Fanontaniana 10 Matahotra loatra ny dokoteranao hanontaniana anao (ary nahoana ianao no mila valiny)

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Indray mandeha isan-taona fotsiny no ahitanao azy ireo na rehefa mijaly mafy ianao, ka tsy mahagaga raha sarotra aminao ny miresaka amin'ny dokoteranao. (Ary tsy hiresaka akory momba ny fahasahiranana amin'ny fiezahana mametraka fanontaniana amin'ny dokoteranao ianao rehefa manao kitapo taratasy misy voninahitra!) Saingy mety handeha amin'ny andaniny roa izany fahasorenana izany, araka ny fanadihadiana vaovao iray izay nahita fa sarotra amin'ny dokotera ny mametraka fanontaniana sarotra. an'ny marary. Ary mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamanao izany. (Psst! Aza adino ireto baiko 3 dokotera tokony hanontanianao ireto.)

Hitan'ny mpikaroka avy ao amin'ny University of California, San Diego fa ny zavatra niainan'ny olona tamin'ny fahazazany dia misy akony lehibe amin'ny risika fo, ny hatavezina, ny diabeta, ny aretin-tsaina ary ny olana ara-pahasalamana hafa.Nametraka fanontaniana momba ny Adverse Childhood Experiences (ACE) izy ireo izay nametraka fanontaniana 10 momba ny fanararaotana ankizy, ny fampiasana zava-mahadomelina ary ny herisetra an-tokantrano ary nanome isa ny olona tsirairay. Arakaraka ny maha ambony ny isa no azo inoana fa hijaly noho ny olana ara-pahasalamana isan-karazany ilay olona.

Na dia nitandrina aza ny mpikaroka nilaza fa tsy baolina kristaly ho an'ny fahasalamanao ity fitsapana ity, dia nahita fifandraisana matanjaka izy ireo, nanoro hevitra fa ity quiz ity dia tokony ho ampahany amin'ny fanadinana ara-batana mahazatra. Ka maninona no tsy mbola izany? "Ny dokotera sasany dia mihevitra fa ny fanontaniana momba ny ACE dia manelingelina loatra," hoy i Vincent Felitti, M.D., iray amin'ireo mpikaroka voalohany amin'ny tetikasa, tamin'ny NPR. "Manahy izy ireo fa ny fametrahana fanontaniana toy izany dia hitarika ranomaso sy ratram-po ... fihetseham-po sy traikefa sarotra zakaina amin'ny fitsidihana birao mahazatra."

Ny vaovao tsara: Ireo tahotra ireo dia tena tsy mitombina hoy i Jeff Brenner, M.D., mpandresy MacArthur Fellows ary mpanohana lehibe ny ACE. Ny ankamaroan'ny marary dia tsy mikorontan-tsaina, ary ny naoty ACE, Brenner nanazava, dia "mbola tena mpaminavina tsara indrindra hitantsika amin'ny fandaniana ara-pahasalamana, fampiasana ara-pahasalamana; amin'ny fifohana sigara, alikaola, fidorohana zava-mahadomelina. miresaka momba ny fotoana rehetra ny fikarakarana ara-pahasalamana."

Ny hafatra izay tadiavin'ny mpikaroka dia ny marary sy ny dokotera halaina: Ny karazana trano nahalehibe anay sy ireo zavatra niainantsika fony izahay ankizy dia manan-danja amin'ny fahasalamantsika, ka mila manomboka ireo resaka ireo izahay. Na dia ny fampitandremana fotsiny ny marary hieritreritra momba ny fahasalamany amin'izao fotoana izao izay mifandray amin'ny trauma amin'ny fahazazana dia dingana iray mankany amin'ny lalana marina. Ka amin'ny fizahana ataon'ny dokotera anao manaraka, raha tsy mitondra izany ny mpitsabo anao dia angamba tokony hanao izany ianao.

Liana amin'ny isa ACE anao? Raiso ny quiz:

1. Talohan'ny faha-18 taonanao, nanao ny ray aman-dreny na olon-dehibe hafa tao an-tokantrano matetika na matetika…

- miteny ratsy anao, manompa anao, manambany anao, na manala baraka anao?

OR

- mihetsika amin'ny fomba nampatahotra anao sao haratra ara-batana ianao?

2. Talohan'ny faha-18 taonanao, nanao ray aman-dreny na olon-dehibe hafa tao an-tokantrano matetika na matetika…

- manosika, misambotra, mikapoka, na manipy zavatra aminao?

OR

- efa nikapoka mafy anao ve ianao ka naratra na naratra?

3. Talohan'ny tsingerintaona faha-18 anao dia nanao olon-dehibe na olona efa zokiko farafahakeliny dimy taona noho ianao…

- mikasika na mampifaly anao sa efa nokasihinao tamin'ny vatany ny vatany?

OR

- manandrana sa tena manao firaisana am-bava, anal, na fivaviana aminao?

4. Talohan'ny faha-18 taonanao, nahatsapa ve ianao matetika na tena matetika fa…

- tsy nisy olona tao amin'ny fianakavianao nitia anao na nihevitra fa manan-danja na manokana?

OR

- ny fianakavianao tsy nifampijery, nifandray akaiky, na nifanohana?

5. Talohan'ny tsingerintaona faha-18 anao dia nahatsapa izany matetika na matetika ianao…

- tsy ampy ny sakafo, tsy maintsy nanao akanjo maloto ary tsy nisy niaro anao?

OR

- mamo na avo loatra ny ray aman-dreninao ka tsy afaka nikarakara anao na nitondra anao tany amin'ny dokotera raha mila izany ianao?

6. Talohan'ny tsingerintaona faha-18 anao, nisy ray aman-dreny niteraka anao ve very taminao noho ny fisaraham-panambadiana, fandaozana na antony hafa?

7. Talohan'ny tsingerintaona faha-18 anao dia ny reninao na ny renikelinao:

- matetika na tena matetika natosika, nosamborina, nokapohina, sa nisy nanipy azy?

OR

- indraindray, matetika, na tena voadaka, voakaikitry ny totohondry, sa voadona mafy?

OR

- nokapohina imbetsaka farafahakeliny minitra vitsy na norahonana tamina basy na antsy?

8. Talohan'ny tsingerintaona faha-18 taonanao, niara-nipetraka tamina olona mpisotro toaka na mpisotro toaka na nampiasa zava-mahadomelina an-dalambe ve ianao?

9. Talohan'ny tsingerintaona faha-18 taonanao, nisy olona iray tao an-trano ve ketraka na marary saina, sa nanandrana namono tena ny olona iray tao an-trano?

10. Talohan’ny faha-18 taonanao, nisy olona nigadra ve?

Isaky ny mamaly "eny" ianao dia omeo hevitra iray ny tenanao. Ampio miaraka amin'ny isa totalina manomboka amin'ny aotra ka hatramin'ny 10. Arakaraky ny avoakan'ny naoty no atahoranao ny fahasalamanao-fa aza mikoropaka. Ny mpikaroka dia nanampy fa ny quiz dia fanombohana fotsiny; tsy tafiditra ao anatin'izany ny fitsaboana nataonao na ny zavatra niainanao nandritra ny fahazazanao. Raha mila fanazavana fanampiny momba ny risika manokana dia tsidiho ny tranokala fianarana ACE.

Famerenana ho an'ny