Resipeo 3 ho very kibo

Votoatiny

• 1. Smoul cranberry misy yaourt ambany tavy
• 2. Kafe misy kanelina
• 3. ranom-paoma misy sakamalao

Ireo fomba fahandro 3 ireo, ankoatry ny maha-tsotra ny fanaovana azy, dia manampy anao hamoy ny kibony satria manana sakafo azo ampiasaina miaraka amin'ny fananana thermogenika izy ireo izay manamora ny fihenan-danja sy ny fandoroana tavy ary tokony ampidirina ao anaty fandaharana mampihena lanja, miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja misy kaloria vitsivitsy fanazaran-tena ara-batana, toy ny dihy na mandeha isan'andro, mandritra ny 30 minitra farafahakeliny.

1. Smoul cranberry misy yaourt ambany tavy

Ny cranberry mena dia misy pterostilbene, singa iray manampy amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana sy ny calcium ao amin'ny yaourt, manakana ny tavy tsy hangonina ao amin'ny sela matavy.

Ny fomba hanaovana: Kapohina yaourt kely matavy 1 sy cranberry 1 kaopy ao anaty blender.

Rahoviana no raisina: Ity fitambarana ity dia tsara ho an'ny sakafo maraina na rehefa miaraka granola amin'ny sakafo maraina feno sy mahavelona.

2. Kafe misy kanelina

Kafe roa kaopy isan'andro no mandray anjara amin'ny fihenan'ny lanja amin'ny fananana kafeinina sy asidra klorogenika, izay manampy amin'ny fanafainganana ny metabolisma sy ny fandoroana tavy. Ho fanampin'izay, ny kanelina raha ampiana amin'ny kafe dia mampitombo ny fandoroana tavy an'io fisotro io.

Ny fomba hanaovana: Manampia kanelina eran`ny sotrokely ny kaopy kafe, tsy misy siramamy.

Rahoviana no raisina: Misotroa kafe kanelina hatramin'ny roa kaopy isan'andro iray alohan'ny amin'ny 5 hariva, mba tsy hiteraka tsy fahitan-tory amin'ny alina ny kafe.

3. ranom-paoma misy sakamalao

Ny asidra ursolika ao amin'ny paoma paoma dia manampy amin'ny fandoroana kaloria ary rehefa alaina amin'ny sakamalao dia afaka mampitombo ny metabolisma amin'ny 20% eo ho eo izay manamora ny fandoroana tavy.

Ny fomba hanaovana: Mametraha paoma misy peel sy sakamalao 5 g ao anaty blender ary daroka tsara.

Rahoviana no raisina: Ity ranom-boankazo ity dia azo sotroina amin'ny vavony foana na alohan'ny sakafo satria ny paoma dia manana fibre izay hanampy hampihena ny fahazotoan-komana sy hihinana kely amin'ny fotoam-pisakafoanana.

3 amin'ny fomba fahandro vita an-trano tsara indrindra ho an'ny fahaverezan'ny kibo dia ny cranberry smoothie miaraka amin'ny yaourt ambany tavy, kafe misy kanelina ary ranom-paoma miaraka amin'ny sakamalao

Na eo aza ny soso-kevitra lehibe hampidirina ao amin'ny menio fihinanam-bolo, ny resipeo miaraka amin'ny sakafo thermogenika toy ny kafe na sakamalao dia tokony hosotroina amin'ny antsasaky ny andro mba tsy hanimba ny hatsaran'ny feo.

Fa raha tena mikasa ny hanana vavony voafaritra ao anatin'ny 10 andro fotsiny ianao dia misy torohevitra tsy azo lavina kokoa ity horonan-tsary ity. Zahao hoe.