Fomba tsotra 10 hanala ny fanaintainan'ny lamosina

Votoatiny

• 1. Mialà sasatra
• 2. Ampiasao ny hafanana
• 3. Fanorana
• 4. Mihinana fanafody
• 5. Mandria amina toerana tsara
• 6. Tandrovy ny lanjanao
• 7. Ahena ny fihenjanana sy ny fanahiana
• 8. Ahinjiro
• 9. Manakana ny fianjerana
• 10. Hatsarao ny fihetsika
• Jereo ihany koa ity horonantsary manaraka ity raha mila torohevitra hafa hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina:
• Ahoana ny fomba hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina tsy hiverina
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fanaintainan'ny lamosina dia mety vokatry ny havizanana, fihenjanana na trauma. Ny fepetra tsotra sasany manala ny fanaintainan'ny lamosina dia mahazo fialan-tsasatra ampy ary manetsiketsika ny hozatrao hanatsara ny fivezivezen'ny rà ary hampiroborobo ny fahasalamana

Zahao ireo torohevitra 10 tsotra hamongorana ny fanaintainan'ny lamosina izay azo arahina tsikelikely.

1. Mialà sasatra

Ny fomba iray miala sasatra dia ny mandry eo anilanao na hipetraka ka ny lamosinao dia mifanohitra tanteraka amin'ilay seza mandritra ny minitra vitsy, ary aza miala amin'ny toerana mitovy amin'izany mandritra ny fotoana lava, na dia mipetraka ianao, mandry na mijoro. Amin'ny fijanonana amin'ny toerana mahazo aina kokoa dia azo atao ny miaina tsara kokoa ary mamaha ny hozatry ny hozatra, manala ny fanaintainan'ny lamosina.

2. Ampiasao ny hafanana

Mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina dia azonao atao ny mametraka famatrarana mafana eo ambonin'ilay faritra maharary, mamela azy hiasa mandritra ny 20 minitra. Ity misy fomba fanamboarana compresse an-trano ho an'ny fanaintainan'ny hozatra.

3. Fanorana

Fomba tsara hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina ny fandroana mafana ary avela hilatsaka mafy ny rano mafana, any amin'ny faritra ahatsiarovanao ny fanaintainan'ny lamosinao ary manotra tena amin'ny tananao sy crème na savony kely. , miaraka amin'ny fihetsiky ny henjana antonony, manizingizina bebe kokoa amin'ny faritra misy fanaintainana lehibe indrindra.

Safidy hafa ny mandray otra avy amin'ny matihanina na mipetraka amin'ny seza fanorana.

4. Mihinana fanafody

Raha tena henjana ny fanaintainan'ny lamosina dia azonao atao ny miala sasatra amin'ny hozatra, analgesic na anti-inflammatoire, na hametaka paty Salompas eo amin'ilay faritra, miaraka amin'ny torohevitra ara-pitsaboana mety.

5. Mandria amina toerana tsara

Amin'ny fotoam-pandriana dia tokony handry eo anilany ilay olona na hiatrika azy, miaraka amin'ny lohany tsara eo ambony ondana tsy dia malefaka loatra, mandritra ny adiny 8 farafahakeliny. Ny filamatra dia ny mametraka ondana hafa eo ambanin'ny lohalika, raha eo an-damosiny ilay olona, ​​na eo anelanelan'ny lohalika, raha matory mandry eo anilany izy.

6. Tandrovy ny lanjanao

Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina dia ny lanjany be loatra, izay be loatra ny tonon-taolana. Noho izany, ny fanaovana sakafo detoxifying hanafoanana ny poizina sy ny tsiranoka be loatra dia mety ho tetika tsara hanombohana, fa ny fanaovana reeducation dietary dia manome vokatra maharitra, nefa maharitra.

7. Ahena ny fihenjanana sy ny fanahiana

Ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia miteraka fihenjanana amin'ny hozatra, izay matetika mitarika ilay olona mahatsapa lamosina. Mba hanamaivanana dia azonao atao ny manisy diloilo ilaina amin'ny lavender na macela 2 eo amin'ny ondana, satria manana toetra mampitony izy ireo ary mankasitraka ny torimaso.

8. Ahinjiro

Ny famelarana ny lamosina dia afaka manamaivana ny fanaintainana sy ny fihenjanana amin'ny hozatra. Na izany aza, ny olona iray dia tokony hisoroka ny fanaovana ezaka be loatra sy fampihetseham-batana toy ny fampiofanana mavesatra na fandihizana. Ity misy fomba fanazaran-tena manitatra mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina.

9. Manakana ny fianjerana

Indrindra amin'ireo zokiolona dia tokony hitandremana, toy ny fampiasana tehina mandeha sy ny fisorohana ny tapis ao an-trano, mba tsy hianjera ary hampijaly ny lamosina.

10. Hatsarao ny fihetsika

Ny fandaniana ny andro amin'ny fihetsika marina dia misoroka ny fanaintainan'ny lamosina ary koa manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana, rehefa efa nilamina izy io. Ireto misy fanazaran-tena sasany hanatsarana ny fihetsika sy toro-hevitra 6 amin'ny fitazonana ny fihetsika tsara mipetraka.

Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra ireo, ny fanaintainan'ny lamosina dia tokony ho maivamaivana, fa raha lasa tsy tapaka izy io dia mety ho mariky ny fahalemen'ny hozatra ary noho izany ny fampiharana karazana fampihetseham-batana dia mety ilaina.

Satria ny fanaintainan'ny lamosina dia matetika vokatry ny fihetsika tsy dia tsara loatra, ny fanaovana fotoam-pianarana vitsivitsy aorina miaraka amin'ny mpitsabo aretin-tsaina manokana dia mety hanampy be. Na izany aza, raha tsy miala ny fanaintainana dia vakio: Inona no hatao rehefa tsy miala ny fanaintainan'ny lamosina.

Jereo ihany koa ity horonantsary manaraka ity raha mila torohevitra hafa hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina:

Ahoana ny fomba hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina tsy hiverina

Ny fomba sasany hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina hiverina dia:

1. Tazomy tsara ny fihetsika mipetraka mba hizarana tsara ny lanjan'ny vatana;
2. Manaova fanatanjahan-tena farafahakeliny in-3 isan-kerinandro mba ho matanjaka sy miitatra ny hozatrao. Jereo ny fomba hanamaivanana ny fanaintainana miverina;
3. Ny fihenan-danja raha mavesatra loatra ianao mba tsy hihoatra ny fihoaran'ny hazondamosinao;
4. Matory amin'ny ondana ambany;
5. Aza mitondra lanja be loatra, toy ny kitapom-batsy sy valizy mavesatra mihoatra ny 10 minitra isan'andro
6. Sorohy ny adin-tsaina.

Amin'ny fanarahana ireo torolàlana ireo dia hihena be ny fahafahan'ny olona mihombo fanaintainana miverina.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Tsara ny manatona dokotera raha mitoetra ny fanaintainan'ny lamosina, na dia manaraka ny torolàlana voalaza etsy ambony aza. Tamin'ny fakan-kevitra dia tokony holazaina amin'ny dokotera ny soritr'aretina rehetra, ny faharetan'izy ireo ary amin'ny toe-javatra manao ahoana no mihamafy.