Dingana 15 hanarahana ny kaloria misy anao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fantatrao fa ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana lanja dia ny fanaraha-maso ny kaloria. (Ary farafaharatsiny ny manam-pahaizana sasany dia manaiky.) Fa raha ny marina, ny fisoratana anarana amin'ny tranokala fitehirizana sakafo dia mety hisy zavatra tsy ampoizina. Ity ny zavatra azonao antenaina rehefa manao antsasak'adiny ianao.

1. Rehefa mamorona ny fidiranao ianao dia mahatsapa ho voatavo. Hanova ny fiainanao izany!

Hihena ianao! Hazava ny hoditrao! Hanomboka hihinana lovia malama ianao! (Andramo ny iray amin'ireto 10 ireto - latsaky ny 500 calories izy rehetra.)

2. Mazotoa miditra amin'izay rehetra nohaninao omaly ianao ary misy firy kaloria ao amin'ny oatmeal Juice Press tianao indrindra?

Miezaha tsy hieritreritra ireo maraina rehetra nanananao roa tamin'ny sakafo maraina.

3. Mitombo ny fiankinan-doha.

Misoratra anarana amin'ny kaikitry ny burrito nataonao tamin'ny namanao ianao tamin'ny sakafo hariva, mamorona lahatsoratra momba ny sakafo tsy hita ao amin'ny angon-drakitra, kajy marina hoe ohatrinona ny yaourt tavela tao amin'ny kaopy rehefa nanipy azy ianao...

4. Lasa manelingelina kely izany.

Fa maninona no be loatra ny fidirana an-kavanana ho an'ny paoma? "Voamarina" dia midika na inona na inona, toa. (Aza ahemotra fa afaka manampy anao hampihena lanja ny paoma, miaraka amin'ireo tombontsoa hafa ireo.)

5. Manomboka manontany ny rôle ampiasain'ny tranokala hanisa ny kaloria ianao.

Ny tiako holazaina dia 1.200? Matetika ianao no mihinana an'izany amin'ny 3 ora tolakandro.

6. Mianjera ao amin'ny lavaka kankana "Community" ianao.

WOW, tena misy ny hevitry ny olona momba ny karbaona. (Eo anilan'ny pro izahay. Ireto misy antony 10 tsy tokony hahatsapanao ho meloka amin'ny fihinanana mofo.)

7. Resy lahatra ianao fa efa ho faty.

Efa nahatratra ny tanjonao ho an'ny vy na kalsioma ve ianao, na dia indray mandeha aza? Mety ho ratsy izany, sa tsy izany?

8. Mivoaka an-tserasera mandritra ny ora vitsivitsy ny tranonkala aorian'ny sakafo atoandro ary jerenao amin'ny fomba tsy miangatra izany mandra-piverenany an-tserasera.

Tsy mikoropaka ianao. Tsia, tsy izany mihitsy.

9. Mianiana tsy manara-maso ny kaloria ianao amin'ny faran'ny herinandro.

Mahazatra ny mihinana kaloria telo andro amin'ny asabotsy, sa tsy izany? Salama ny andro fitaka! (Err... Vakio fotsiny ity.)

10. Haben'ny fanompoana - inona ireo?

Manomboka malala-tanana kokoa ianao rehefa mijery ny volom-boaloboka voanjo efatra grama dia eraky ny sotrokely voanjo voanjo. (Mila fomba mora hanombantombanana ny haben'ny fanompoana? Efa voarakotra izahay.)

11. Manomboka miseho ny triatra.

Ny paoma ambany indrindra hitanao ihany no alefanao. Niala tamin'ny divay avy ianao. (Mivoaka ny ankamaroan'izany ianao, sa tsy izany?) "Adinonao" hatrany ny mampiditra na inona na inona aorian'ny sakafo antoandro.

12. Manenenanao ny andro nidiranao.

Afaka nijery paoma sy tsy mieritreritra ho azy, "cals 80. carbs 22g. fibre 5g."

13. Mahazo lanja ianao ary manolo-tena indray. Indray andro.

Nahafinaritra izany taloha.

14. Aorian'ny fikarohana lalina momba ny TDEE, dia ovainao amin'ny tanana ny fetran'ny kaloria.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. Mahita fifandanjana ianao.

Misoroka sakafo, tsakitsaky ary rano ianao (duh). Mety eo anelanelantsika ny tsindrin-tsakafo.

Famerenana ho an'ny