Torohevitra 3 hanamaivanana ny kafenao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Rehefa mieritreritra baomba misy kaloria ianao dia mety ho azonao an-tsaina ny tsindrin-tsakafo decadent na plastika cheesy manangona. Fa raha mitady hihena ianao, dia tsara kokoa ny mijery ny masonao voalohany amin'ny andro. Ny kaopy iray karazana kafe dia misy hatramin'ny antsasany ny kaloria ilainao isan'andro, miampy ny siramamy sy ny tavy rehetra ho an'ny andro, araka ny fanadihadiana vaovao tao Nutrition sy Dietetika.

Ireo mpikaroka any Aostralia dia nijery entana 500 mahery tao amin'ny rojom-pisakafoanana malaza ary nahita fa ny kaloria amin'ny kafe ary na dia ny zava-pisotro dite aza dia avo kokoa noho ny noeritreretinao, ary matetika dia misy siramamy sy tavy betsaka. Misy kaloria aotra ao anaty kaopy joe, mainty mahitsy-izany no antony ankafizin'ny dieter azy. Saingy ny ankamaroantsika dia tsy tia ny zava-pisotro mangidy ho azy. Ny zava-pisotro manarona ny tsiro indrindra no tena manafintohina indrindra: ny Chocha White Chocolate an'ny Starbucks, ohatra, amin'ny famatrarana kaloria 610 ary ny Pumpkin Swirl Coffee ao amin'ny Dunkin 'Donuts dia hampody anao kaloria 500. (Ianaro hoe nahoana isika no miteny hoe tsia amin'ny fanaterana Starbucks.)

Saingy na dia ny zava-pisotro tsy misy tsindrin-tsakafo aza dia afaka manampy amin'ny kaloria eo anoloana noho ny ronono, crème ary tsiron-tsakafo. Ny venti Starbucks Vanilla Latte iray, foto-tsakafo maraina, dia kaloria 340, ary ny kafe McCafe Premium Roast Iced Coffee dia mbola 200 kaloria. Na ny dite sasany aza dia mamono totohondry mampatahotra mampahatahotra: dite mamy mahazatra tsy tapaka ao amin'ny McDonald's dia misy siramamy 56 grama-mihoatra ny avo roa heny ny 25 grama isan'andro atolotry ny World Health Organization.

Izany rehetra izany ary ianao mbola tsy nanafatra sakafo akory! Manàna roa na telo amin'ireto zava-pisotro ireto isan'andro, ary azonao ny antsasaky ny kaloria isan'andro avy amin'ny zavatra tsy hameno anao na hamelona anao, hoy ny fampitandreman'ny mpikaroka.

Saingy tsy midika izany fa tsy afaka manamboatra kafeinina ianao ary mbola mijanona ao anatin'ny teti-bolanao kaloria. Ireto misy tetika telo hitsaboana anao avy amin'i Jennipher Walters, mpanorina ny Fit Bottomed Girls:

1.Manafatra kafe mainty iray kapoaka. Alefaso tanteraka ny zava-pisotro manokana ao amin'ny fivarotana kafe, fa manaova kaopy kafe mainty tsotra. Tsy vitan'ny hoe mora vidy kokoa izy io, tsy misy kaloria mihitsy. Raha tia mamy na ronono kely ianao dia ampio ny tenanao mba hahafantaranao tsara ny zava-mitranga ao amin'ny kaopy kafe java-nao!

2. Makà habe kely indrindra. Marina fa mora kokoa ny mividy betsaka, fa tena ilainao ve izany? Rehefa manafatra zava-pisotro fivarotana kafe mahazatra, dia tsara ny mifikitra amin'ny ampahany kely. Ny zavatra tsara rehetra amin'ny antonony!

3. Manafatra ny fisotroanao miaraka amin'ny antsasaky ny tsirony sy ny ronono tsy misy fangarony. Na latte lavanila na zava-pisotro misy kafe hafa misy tsirony, asaivo ataon'ny barista miaraka amin'ny antsasaky ny tsirony sy ny ronono. Ity irery ihany dia afaka mamonjy kaloria vitsivitsy ary mbola manome anao ny tsiro fanirianao.

Famerenana ho an'ny