Zava-misy 10 mahagaga momba ny kafeinina

Votoatiny

• Tsy mitovy amin'ny tsy kafeinina i Decaf
• Manomboka miasa ao anatin'ny minitra vitsy monja
• Tsy misy fiatraikany amin'ny olona rehetra
• Ny fisotroana angovo dia tsy misy kafeinina mihoatra ny kafe
• Ny roast mainty dia kely kokoa noho ny an'ny maivana ny kafe
• Ny kafe dia hita ao amin'ny zavamaniry mihoatra ny 60
• Tsy ny kafe rehetra no noforonina mitovy
• Ny Amerikana antonony dia mihinana 200mg kafeinina isan'andro
• Fa ny Amerikanina tsy mandany be indrindra
• Afaka mahita kafeinina mihoatra noho ny zava-pisotro fotsiny ianao
• Famerenana ho an'ny

Ny ankamaroantsika dia mihinana azy isan'andro, fa firy no ataontsika tena mahalala momba ny kafeinina? Mandrisika ny rafi-pitatitra foibe ilay akora voajanahary misy tsiro mangidy, ka mahatonga anao ho mailo kokoa. Amin'ny fatra antonony dia afaka manolotra tombontsoa ara-pahasalamana izy io, ao anatin'izany ny fampitomboana ny fitadidy, ny fifantohana ary ny fahasalamana ara-tsaina. Ary ny kafe indrindra indrindra, loharanon-kafeinina lehibe ho an'ny Amerikanina, dia nampifandraisina tamin'ny tombontsoa maro ho an'ny vatana, anisan'izany ny mety ho fihenan'ny risika amin'ny aretin'i Alzheimer sy ny homamiadana sasany.

Saingy amin'ny fatra be loatra, ny fampiasana tafahoatra ny kafeinina dia mety hiteraka fitepon'ny fo haingana, tsy fahitan-tory, fanahiana, ary fikorontanana, ankoatra ny voka-dratsiny hafa. Ny fampiatoana tampoka ny fampiasana dia mety hiteraka soritr'aretin'ny fisintahana, ao anatin'izany ny aretin'andoha sy ny fahasosorana.

Ireto misy zava-misy 10 tsy dia fantatra loatra momba ny iray amin'ireo zava-mahadomelina fahita indrindra eto an-tany.

Tsy mitovy amin'ny tsy kafeinina i Decaf

Getty Images

Mieritrereta ny fifindrana amin'ny decaf amin'ny tolakandro dia midika fa tsy mahazo iray amin'ireo mandrisika ianao? Mieritrereta indray. Iray Journal of Analytical Toxicology Ny tatitra dia nijery karazana kafe sivy tsy misy kafeinina ary nanapa-kevitra fa ny iray ihany dia misy kafeinina. Ny fatra dia avy amin'ny 8.6mg hatramin'ny 13.9mg. (Ny kapoaka kafe mahazatra mahazatra dia matetika misy eo anelanelan'ny 95 sy 200mg, ho toy ny teboka fampitahana. Ny kapoaka Coke 12-ons dia misy eo anelanelan'ny 30 sy 35mg, hoy ny Mayo Clinic.)

"Raha misy olona misotro kafe tsy misy kafeinina dimy ka hatramin'ny 10 kaopy, ny fatran'ny kafeinina dia mety hahatratra ny haavon'ny kafe misy kafeinina iray na roa", hoy i Bruce Goldberger, Ph.D., mpiara-manoratra, mpampianatra sy talen'ny Ivon-toerana William R. Maples an'ny UF ho an'ny fitsaboana forensika. "Mety ho ahiahy ho an'ireo olona nanoro hevitra azy ireo ny hampihena ny fihinanana kafeinina ao aminy, toy ireo izay voan'ny aretin'ny voa na aretina mitebiteby."

Manomboka miasa ao anatin'ny minitra vitsy monja

Getty Images

Araka ny filazan'ny American Academy of Sleep Medicine, dia mila 30 ka hatramin'ny 60 minitra eo ho eo ny kafeinina vao tonga amin'ny haavony ambony indrindra ao amin'ny ra (fandinihana iray hita fa mihamaizina dia afaka manomboka ao anatin'ny 10 minitra monja). Matetika ny vatana dia manala ny antsasaky ny zava-mahadomelina ao anatin'ny telo ka hatramin'ny dimy ora, ary ny ambiny kosa afaka maharitra mandritra ny valo ka hatramin'ny 14 ora. Ny olona sasany, indrindra fa ireo izay tsy mihinana kafeinina matetika, dia mora mahatsapa ny vokany noho ny hafa.

Matetika ny manam-pahaizana momba ny torimaso dia manoro hevitra ny tsy hihinana kafeinina adiny valo alohan'ny hatoriana, mba hisorohana ny fifohazana amin'ny alina.

Tsy misy fiatraikany amin'ny olona rehetra

Mety ho samy hafa ny fomba fiasan'ny vatana amin'ny kafeinina arakaraka ny lahy sy ny vavy, ny firazanana, ary ny fampiasana ny fanabeazana aizana. New York Hoy ny gazety teo aloha: "Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy dia miharo kafeinina haingana kokoa noho ny an'ny lehilahy. Ny mpifoka sigara dia manodina azy indroa haingana toy izay tsy ataon'ny mpifoka sigara. Ny vehivavy mihinana pilina fanabeazana aizana dia manala azy amin'ny iray ampahatelon'ny tahan'ny tsy ataon'ny vehivavy ao amin'ny Pill. Mety hanao betsaka kokoa ny aziatika miadana noho ny olona avy amin’ny foko hafa”.

