4 Zavatra tsy tokony hataonao amin'ny kitapo fanaovana gym

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha tsy misy ny kitapo fanaovana gym dia mety tsy ho vita ny fanazaran-tenanao. Izy io dia mametraka ny filàna ilaina rehetra toy ny sakafom-pisakafoanana alohan'ny fampihetseham-batana, tavoahangin-drano, bra fanatanjahan-tena, Sneakers, karatra maha-mpikambana ao amin'ny gym ary ireo akanjo madio sy maina ilainao aorian'ny fotoan'ny hatsembohanao. Ankoatr'ireo zava-dehibe rehetra ireo, ny kitapom-bolanao dia mety ho toeram-piterahana mikraoba, bobongolo ary bakteria koa, ka ialao ireo kitapo gym tsy misy fotony.

1. Manadino ny zavatra mandonao: Na dia tsara tarehy aza ny kitapo fanaovana gym ka manana efitra fitehirizana mitokana ho an'ny akanjo mitsemboka, aza hadino ny momba azy ireo rehefa mody avy manao fanazaran-tena ianao. Ny bobongolo sy ny ahitra dia tia toerana maizina sy mando, koa alao antoka fa esory ao anaty kitaponao ireo akanjo, akanjo ba kiraro, akanjo fandroana ary lamba famaohana ireo. Hamafa azy amin'ny famafana famonoana otrikaretina, ary avelao hivoaka ny efatrefitra ary ny kitapo amin'ny faritra misy jiro sy madio tsara.
2. Avelao ao anaty kitaponao ny fitaovana efa niasa: Ny tsihy yoga, ny sneaker ary ny armbands dia mifoka ihany koa, koa avelao izy ireo hivoaka koa. Vahao ny matotra yoga anao ary avelao hihantona eo am-baravarana na amin'ny fandroahana izy, avelao ny masonao hiala amin'ny masoandro, ary aparitaho amin'ny latabatra ny fehin-tànanao. Ho sahiran-tsaina ianao raha manao fitaovana maina sy tsy maimbo rehefa manao fanatanjahan-tena ianao.
3. Mamela tsakitsaky na fonon-tsakafo mora simba ao anaty kitaponao: Ny hazo keso, voankazo vaovao ary zava-pisotro misy angovo dia lavorary rehefa mila mandrehitra alohan'izay na aorian'ny fampihetseham-batana, fa ny vodin-kaoma dia tsy maimbo aorian'ny herinandro ao anaty kitapo gym. Rehefa esorinao ny akanjonao sy ny fitaovanao tsemboka dia tandremo tsara ny manala ireo zavatra mifandray amin'ny sakafo.
4. Manadino ny manadio ny kitapo indray mandeha isan-kerinandro: Ny potipoti-javatra avy amin'ny tsakitsaky alohan'ny fanazaran-tena, ny lena avy amin'ny akanjo sy ny fitaovan'ny hatsembohana, ary ny loto avy amin'ny kiraronao dia hahatonga kitapo fanaovana gym maimbo iray. Mba hisorohana whiff tsy mahafinaritra rehefa manala ny kitaponao alohan'ny fampiofanana manaraka dia ataovy izay hanadiovana tanteraka ireo efitranony anatiny farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro.

Bebe kokoa avy amin'ny FitSugar:

Miverena tsaratsara kokoa noho ny sisa: hetsika mety hatao any amin'ny tany mafana

Omano ny tenanao mihazakazo bongo

Amin'ny marikao, miomàna, mandehana! Fahadisoana marobe an'ny Newbie 4 mahazatra

Famerenana ho an'ny