Antony 10 Mifandray amin'ny Gym no tsara kokoa noho ny olona iray

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mety ho tsara ny fiarahana, saingy mety ho korontana koa izany. Indraindray, te-hanaisotra ireo fihetseham-pon'ny olombelona rehetra ireo isika ary hanome toky ny monogamy amin'ny toerana tokana tenantsika: ny gym. Ity no antony mahatonga ny fifanakalozana fitiavana sy tantaram-pitiavana amin'ny fampiakarana sy ny fihazakazahana indraindray no fomba tsara kokoa aleha:

1. Raha manolo-tena amin'ny zavatra iray ianao dia mety hanolo-tena ho zavatra iray izay azo antoka fa hanampy anao fa tsy handratra anao.

Ny fifandraisana dia mety ho tonga amin'ny tantara an-tsehatra, alahelo, famoizam-po (ary, azo antoka, zavatra mahafinaritra ihany koa, toy ny fihinana). Saingy ny fanoloran-tena tanteraka amin'ny gym dia afaka manao izany tsara zavatra ho anao (toy ny asio vatana mafana be ary manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina).

2. Tsy hanafoana ny daty na hampitsahatra ny fandefasana SMS anao ny gym.

Eo foana izany; tsy afaka mandositra, tsy afaka miafina, ary tsy afaka mandà tsy hamaly ny hafatrao, snaps, ary hafatra Facebook. ankehitriny fa dia ilay antsoinay hoe mpiara-miasa azo itokisana.

3. Saingy tsy mametraka fanontaniana velively izany rehefa miala amin'ny fanazaran-tena ianao na miala sasatra.

Tsia "aiza ianao?" "Nahoana ianao no tsy hiantso ahy indray?" na lahatsoratra "mila miresaka" isika. HATRANY. (Ankoatra izany, misy ireto antony ara-dalàna ireto tokony hialanao amin'ny fanazaran-tena rehefa tsy azonao atao.

4. Manaiky anao foana izy amin'ny maha-ianao anao.

pataloha gym, mifatotra volo, mihazakazaka tsy misy makiazy - izany no tena tiany anao. Na dia ao anatin'ny toe-javatra faran'izay ratsy indrindra aza ianao. Fantany ianao amin'ny ratsy indrindra nataonao (rehefa maty ianao taorian'ny kilasy fihodinana) ary ny tsara indrindra (rehefa nopotehinao ny fisintomana tsy nisy fanampiana voalohany), ary hitondra anao amin'izay mety ho izy.

5. Ny fisolokiana tokana izay mitranga dia ny endrikao mandritra ireo repoblika farany vitsy ireo.

Tamin'ny fanadihadianay 2015 niaraka tamin'ny Ny fahasalaman'ny lehilahy, 58 isan-jaton'ny olona niaiky fa nisambotra farafaharatsiny indray mandeha tao anatin'ny fifandraisana. Vinavina iza no tsy mba mamitaka? Ny gym.

6. Ny endorphin amin'ny fanatanjahan-tena dia sakaizan'ny tovovavy.

Rehefa mijaly ianao (vakio: mandritra ireo reps farany maharary ireo) ny vatanao dia mamoaka endorphin voajanahary voajanahary izay manome anao izany fahatsapana mahafinaritra sy mahafinaritra izany. Tahaka ny fihazakazaky ny endorphin aorinan'ny efitrano fatoriana, fa mora kokoa aza ny mahazo azy. (Mety ho matanjaka toy ny zava-mahadomelina avo lenta ny haavon'ny mpihazakazaka.)

7. Manampy anao ho hendry kokoa izany.

Nasehon'ny fanadihadiana fa manatsara ny fitadidiana, ny fianarana ary ny fiasan'ny atidoha ny fanatanjahan-tena. Na dia eo aza ny fiarahana dia tsy voatery hahatonga anao tsy dia hendry loatra, dia afaka manome anao fahitana tonelina izany. (Tahaka ny mandingana an'io fivoriana io mba hilalao amin'ny Netflix ary mangatsiaka - fa tsy ny hetsika hendry indrindra.)

8. Tsy voahidy ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena, kilasy, na mpiara-miasa iray ianao.

Izay tsara kokoa amin'ny fahasalamana ara-batana SY ny atidohanao. Asehon'ny fanadihadiana fa ny fanazaran-tena izay manohitra ny vatanao amin'ny fomba samihafa - ny fanatanjahatena indray andro, ny yoga ary ny fihazakazahana manaraka - dia tena mahomby amin'ny fampiakarana ny haavon'ny vatanao rehefa mandeha ny fotoana. Mihamatanjaka koa ny atidohanao; iray stu dy navoaka tao amin'ny Journal of Physiology Hita fa ny karazana fanazaran-tena samihafa dia misy fiantraikany amin'ny atidohanao amin'ny fomba samihafa, midika izany fa arakaraka ny hamadihanao azy no tsara kokoa ny tombontsoa ara-tsaina.

9.Tsy sarotra izany.

Misehoa, miasa, mahatsiaro tena. Ny zavatra sarotra indrindra tokony hataonao dia ny mifidy akanjo na manapa-kevitra amin'ny kilasy iray. (Saingy miaraka amin'ny fifantenana leggings vita pirinty ity mahagaga ity, dia mora ny mahita ny antony mahasarotra ny fisafidianana ny akanjonao.)

10. Tsy misy ny mety hisian'ny ratram-po.

Raha sendra nandalo fisarahana mafy ianao dia azonao ny fahatsapana mahafaty ateraky ny fo torotoro. Ny gym na oviana na oviana mahatonga anao hahatsapa toy izany, ka tsy misy antony tokony hijanonana. Midira ao ary vonoy iny ry zazavavy.

Famerenana ho an'ny