Mahagaga! Tena tsara ho anao ny fisaorana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fitsaboana ny tenanao dia manampy anao hijanona amin'ny lalana.

Ny lakilen'ny fahombiazan'ny sakafo? Tsy manisy marika ny sakafo ho "tsy voafetra", hoy ny fikarohana navoaka tao amin'ny The American Journal of Clinical Nutrition. "Tsy misy fomba hahatafitana fihinanana sakafo tsy an-kijanona raha tsy misy andro fisolokiana," hoy i Nancy Redd, mpanoratra an'ny Tantara momba ny vatana SY Diet Drama. "Thanksgiving dia iray andro Miasa mafy mandritra ny taona, ary mankafy ny tenanao rehefa tonga ny fialan-tsasatra." Tsarovy: Ny sakafo mahomby dia sakafo maharitra - fa tsy ny fanararaotana. mahatonga ny fihinanana tafahoatra amin’ny voalohany.” (Jereo koa: Miaro ny Fisolokiana amin’ny sakafonao)

Manampy anao hanao fanazaran-tena ex mikarakara ny sakafonao.

Ny fihinanana ela kokoa ny sakafonao dia miteraka kaloria kely kokoa amin'ny ankapobeny, araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny The Gazety Amerikanina momba ny sakafo ara-pahasalamana. Azo antoka fa mbola hihinana bebe kokoa amin'ny Thanksgiving ianao (satria fisaorana), fa lesona azonao-ary tokony hampiharina amin'ny fiainanao andavanandro izany. Makà teboka iray hanitarana ny sakafonao ary hifantoha amin'ny sakafo laninao sy ny orinasa iarahanao azy, hoy i Redd.

Mahay misaina kokoa ianao.

Ny fihinanana saina (amin'ny ankapobeny dia mifanohitra tanteraka amin'ny salady salady izay mitranga eo amin'ny biraonao isan'andro) dia mifandray amin'ny BMI ambany. Ny fiatoana misaintsaina ny sakafonao dia manampy anao hankafy azy io ary hahatonga anao hahafantatra bebe kokoa ny habetsaky ny laninao.

Sakafo ara-pahasalamana ny Turkey.

Raha nandany tapa-tavoahangy pizza matavy ny mpivahiny tamin'ny Thanksgiving voalohany, dia zavatra iray ihany izany. Saingy ny turkey dia sakafo hariva fihinana sakafo matanjaka izay azonao atao tsara. Feno proteinina, selenium, vitaminina B, ary asidra amino izay manampy amin'ny fampifandanjana ny fihetseham-ponao, ny fanalana ny silaka iray na roa dia mety ho lasa lavitra raha ny momba ny sakafo ara-pahasalamana.

Ny fizarana sakafo dia tsara ho an'ny fahasalamanao (sy ny andilanao).

Hitan'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversite Rutgers fa ny fianakaviana miara-misakafo matetika dia mihinana sakafo mahasalama kokoa, indrindra rehefa tsy misy sary ny mpanelanelana toy ny fahitalavitra, ary ny finday avo lenta. Ankoatra izany, ny ankizy izay niara-nisakafo tsy tapaka niaraka tamin'ny fianakaviany dia manana BMI ambany noho ireo tsy nihinana, koa aza miala tsiny ny kely. Ny zava-dehibe, mazava ho azy, dia ny fitazonana ireo vibes fianakaviana tsara isan-taona.

Ny fankasitrahana dia mandrisika anao hikarakara tsara ny tenanao.

Ny olona mankasitraka dia azo inoana kokoa amin'ny fikarakarana ny fahasalamany amin'ny fanarahana ny fanendrena dokotera isan-taona, hoy ny sudy iray navoaka tao amin'ny Ny maha-izy azy sy ny tsy fitovian'ny isam-batan'olona. Misaotra noho ny vatanao, sy izay rehetra vitany, ary mety ho hajainao izany.

Akanjo lava ianaop tsara.

Ary tsy noho ianao ao anatin'ny kôma tryptophan turkey. Ireo izay mahatsapa fankasitrahana dia mankafy kalitaon'ny torimaso tsara kokoa ary matory haingana kokoa, hoy i astudy navoaka tao amin'ny Journal of Psychosomatic Research.

Mety hanampy anao ho ela velona ny fotoana tsy hiasana.

Ny Thanksgiving no fotoana mety indrindra amin'ny andro fahasalamana ara-tsaina alohan'ny fialan-tsasatra aorian'ny fety. Ny fanadihadiana nataon'ny Framingham Heart taloha dia nahatsikaritra fa ny vehivavy izay nanao vakansy roa farafahakeliny isan-taona dia avo valo heny noho ny aretim-po na aretim-po. Ary ireo izay naka fotoana tsy hiasana dia faly kokoa noho ireo izay tsy nanao izany, miaraka amin'ny fahatsapana fahasambarana sisa tavela maharitra hatramin'ny tapa-bolana, hoy ny fanadihadiana iray nivoaka tao amin'ny Fikarohana ampiharina amin'ny kalitaon'ny fiainana. Ary azo antoka fa zavatra tokony isaorana izany.

Famerenana ho an'ny