12 Antony fisakafoanana legioma dia hevitra tsara

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'ny maha mpihinana zava-maniry taloha ahy dia azoko antoka fa tsy hiverina amin'ny fihinanana legioma manontolo andro intsony aho. (Elatra no fahalemeko!) Fa ny taonako tsy misy hena dia nampianatra ahy zavatra betsaka momba ny fandrahoan-tsakafo sy ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, anisan'izany ny tokony hatao amin'ny tempe, ny fomba fandrahoan-tsakafo broccoli, ary ny fomba famadihana tsaramaso iray ho sakafo. Mbola mampiasa ireo fahaiza-manao ireo foana aho, ary miantso ny sakafo fihinako legioma, ka faly aho mizara ny majika veggie ho fankalazana ny Andro manerantany ho an'ny zavamaniry (ho avy ny 1 Oktobra). Na efa mpihinan-kena ianao, mihevitra ny hanao ny fitsambikinana, na mety hampiasa tsindry fotsiny hihinanana sakafo tsy misy hena bebe kokoa (mahazo sakafo ara-pahasalamana koa ny mpihinan-kena tapa-potoana!), Ireto misy antony 12 mahatonga ny fihinanana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry kokoa dia hevitra tsara.

1. Ho hitanao ny tontolon'ny holatra misy holatra, izay misy koa ny hery fiarovan'ny hery fiarovan'ny vatana. Mbola misy 'shrooms kokoa noho ny burgers Portobello! Manaova bacon vegan sy "who-know" hafa? fomba fahandro holatra.

2. Celebs an-taonina no manao an'io. Manomboka amin'i Miley Cyrus mankany Cory Booker, mora ny mahita sampy zavamaniry ho anao.

3. Mahafa-po toy ny hen'omby ihany ny tsaramaso, hoy ny fanadihadiana iray ao amin'ny Gazety siansa momba ny sakafo. Rehefa nihinana lovia miorina amin'ny tsaramaso ireo mpandray anjara dia feno ihany izy ireo ora vitsy taty aoriana toy ny hafa izay nihinana henan-kisoa.

4. Tofu foana lafo kokoa noho ny steak. Ary rehefa mianatra ny mahandro azy ianao (tahaka ireo fomba 6 vaovao fihinanana tofu), dia mety hanandrana tsara ny sakafonao… raha tsy tsara kokoa.

5. Mety ho mora kokoa ny mampihena lanja. Tamin'ny fanadihadiana alemanina navoaka tao amin'ny Gazetin'ny fitsaboana anatiny ankapobeny, ireo mpihinana sakafo izay nivadika tamin'ny drafitry ny zava-maniry dia nandatsaka kilao bebe kokoa noho ny an'ireo tsy mihinana sakafo. Ny vegans dia mbola tsara kokoa.

6. Hifanenjika amin'ny fironana misakafo ianao. Mihamaro ny chef mametraka legioma eo afovoany, noho izany dia tsy tavela miaraka amin'ny paty tsy misy zezika tokana ianao rehefa mivoaka hisakafo.

7. Satria efa lasa lavitra ny burger veggie. Haka iray amin'ireo sakafom-pisakafoanana tsy misy hena an-tsokosoko aho mandritra ny paty hen'omby isan'andro. Ary efa nanandrana ny burger veggie be proteinina Beyond Meat ve ianao?

8. Tsara ho an'ny planeta. Ny sakafon'ny zavamaniry dia mampiasa loharanon-karena voajanahary vitsy. Ary fandinihana iray avy ao amin'ny American Journal of Clinical Nutrition nitatitra fa na dia ny sakafo semi-vegetarian aza dia tompon'andraikitra amin'ny 22 isan-jato kely noho ny etona entona entona.

9. Hahazo vahana ny fonao. Ny Vegetarian dia atahorana ho voan'ny aretim-po, tosidrà ary diabeta ambany kokoa, hoy ny tatitra nataon'ny American Heart Association.

10. Ary toy izany koa ny atidohanao. Ny sakafo manankarena veggie dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny fahaketrahana, hoy ny fanadihadiana espaniola nivoaka tao Fanafody BMC, ary ny anana ravinkazo dia mety hahatonga ny atidohanao ho maranitra rehefa mihantitra ianao, hoy ny tatitra nataon’ny Federasionan’ny Fikambanana Amerikanina Momba ny Biolojia Fanandramana.

11. Hamirapiratra ara-bakiteny ianao. Ny pigment ao amin'ny voankazo sy legioma dia manome ny hoditrao hamirapiratra tsara kokoa noho ny masoandro na tanner tsy misy masoandro, hoy ny mpikaroka britanika. Ny fandinihana dia nitatitra ihany koa fa ny hazavàna dia mahatonga anao hanintona olona kokoa.

12. Ary ny fandresena farany… ho lava velona ianao. Ny fikarohana avy amin'ny Oniversite Loma Linda dia milaza fa ny vegetarian dia manana risika mety maty kokoa amin'ny fahafatesany. Taona maro = fandresena!

Famerenana ho an'ny