12 Recipe Veggie Spiralized

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Aleo lazaina ho marina, mety efa naniry paty ianao tamin'ny fotoana iray tao anatin'ny herinandro na andro lasa izay. Ary na dia hanaram-po amin'ny spaghetti sy hena hena an'i Neny aza izahay, na sakafo ankafizinay matetika any amin'ny trano fisakafoanana italiana, dia tsy dia mahasalama loatra na tsy miraharaha ny fahasalamana ny fihinanana lovia paty.

Ampidiro ny spiralizer, namana vaovao tsara indrindra ao an-dakozia. Izy io dia mamorona kofehy toy ny paty avy amin'ny legioma toy ny zucchini, ovy ary karaoty. (Iray tianay: ny Paderno Spiral Vegetable Slicer.) Ary raha mbola tsy nitsambikina tamin'ny sarety miolikolika veggie ianao, dia manoro hevitra anao izahay hanao izany avy hatrany. Eto, fomba fahandro vitsivitsy miavaka momba ny tranonkala hanampy anao hanomboka.

Paty ovy mamy miaraka amin'ny saosy crème poivre mena

Raha tokony hatsaho ny ovy mamy anao dia ataovy ao anatin'ity lohan-tsakafo fampiononana ity (etsy ambony) ambany kaloria nefa feno tsiro. Ny saosy mamy sy mamy kely dia mipoitra miaraka amin'ny setroka avy amin'ny dipoavatra mena natsatsika.

Zucchini Pasta Quinoa Bake tsy misy siramamy

Lovia namboarina nendasina tsy hahavoa anao? Ity recipe ity dia manaporofo fa azo atao izany, miaraka amin'ny paty zucchini vaovao sy quinoa feno proteinina miaraka amin'ny cheddar mamy sy parmesan voatoto ho an'ny sakafo hariva na sakafo antoandro izay tian'ny fianakaviana manontolo.

Pasta voasary manta miaraka amin'ny saosy voasary ampongabendanitra

Somary sahisahy sy mahagaga malefaka, ny voatavo dia manamboatra paty mamy sy mahasalama. Ary raha tsy manana spiralizer ianao, dia azonao atao ny mampiasa processeur sakafo mba hanakisana ny voatavo na hotetehina amin'ny tanana fotsiny - ho toy ny coleslaw kokoa izy io, fa hanandrana matsiro fotsiny.

Rawmazing's Avocado Kale Pesto miaraka amin'ny paty Zucchini

Ny tsiron'ny basilika vaovao, ny tongolo gasy ary ny voanjo kesika dia manampy ny halalin'ny paty zucchini manta, raha ny zavokà sy ny kale kosa dia manome ny lovia (ambany) tombontsoa ara-tsakafo - ary hery maharitra.

Nozles Zucchini an'i Skinnytaste miaraka amin'ny Hazo Masiaka Lemonika-Garlic

Ireo paty zucchini (na "zoodles") dia milay Paleo, tsy misy gluten ary ambany karba, dia totofana paty malefaka sy manitra ho an'ny sakafo matsiro sy maivana izay hankafizinao sy ny ankohonanao manontolo.

Paty Squash Butternut an'i Kale Me Maybe miaraka amin'ny ovy mamy sy maitso

Ity lovia fararano ity dia feno loko marevaka avy amin'ny legioma voasary, anana ary voatabiha voaloboka mena. Miaraka amin'ny vitaminina B manatanjaka ny fahasalamana, miampy vitaminina A, C, ary fibre, dia ho sahirana ianao hahita sakafo mahavelona na matsiro kokoa.

Fit Foodie mahita legioma natsatsika, Mora, Herby

Ity recipe ity dia tsy mety ho tsotra kokoa. Ny hany azonao atao dia ny manipy ny zucchini sy ny vomanga mamy miaraka amin'ny menaka oliva sy ny anana tianao indrindra, apetraho ao anaty lafaoro, ary 20 minitra aorian'izay dia mahazo sakafo vegan na sakafo mahasalama ianao (eo ambany).

Ao amin'ny Sonnet's Kitchen's Zucchini Spaghetti miaraka amin'i Easy Lentil Marinara

Ity karazan-tsakafo mamy sy matsiro ity dia feno tsiro italiana manankarena izay hamitaka anao hieritreritra fa mihinana spaghetti bolognese bolognese ianao - raha ny tena izy, dia mameno sakafo feno proteinina ianao izay mahavelona vegan sy gluten- maimaim-poana.

Inspiralized's Vegan Kale sy Saladia Mavo Ovy miaraka amin'ny Crispy Chickpeas

Rehefa maniry anana ho an'ny sakafo hariva ianao, saingy mila zavatra lehibe kokoa noho ny salady, ity recipe ity dia ho tonga amin'ilay toerana. Ny kombo ny kale sy ny ovy dia mety tsara amin'ny fianjerana, raha manampy kosa ny sifotra crispy dia asiana crice-sy zava-manitra kely-tampony.

Salady "Pasta" manta avy amin'i Averie Cooks miaraka amin'ny voasary makirana sy akanjo anana

Tsotra, mamelombelona ary mahavelona, ​​ity lovia vegan (eto ambany) ity dia miaraka ao anaty indray mipaka. Ny sakafo atoandro andavanandro tonga lafatra rehefa maniry zavatra maivana ianao nefa mbola manome fahafaham-po.

Paty ovy mamy voatabia miaraka amin'ny akoho sy artichoke

Ireny «patoodles» mamy ireny dia mandoka ny tsiro rehetra avy amin'ny saosy voatabia matsiro ilofosany, manome ny fotony lavorary ho an'ny akoho sy artichoke. Mahafa-po, nefa tena mora, ity recipe ity dia manome fampidirana tsara ho an'ny recipe spiralized.

Waffles ovy mamy avy amin'ny Inspiralized

Porofo fa tsy tokony ho ferana amin'ny sakafo hariva ny legioma! Ao amin'ity recipe ity, ny paty ovy mamy dia miaraka amin'ny akora roa hafa (atody sy zava-manitra voatavo) mba hanaovana sakafo maraina amin'ny fararano.

Famerenana ho an'ny