Ahoana ny fomba hiadiana amin'ny tsy fivontosan'ny urin menopause

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hitsaboana ny tsy fihanaky ny urin
• Fomba fanaovana fanatanjahan-tena tsy azo ihodivirana
• Ahoana no ahafahan'ny sakafo manampy
• Torohevitra hisorohana ny tsy fihinanan'ny urinary

Ny tsy fihanaky ny urin menopausal dia olana mahazatra momba ny tatavia, izay mitranga noho ny fihenan'ny famokarana estrogen mandritra io vanim-potoana io. Ho fanampin'izany, ny fizotry ny fahanterana voajanahary dia mahatonga ny hozatra pelvik ho malemy, mamela ny fahaverezan'ny fisotrona an-tsitrapo tsy ampoizina.

Ity fatiantoka an-tsitrapo ity dia azo atomboka amin'ny vola kely rehefa manao ezaka toy ny fiakarana tohatra, mikohaka, mievina na mampiakatra lanja kely, fa raha tsy misy kosa natao hanamafisana ny perineum dia hiharatsy ny tsy fetezana ary ho sarotra kokoa ny mitazona ny pee, satria ilaina ny mampiasa absorbent, noho izany dia zava-dehibe ny fisorohana ny fivoaran'ny tsy fahazakana. Mianara bebe kokoa momba ny tsy faharetan'ny urinary Stress

Ahoana ny fomba hitsaboana ny tsy fihanaky ny urin

Ny fitsaboana ny tsy fihinanan'ny urin menopausal dia azo atao amin'ny fanoloana hormonina, asehon'ny mpitsabo aretim-behivavy, fanamafisana ny hozatry ny perineum na, farany, amin'ny alàlan'ny fandidiana hanitsiana ny toeran'ny tatavia.

Ny fanazaran-tena Kegel rehefa vita in-5 isan'andro dia manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny tsy fihinanan'ny urinary amin'ny fivalanana. Ho an'izany dia tsy maintsy mihetsika ny hozatra pelvika ilay vehivavy, toy ny manelingelina ny fikorianan'ny fisotrony mandritra ny fivalanana, ary tazomy mandritra ny 3 segondra, avy eo miala sasatra ary mamerina in-10 ity fanazaran-tena ity.

Fomba fanaovana fanatanjahan-tena tsy azo ihodivirana

Mba hanaovana fanazaran-tena izay manatanjaka ny hozatry ny valahana, izay tompon'andraikitra amin'ny fitazonana tsara ny tranon-jaza sy ny tatavia ary mihidy kokoa ny fivaviana, mila mieritreritra aloha ianao fa mikorontana ianao ary manandrana mamaky ny hozatry ny fivaviana, toy ny hoe tianao hampijanona ny riaky ny urine.

Ny filamatra fotsiny dia ny maka sary an-tsaina ny antony tsy tokony hanolorana azy io mandritra ny fivalanana satria miverina ny urine, mampitombo ny risika amin'ny aretina. Torohevitra hafa izay afaka manampy amin'ny famaritana ny fomba tokony hanatanterahana an'io fihenan'ny perineum io dia: Alao an-tsaina hoe mitsentsitra pea amin'ny fivaviana ianao na mamandrika zavatra ao anatin'ny fivaviana. Ny fampidirana ny rantsan-tananao ao amin'ny fivaviana dia afaka manampy anao hahafantatra raha mifanintona tsara amin'ny hozatrao ianao.

Mandritra ny fihenan'ny perineum dia ara-dalàna ny fivezivezena kely amin'ny faritra akaiky rehetra manodidina ny fivaviana sy ny nosy ary koa ny faritra kibo. Na izany aza, amin'ny fiofanana dia azo atao ny mifanintona amin'ny hozatra raha tsy mihetsika ny kibo.

Rehefa avy nianatra nifanintona tamin'ireo hozatra ireo ianao dia tokony hihazona ny fihenan'ny tsirairay isaky ny 3 segondra, avy eo miala sasatra tanteraka. Tsy maintsy manao contraction 10 misesy izay tsy maintsy tazomina mandritra ny 3 segondra. Azonao atao ny manao io fanazaran-tena io, mipetraka, mandry na mijoro ary amin'ny fanazaran-tena dia azonao atao imbetsaka mandritra ny andro izany rehefa manao ny asanao isan'andro.

Ahoana no ahafahan'ny sakafo manampy

Ny fihinanana sakafo diurétique tsy dia kely loatra dia iray amin'ireo paikady ahafahana mitazona tsara ny urine anao, jereo ny torohevitra nomen'i Tatiana Zanin, mpahay sakafo, aseho amin'ity horonan-tsary manaraka ity:

Torohevitra hisorohana ny tsy fihinanan'ny urinary

Torohevitra vitsivitsy hisorohana ny tsy fihinanan'ny urin menopause dia:

• Aza misotro toaka be loatra amin'ny faran'ny andro;
• Manao fanatanjahan-tena Kegel matetika;
• Aza atao mitazona lava mandritra ny fotoana maharitra;

Torohevitra iray manandanja hafa dia ny fampiharana fanazaran-tena eo ambany fitarihan'ny mpampiofana ara-batana na ara-pahasalamana ara-batana satria ilaina ny mitazona ny fihenan'ny perineum mandritra ny fanaovana hetsika ara-batana, indrindra raha manao hetsika misy fiatraikany, toy ny mihazakazaka, na manao mitsambikina vatana, satria izy ireo dia afaka mampitombo ny ahiahy amin'ny tsy fihinanan'ny urin menopausal.