4 Tsy tokony hatao amin'ny sakafo maraina manaraka

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha ny momba ny sakafo dia ny sakafo maraina no tompondaka. Aza maka muffin any amin'ny magazay kafe handrehitra ny andronao, fa omeo ny saina tokony ho izy ny fotoam-pisakafoanana. Ireto misy efatra tsy tokony hatao amin'ny sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro.

Aza esorina io: Ny fihinanana sakafo maraina dia manampy amin'ny fanombohana ny metabolismanao rehefa miadana mandritra ny torimasonao. Tsy vitan’izay fa ny fihinanana sakafo maraina dia fitaovana lehibe amin’ny fitazomana ny lanja. Koa aza miandry ny sakafo atoandro vao ho nosh; mihinana sakafo mameno, sakafo ara-pahasalamana vao maraina mba hitazomana ny angovo, ny atidoha ary ny tanjon'ny fihenan-danja.

Aza mangataka andro: Ny fotoana tsara indrindra hisakafoanana maraina dia ao anatin'ny adiny iray aorian'ny fifohazana, koa aza mangataka andro! Raha tsy hoe, mazava ho azy, fa miasa aloha ianao, amin'izay fotoana izay dia tokony ho azonao antoka fa misakafo amin'ny sakafo alohan'ny fanazaran-tena ianao alohan'ny handehananao (vakio eto ny toro-hevitra momba ny fisafidianana sakafo alohan'ny fanazaran-tena). Aorian'izay, aza hadino ny mihinana sakafo maraina feno proteinina sy gliosida 30 minitra hatramin'ny adiny roa aorian'ny fampiofanana mba handrehitra ny vatanao amin'ny fomba mety.

Aza adino ny fibre (sy proteinina): Ny famenoana ny fibre sy ny proteinina dia manampy anao haharitra maraina. Raha tokony haka mofomamy misy siramamy, izay mety hamela anao ho noana vetivety, tsy lazaina intsony fa manjavozavo sy malaina, mihinana sakafo maraina be tavy sy proteinina mahia. Andramo ireto hevitra fisakafoana-maraina misy siramamy ambany ireto izay feno proteinina sy fibre.

Aza mandeha amin'ny kafe be loatra: Voaporofo fa ny kaopy kafe iray isan'andro dia mahavita be be - toy ny fampihenana ny aretina mety hitranga ary manampy ny fitadidianao - fa tsy tokony hisotro be loatra ianao. Mifikitra amin'ny kaopy iray na roa isan'andro mba tsy hahatsapa ho mitebiteby, mitebiteby, na miakatra tosidra. Raha raharaha roa-kapoaka ny sakafo maraina dia manandrama manova ny kaopinao faharoa amin'ny dite maitso feno antioxidant ho solony.

Bebe kokoa avy amin'ny FitSugar:

Sakafo 10 Hanampy Anao Detox

Mandeha? Hevitra fonosana sakafo maivana 150-kaloria entina amin'ny dia

Hevitra sakafo maraina mahasalama

Famerenana ho an'ny