Olana amin'ny gym 15 ihany no mahatakatra ny ankizivavy fohy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny tovovavy fohy ao amin'ny gym dia sarotra izany: Ny gym sy ny fitaovana fanazaran-tena dia toa natao ho an'ny lehilahy, na farafaharatsiny vehivavy lava. Mety ho fanazaran-tena izay miomana fotsiny amin'ny fanazaran-tena ianao satria ny fananganana dia misy ny lunging, ny fanatratrarana, ny mitsambikina, ny manenjana, ny mitsambikina ary ny fiakarana. "Ny ratsy indrindra dia tsy maintsy mangataka fanampiana foana", hoy ny ramatoa iray 5'1" nitafa taminay. "Mahatsiaro ho matanjaka sy henjana ary tsy ho resy aho ... hetsika manaraka."

Ry rahavavy fohy, mahatsapa ny fanaintainanao izahay (avy amin'ny tongotra voahitsakitsaka avy amin'ny olona tsy mahita anao mijoro ao ambadik'izy ireo ka hatrany amin'ny loha tsy mitongilana amin'ny fiezahana miady amin'ny enta-mavesatra eny amin'ny rambony). Ireto misy olan'ny gym 25 izay tsy azon'ny shorties ihany.

Tsy maintsy mangataka olon-tsy fantatra foana ianao mba hidina ny bar lat mankany amin'ny toerana ahafahanao manatratra azy (na dia mitsambikina aza ianao dia tsy afaka antsasak'adiny).

Ny pataloha Capri dia leggings lava lava eo aminao, ary ny leggings feno dia tsy tsara tarehy.

Ny televiziona amin'ny treadmills dia tsy ampy tsara mba hahitanao na inona na inona.

Na dia apetrakao amin'ny milina akaiky indrindra aza ny milina fanindriana, dia somary miondrika fotsiny ny tongotrao.

Mila mandeha mihodina kilasy aloha ianao satria fantatrao fa mila manitsy ny zava-drehetra amin'ny bisikileta hatrany amin'ny faritra ambany / kely indrindra ianao.

rehetra ny tampony dia akanjo ambony.

Ny mpankafy dia natao hitsoka hatrany ny lohanao, ka tsy ho tsapanao mihitsy ny tsio-drivotra rehefa miasa ianao.

Tsy afaka mahatratra ny bara misintona ianao. Na dia mitsambikina aza ianao. Esory ny seza.

Indraindray ianao dia tsy maintsy mampiasa tarika fanoherana toy ny vaton'antsamotady hamoahana ireo baolina fanaovana fanatanjahan-tena eny ambony fitoeran'entana.

Ao amin'ny kilasin'ny barre, ny ballet bar dia tonga eo amin'ny handrinao, noho izany dia tsy maintsy mihetsiketsika adala ianao vao manao fanandratana tongotra mahazatra.

Amin'ny kick-boxing, mila manao kick roundhouse avo ianao vao mamely ny kitapo. Raha manandrana mandohalika ianao dia tsy ho tratranao akory.

Ny dabilio ho an'ny fanerena tratra dia lava loatra, ka ny tongotrao dia mihantona fotsiny amin'ny lafiny tsirairay.

Ny pataloanao yoga rehetra dia potehina hatrany ambany ka tsy hitarihanao ny tany.

Tsy maintsy raisinao ny ampahany vy amin'ny tanany elliptical, satria ny tapany matevina dia eo ambonin'ny tsorokao.

Tsy afaka mahatratra ny farango amin'ny hidin-trano ambony ianao, noho izany dia miraikitra foana amin'ny iray eo amin'ny laharana ambany ianao...izay hanitsaka anao.

Famerenana ho an'ny