozatra, taolana ary taova.

Ny fanaintainan'ny hozatra dia matetika mifandraika amin'ny fihenjanana, fampiasana tafahoatra, na ratra amin'ny hozatra noho ny fanatanjahan-tena na ny asa mafy. Ny fanaintainana dia mirona amin'ny fampidirana hozatra manokana ary manomboka mandritra na aorian'ny hetsika fotsiny. Matetika dia miharihary izay hetsika miteraka fanaintainana.

Ny fanaintainan'ny hozatra koa dia mety ho mariky ny toe-javatra misy fiatraikany amin'ny vatanao manontolo. Ohatra, ny areti-mifindra sasany (ao anatin'izany ny gripa) ary ny aretina izay misy fiantraikany amin'ny tavy mpampitohy manerana ny vatana (toy ny lupus) dia mety hiteraka fanaintainan'ny hozatra.

Ny antony iray mahatonga ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanaintainana dia ny fibromyalgia, toe-javatra iray izay miteraka fahalemen'ny hozatrao sy ny hozatra malefaka manodidina, ny fahasahiranana amin'ny torimaso, ny havizanana ary ny aretin'andoha.

Ny antony mahazatra indrindra amin'ny fanaintainan'ny hozatra dia:

• Ratra na trauma, ao anatin'izany ny sprains sy ny aretina
• Ny fampiasana tafahoatra ka anisan'izany ny fampiasana hozatra be loatra, vetivety alohan'ny fanafanana, na matetika loatra
• Fihenjanana na fihenjanana

Ny fanaintainan'ny hozatra dia mety noho ny:

• Ny zava-mahadomelina sasany, ao anatin'izany ny ACE inhibitors amin'ny fampidinana ny tosidra, ny kôkainina ary ny statins amin'ny fampidinana ny kolesterola
• Dermatomyositis
• Ny tsy fifandanjan'ny electrolyte, toy ny potasioma na calcium be loatra
• aretin-kozatra
• Aretina, ao anatin'izany ny gripa, aretina Lyme, tazo, abscess hozatra, lefakozatra, tazo voan'ny tazo Rocky Mountain, trichinosis (boribory boribory)
• koditra
• Polymyalgia rheumatica
• Polymyositis
• Rhabdomyolysis

Ho an'ny fanaintainan'ny hozatra noho ny fampiasana tafahoatra na ratra, atsaharo ny ampahany amin'ny vatana voakasik'izany ary makà acetaminophen na ibuprofen. Asio ranomandry mandritra ny 24 ka hatramin'ny 72 ora voalohany aorian'ny ratra mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Aorian'izany dia matetika ny hafanana no mampitony kokoa.

Ny fanaintainan'ny hozatra noho ny fampiasana tafahoatra sy fibromyalgia dia matetika mamaly tsara amin'ny fanorana. Ny fampihetseham-batana malefaka aorian'ny fotoana fitsaharana lava dia manampy koa.

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny hozatra mety. Ny mandeha an-tongotra, bisikileta ary milomano dia hetsika aerobika tsara hanandramana. Ny mpitsabo ara-batana iray dia afaka mampianatra anao fampihetseham-batana, toning ary fanazaran-tena aerobika hanampiana anao hahatsapa ho tsara kokoa ary hijanona tsy misy fanaintainana. Atombohy miadana ary ampitomboy tsikelikely ny fanazaran-tena. Halaviro ny hetsika aerobika misy fiatraikany be loatra sy ny fampiakarana lanja rehefa maratra na mandritra ny fanaintainana.

Aza hadino ny mahazo torimaso be ary manandrana mampihena ny adin-tsaina. Ny yoga sy ny fisaintsainana dia fomba tsara hanampiana anao hatory sy hiala sasatra.

Raha tsy mandeha ny fepetra ao an-trano dia mety hanome fanafody na fitsaboana ara-batana ny mpitsabo anao. Mety mila jerena amin'ny toeram-pitsaboana manokana ianao.

Raha marary ny hozatrao noho ny aretina manokana dia ataovy ireo zavatra nasain'ny mpanome anao anao hitsaboana ny toe-javatra misy azy.

Ireto dingana ireto dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny risika amin'ny fanaintainan'ny hozatra:

• Ahinjiro alohan'ny sy aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
• Mafana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena ary milamina avy eo.
• Misotroa tsiranoka betsaka alohan'ny, mandritra ary aorian'ny fampihetseham-batana.
• Raha miasa amin'ny toerana mitovy amin'izany ianao amin'ny ankamaroan'ny andro (toy ny mipetraka amin'ny solosaina), maninjitra farafahakeliny isan'ora.

Antsoy ny mpamatsy anao raha:

• Maharitra 3 andro mahery ny fanaintainanao.
• Manana fanaintainana mafy tsy fantatra ianao.
• Manana mariky ny aretina ianao, toy ny fivontosana na mena eo amin'ny hozatra malemy.
• Tsy dia tsara ny fivezivezena ao amin'ny faritra misy fanaintainan'ny hozatrao (ohatra, amin'ny tongotrao).
• Manaikitra manaikitra na maimaika ianao.
• Ny fanaintainanao hozatra dia mifandray amin'ny fanombohana na fanovana fatra fanafody, toy ny statin.

Antsoy ny 911 raha:

• Manana fihenan-danja tampoka ianao, mitazona rano, na mikiaka tsy mihoatra ny mahazatra.
• Sempotra ianao na sahirana mitelina.
• Manana fahalemena amin'ny hozatra ianao na tsy afaka mamindra ny faritra amin'ny vatanao.
• Mandoa ianao, na manana hatoka mafy na tazo mafy.

Hanao fanadinana ara-batana ny mpanome anao ary hametraka fanontaniana momba ny fanaintainanao hozatra, toy ny:

• Oviana izy io no nanomboka? Mandra-pahoviana no haharetany?
• Aiza marina izany? Tapitra daholo ve sa faritra manokana fotsiny?
• Eo amin'ny toerana iray ihany ve izy io?
• Inona no mahatonga azy ho tsara kokoa na hiharatsy kokoa?
• Moa ve misy fambara hafa miaraka amin'ny fotoana iray, toy ny fanaintainana, ny tazo, ny fandoavana, ny fahalemena, ny malaise (fahatsapana tsy mahazo aina na fahalemena amin'ny ankapobeny), na ny fahasarotana amin'ny fampiasana ny hozatra voakasik'izany?
• Misy lamina ve amin'ny fanaintainan'ny hozatra?
• Nahazo fanafody vaovao ve ianao tato ho ato?

Ny fitsapana izay azo atao dia ahitana:

• Isan'ny ra feno (CBC)
• Fitsapana hafa amin'ny ra mba hijerena ireo anzima hozatra (kininina creatine) ary angamba fitsapana ho an'ny aretin'ny Lyme na aretin-kozatra mifandray.

Fanaintainana hozatra; Myalgia; Fanaintainana - hozatra

• Marary hozatra
• Atrophy hozatra

TM tsara indrindra, Asplund CA. Fanatanjahan-tena. Ao: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez ary Miller's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 6.

DJ Clauw. Fibromyalgia, soritr'aretina havizanan'ny havizanana ary fanaintainan'ny myofasialy. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. Ed. 26th Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. Ao: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Hevitra sy fampiharana ara-pahasalamana. Fanontana faha-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: toko 119.