Sakafo mandoro matavy 3 isan-taona mba hankalazana ny andro voalohan'ny lohataona

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Saika niposaka ny lohataona, ary midika izany fa famokarana herinaratra mahery vaika vaovao amin'ny tsena eo an-toerana. Ireto misy telo amin'ireo safidiko mahafinaritra indrindra, ny fomba hanampian'izy ireo anao hiomana amin'ny vanim-potoana bikini, ary ny fomba tsotra handaniana azy ireo:

Artichoke: Ny sakany iray dia manangona mineraly manan-danja toy ny vy sy kalsioma, miaraka amin'ny 20 isan-jaton'ny filanao isan'andro. Ny fandinihana iray natao tamin'ny mpihinana Breziliana dia nahitana fa tao anatin'ny 6 volana, ny isan'ny grama fampidirana tsirairay avy dia niteraka fatiantoka mavesatra ampahefatra fanampiny. Tiako izy ireo steamed amin'ny rano voasarimakirana miaraka amin'ny mint vaovao ary hosotroina vinaingitra balsamika.

Ovy vaovao: Rehefa masaka sy mangatsiaka ny spuds dia iray amin'ireo loharano tsara azo avy amin'ny tsiranoka mahatohitra izy ireo, toy ny fibre izay mifamatotra amin'ny fitomboan'ny fandoroana tavy mandritra ny ora maro aorian'ny sakafo. Koba, andrahoy ary mangatsiatsiaka izy ireo ary manompoa kely amin'ny vinaingitra cider, voantsinapy Dijon, tongolo mena, seleria, ary tongolobe.

Voaroy: Ny kaopy iray dia manome kaloria 50 fotsiny miaraka amin'ny 150 isan-jaton'ny vitamin C ilainao. Asehon'ny fandinihana fa ny haavon'ny tahan'ny vitamina C ambony dia miteraka fandoroana tavy bebe kokoa, na amin'ny fitsaharana na mandritra ny fanatanjahan-tena. Ankafizo ireto vatosoa ireto, atsoboka amin'ny sôkôla mainty miempo, na atsipazo ao anaty salady epinara vaovao - ary raha manana ambim-bava ianao dia esory ireo taho ary atsofohy noho ny fitahirizanao.

Cynthia Sass dia mpihinana sakafo voasoratra anarana ary manana mari-pahaizana master amin'ny siansa momba ny sakafo sy ny fahasalamam-bahoaka. Hita matetika amin'ny fahitalavitra nasionaly izy fa tonian-dahatsoratry ny SHAPE ary mpanolo-tsaina momba ny sakafo ho an'ny New York Rangers sy Tampa Bay Rays. Ny mpivarotra farany an'i New York Times dia ny Cinch! Mandresy ny filan-dratsy, ny filatsahan'ny paosy ary ny famoahana.

Famerenana ho an'ny