10 Fahazarana Ratsy (Nify) Atsaharo

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

1. miborosy mafy loatra

Ny fampiasana borosy nify boribory mafy sy ny fanerena be loatra dia mety hanala ny enamel fiarovana (miteraka fahatsapana ny nify sy lava-kazo) ary hiteraka siligaoma. Ampiasao kosa ny borosy malefaka sy ny fikosoham-bary malefaka sy boribory mandritra ny roa minitra farafahakeliny indroa isan'andro. Rehefa mividy borosy nify dia diniho fa ny loha madinidinika dia mora mivezivezy manodidina ny vava kely ary ny tahony lava sy malefaka dia tsara kokoa noho ny fohy sy henjana hahazoana ny molars miverina.

Diniho ihany koa: Mandeha herinaratra. Satria manao ny ampahany sarotra aminao izy ireo (ary manao izany araka ny tokony ho izy), ny borosy nify elektrika dia mety hanampy anao hanala takelaka mihoatra noho ny borosy tanana. Ny fanadihadiana iray tamin'ny 1997 navoaka tao amin'ny Journal of Clinical Dentistry dia naneho fa ny borosy nify elektrika dia nanatsara ny fahasalaman'ny vanim-potoana ho an'ny olon-dehibe manana olana amin'ny siligaoma.

2. Ny nify tsy mety

Ny savony nify sasany, indrindra ireo voatondro ho «fanaraha-maso tartar» dia tsy mampijaly loatra. Na inona na inona mahakivy dia mety hanimba ny enamel ary miteraka fingotra. Fluoride no hany ilaina ilainao. Ny nify natolotry ny mpitsabo nify dia misy: Mentadent ($ 3,29), Tom's of Maine Natural Toothpaste ($ 4) ary Sensodyne Fresh Mint ($ 4,39) ho an'ny nify mora tohina.

3. Floss maharitra

Ny bakteria eo amin'ny nifinao dia mety hivoatra ho takelaka, antony voalohany mahatonga ny lavaka sy ny aretin'ny hihy, ao anatin'ny 24 ora. Ny flos indray mandeha isan'andro dia ilaina amin'ny fanesorana ny takelaka.

4. Misotro soda betsaka

Soda vita amin'ny karbaona, na sakafo fihinana, na asidra phosoratika mahazatra, izay mety hanimba nify mandritra ny fotoana maromaro. Raha misotro soda ianao, dia ampiasao mololo mba hampihenana ny fifandraisana amin'ny nifinao-ary ny borosy aorian'izay.

5. Sakafo mandoto

Ny enamel nify dia toy ny spaonjy. Izay rehetra mamela tasy ao anaty kaopy na eo amin'ny lovia (ohatra, ny kafe, dite, colas, saosy marinara, saosy soja, divay mena) dia hanome loko mavo sy mavo ny nifin'ny fotoana. Anontanio ny mpitsabo nify anao momba ny fanadiovana laser, ny fanalefahana na ny Prophy Power, fomba fiasa vaovao ao amin'ny birao izay ny sodium bikarbonate (fanafotsy malefaka) mampifangaro amin'ny rano mandeha mahery mba hanaisotra tasy nefa tsy manala ny enamel. Raha te-mampiasa paty nify manafotsy ianao, dia eritrereto fa afaka manazava nify alokaloka vitsivitsy izy ireo, saingy masiaka amin'ny enamel.

6. Snacking matetika

Isaky ny mihinana zavatra ianao, indrindra raha sakafo misy siramamy na starchy dia mamorona asidra ny bakteria izay miaina ao am-bavanao mba hanapotehana ny sakafo. Mety hamely nify koa anefa ireny asidra ireny, ka mety ho lo. Ny fihinana voankazo sy legioma manta (mafy toy ny paoma sy karaoty) miaraka sy aorian'ny sakafo dia afaka manampy. (Maro ny manam-pahaizana momba ny nify no mihevitra ny sakafo toy izany ho borosin-nify satria misy vokany toy ny detergent amin'ny takelaka.)

Ny fitsakoana siligaoma tsy misy siramamy aorian'ny fisakafoanana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny lavarangana amin'ny fampitomboana ny rora, izay manampy amin'ny fanasana bakteria ateraky ny lavaka. Mitadiava dity mamy miaraka amin'ny Xylitol. Ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Minnesota any Minneapolis dia nahita siligaoma misy ny zava-mamy voajanahary nanakana vetivety ny fitomboan'ny bakteria izay mitarika ho amin'ny fahalovana.

7. Fampiasana nify ho fitaovana

Ny famafana ny kitapo misy ovy sy ny valahana mamaha ny nifinao dia mety hiteraka vaky sy vaky ary famenoana simika ary asa-nify efa misy. Mampidi-doza koa: mitsako ranomandry, vatomamy mangatsiaka na vatomamy mafy.

8. Aza miraharaha ireo olana

Ny siligaoma mandeha sy ny fofona ratsy lava dia mampiavaka ny aretin'ny hihy. Mba hiadiana amin'ny fofona ratsy, misotroa rano ampy hitazomana ny vavanao ho mando (manampy amin'ny fifehezana bakteria ny rano sy ny rora) ary esory ny bakteria be loatra amin'ny famaohana ny lela. Mba hisorohana ny fandehanan'ny hihy, borosy sy floss isan'andro. Raha maharitra maharitra mihoatra ny andro vitsivitsy ny soritr'aretinao, manatona mpitsabo nify anao.

9. Fanalavirana ny mpitsabo nify

Fantatrao angamba ny torohevitra tokony hanoratanao fanadiovana indroa isan-taona - fa izany dia tolo-kevitra tsy ara-dalàna. Fantatsika izao fa mety mila manatona mpitsabo nify isaky ny telo volana ny olona sasany mba hisorohana ny aretin'ny nify.

10. Tsy miraharaha ny molotrao

Na tsara toy inona aza ny fahasalamanao nify, dia mbola tsy hamiratra ny tsikinao, raha molotra maina sy vaky ny molony. Ny hoditra molotra, izay mahia kokoa noho ny hoditra hafa amin'ny vatana, dia mora very amin'ny hamandoana, simba ny tontolo iainana ary miova noho ny fahanterana. Hanampy ny molotra ho malefaka sy malama ny fampiasana balsama mamelombelona isan’andro.

Famerenana ho an'ny