Ao amin'ny The World of Caffeine: Ny Siansa sy Kolontsainan'ny Zava-mahadomelina malaza indrindra eran-tany, mpanoratra Bennett Alan Weinberg sy Bonnie K. Bealer dia mieritreritra fa ny lehilahy japoney tsy mifoka sigara miaraka amin'ny zava-pisotro misy alikaola - mpandraharaha miadana hafa - dia mety hahatsapa kafeinina "tokony ho dimy heny noho ny vehivavy anglisy mifoka sigara nefa tsy misotro na mampiasa vava fanabeazana aizana. "

Ny fisotroana angovo dia tsy misy kafeinina mihoatra ny kafe

Raha atao famaritana, mety hisy hieritreritra fa ny zava-pisotro misy angovo dia fonosina kafeinina be dia be. Saingy maro amin'ireo marika malaza no tena misy latsaky ny kaopy kafe mainty efa tranainy. Ny serivisy 8.4-ounce an'ny Red Bull, ohatra, dia manana kafeinina 76 ka hatramin'ny 80mg, raha ampitahaina amin'ny 95 ka hatramin'ny 200mg ao anaty kaopy kafe mahazatra, hoy ny tatitry ny Mayo Clinic. Ny zavatra ananan'ny marika zava-pisotro misy angovo matetika anefa dia siramamy an-taoniny maro sy akora sarotra tononina, ka tsara kokoa ny manalavitra azy ireny.

Ny roast mainty dia kely kokoa noho ny an'ny maivana ny kafe

Ny tsiron-tsakafo matanjaka sy manankarena dia toa manondro fatra kafeinina fanampiny, fa ny marina dia ny fanangonam-boankazo maivana dia tena mahatsikaiky kokoa noho ny roast mainty. Ny dingan'ny fandrahoana azy dia manala kafeinina, hoy ny tatitry ny NPR, izay midika fa ireo izay mitady buzz tsy dia mahery loatra dia mety maniry ny hisafidy ny java mainty masaka ao amin'ny fivarotana kafe.

Ny kafe dia hita ao amin'ny zavamaniry mihoatra ny 60

Tsy ny tsaramaso kafe ihany: ny ravina dite, ny voany kola (izay colas tsiro), ary ny tsaramaso kakaô dia misy kafeine avokoa. Hita ho azy ao amin'ny raviny sy ny voa ary ny voa avy amin'ny zavamaniry isan-karazany ny stimulant. Izy io koa dia afaka namboarin'olombelona ary nampiana amin'ny vokatra.

Tsy ny kafe rehetra no noforonina mitovy

Raha mikasika ny kafeinina, ny kafe rehetra dia tsy noforonina mitovy. Araka ny tatitra vao haingana nataon'ny Centre for Science momba ny tombontsoam-bahoaka, dia niovaova be ny marika malaza rehefa miresaka ny valiny nomen'izy ireo. Ny McDonald's, ohatra, dia nanana 9.1mg isaky ny ounces fluide, raha ny Starbucks kosa dia nameno mihoatra ny avo roa heny noho ny 20.6mg feno. Raha mila fanazavana fanampiny momba ireo fikarohana ireo dia kitiho eto.

Ny Amerikana antonony dia mihinana 200mg kafeinina isan'andro

Araka ny filazan'ny FDA, 80 isan-jaton'ny olon-dehibe amerikana no mihinana kafeinina isan'andro, miaraka amin'ny fihinanana olona 200mg. Raha hametraka izany amin'ny resaka tena izy, ny amerikana mihinana kafeinina dia misotro kaopy roa eran'ny onja na sotro efatra.

Raha ny tombana iray hafa dia mametraka ny totalin'ny akaikin'ny 300mg, ireo isa roa ireo dia tafiditra ao anatin'ny famaritana ny fisotroana kafeinina antonony, izay eo anelanelan'ny 200 sy 300mg, hoy ny Mayo Clinic. Ny fatra isan'andro mihoatra ny 500 ka hatramin'ny 600mg dia heverina ho mavesatra ary mety hiteraka olana toy ny tsy fahitan-tory, fahasosorana, ary fitempon'ny fo haingana, ankoatry ny hafa.

Fa ny Amerikanina tsy mandany be indrindra

Araka ny lahatsoratra BBC vao haingana, i Finland dia mandray ny satroboninahitra ho an'ny firenena manana kafeinina be indrindra, miaraka amin'ny olon-dehibe salan'isa midina 400mg isan'andro. Maneran-tany, ny 90 isan-jaton'ny olona dia mampiasa kafeinina amin'ny endriny sasany, hoy ny tatitra nataon'ny FDA.

Afaka mahita kafeinina mihoatra noho ny zava-pisotro fotsiny ianao

Araka ny tatitra iray an'ny FDA, mihoatra ny 98 isan-jaton'ny fihinanana kafeinina no avy amin'ny zava-pisotro. Saingy tsy ireo ihany no loharanon'ny kafeinina: Ny sakafo sasany, toy ny sôkôla (na dia tsy dia betsaka aza: ny sôkôla ronono iray monja dia tsy misy afa-tsy 5mg kafeinina), ary mety misy kafeinina ihany koa ny fanafody. Ny fampifangaroana mpanala fanaintainana amin'ny kafe dia mety hahomby 40 isan-jato, hoy ny tatitry ny Cleveland Clinic, ary afaka manampy ny vatana handray haingana kokoa ny fanafody.

Misimisy kokoa momba ny fiainana ara-pahasalamana Huffington Post:

Ny fomba tsara indrindra hampitonena ny hozatra

Topi-doha ho an'ny fampihetseham-batana vaovao amin'ny 2013

Zavatra 6 tsy fantatrao momba ny zavokà

Famerenana ho an'ny