Fitsapana ara-pitsaboana 4 mety hamonjy ny ainao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy hanonofy ny handingana ny Pap isan-taona ianao na ny fanadiovana nify indroa isan-taona aza. Saingy misy fitsapana vitsivitsy mety tsy hahitanao an'io raha mahita famantarana mialoha ny aretim-po, glaukoma, sy ny maro hafa. "Ny dokotera dia mizaha ny olana mahazatra, saingy mety mila mangataka efijery manokana ianao raha toa ka voan'ny aretina iray ianao", hoy i Nieca Goldberg, MD, mpitsabo amin'ny programa Heart Heart ao amin'ny New York University MedicalCenter. Mahalalà amin'ireto fitsapana ireto dia hisaotra anao ny vatanao.

Fitsapana proteinina avo lenta C-reactive

Ity fitsapana tsotra ity dia mandrefy ny habetsahan'ny areti-maso ao amin'ny vatanao amin'ny fandinihana ny haavon'ny proteinina C-reactive (CRP) avo lenta ao amin'ny lalan-drànao. Ny vatana dia mamokatra valim-pifaliana mba hiadiana amin'ny aretina sy hanasitranana ratra. "Fa ny haavo avo lenta matetika kosa dia mety hahatonga ny lalan-dra hanamafy na hihena ao amin'ny faritry ny faritra misy anao," hoy i Goldberg. Raha ny marina, ny CRP dia mety ho mpamantatra mahery kokoa amin'ny aretim-po noho ny kolesterola: Gazetin'i New England momba ny fitsaboana, ny vehivavy avo lentaCRP dia azo inoana kokoa fa voaroaka amin'ny aretim-po kardia izay manana kolesterola avo.

Ny CRP tafahoatra koa dia nampifandraisina tamin'ny fivoaran'ny olana hafa, anisan'izany ny diabeta, ny tosidra ambony, ary ny aretin'i Alzheimer. "Ny fitsapana dia toy ny rafitra fampitandremana mialoha ho an'ny vatanao iray manontolo," hoy iGoldberg. Raha avo ny haavonao (miakatra 3 miligrama isaky ny litatra na mihoatra), ny dokoteranao dia mety hampirisika anao hanao 30 minitra aday ary hampiakatra ny vokatra, ny voamaina ary ny proteinina mahia. Shealso dia mety hanome sosokevitra amin'ny fandraisana fanafody, toy ny aspirinina statinsor mampihena kolesterola, hiadiana amin'ny fivontosana.

Iza no mila izany

Vehivavy tratry ny aretina ateraky ny aretim-po, midika izany ireo manana kolesterola avo (200 na mihoatra miligramy isaky ny desiliter) ary ny tosi-dra (140/90 milimetatra na mihoatra ny merkiora) ary ny tantaram-pianakaviana marary fo taloha. Angataho ny fitsapana CRP avo lenta fa tsy ny fenitra, izay ampiasaina amin'ny fitiliana ny toe-javatra toy ny aretin'ny tsinay. Ny efijery dia mitentina $ 60 ary rakotry ny drafitra fiantohana indrindra.

TEST Audiogram

Ny rindran-kira rock, ny fifamoivoizana mitabataba, ary na dia ny fanaovana telefaona mahery vaika aza dia mety handrava ny selan'ny sofina anatiny izay mifehy ny fandrenesana rehefa mandeha ny fotoana. Raha miahiahy ianao dia diniho ity fitsapana ity, izay atolotry ny audiologist iray.

Nandritra ny fanadinana dia ho nangatahina ianao hamaly ireo fahasamihafana amin'ny alàlan'ny famerimberenana ny teny sy ny famaliana ireo karazana pitaka isan-karazany. na ny sofin-tsofina misy lavaka dia mety ho meloka daholo. Raha maharitra ny fahaverezanao, dia azonao atao ny manamboatra fitaovana fandrenesana.

Iza no mila izany

"Ny olon-dehibe rehetra dia tokony hanana audiograma fototra amin'ny faha-40 taonany", hoy i TeriWilson-Bridges, talen'ny Foibe Fandrenesana sy Kabary any Washington, DC Fa ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hanamarina ny sofinao aloha kokoa raha toa ianao ka manana olana amin'ny fanavahana feo, mahatsapa fanina na maneno ny sofinao, na manana anton-javatra mety hampidi-doza, toy ny tantaram-pianakaviana momba ny heringloss na asa iray izay mitaky asa amin'ny tontolo mafy be.

TEST Glaucome

"Ny antsasaky ny olona voan'ny glaucome dia tsy mahalala akory izany," hoy i Louis Cantor, MD, talen'ny serivisy glaucome ao amin'ny Indiana University School of Medicine. Olona 5,000 farafahakeliny isan-taona no tsy mahita an'io aretina io, izay mitranga rehefa miakatra ny tsindry amin'ny maso. ary manimba ny nerveuse theoptic. "Rehefa misy olona mahatsikaritra fa misy zavatra tsy mety amin'ny fahitany, efa ho 80 ka hatramin'ny 90 isan-jaton'ny nerve optique no efa simba."

Arovy ny masonao amin'ny fisavana glaucome isan-taona. Izy io dia misy twotests matetika omena amin'ny fanadinana maso isan-taona: tonometry sy ophthalmoscopy. Ny dokotera dia hampiasa fitaovana misy hazavana handinihana ny nerve optic.

Iza no mila izany

Na dia matetika aza ny glaucomais dia heverina fa aretina izay tsy misy fiantraikany amin'ny zokiolona fotsiny, manodidina ny 25 isan-jaton'ny marary no latsaka ny 50 taona. Araka ny filazan'ny Fikarohana FikarohanaGlaucoma, ny olon-dehibe dia tokony hanao ny fizarana voalohany amin'ny taona 35 sy40, fa ny vehivavy Afrikanina-Amerikanina syHispanika-na izay manana tantaram-pianakaviana ny aretina - tokony hosedraina isan-taona aorian'ny taona 35 satria atahorana kokoa izy ireo.

Na dia tsy misy fanafany aza, ny vaovao tsara dia ny glaucome tena azo tsaboina, hoy i Cantor. "Raha vantany vao voamarina ireo kondisy, dia azontsika atao ny manome fanafody ny latsaka izay hisorohana ny lozam-pifamoivoizana."

Fitsapana vitamina B12

Raha toa ka tsy manana angovo ampy ianao dia mety milamina ity tsotra ity. Io dia mamaritra ny habetsaky ny vitaminaB12 ao anaty ra, izay manampy amin'ny fitazonana sela sy sela mena mena. "Ankoatra ny havizanana, ny fatran'io otrikaina io dia mety miteraka fangorahana na fihetsehana eo amin'ny sandry sy ny tongotra, ny fahalemena, ny fahaverezan'ny fifandanjana, ary ny anemia," hoy i Lloyd Van Winkle, MD, mpampianatra mpiara-miasa amin'ny klinika ao amin'ny University of Texas HealthScience Center any San Antonio. .

Mandritra ny fotoana maharitra, ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hampiakatra ny risikao amin'ny famoizam-po sy ny fahaketrahana. Raha voan'ny aretina ianao dia afaka manome fanafody avo lenta amin'ny pilina, tifitra, na nasalspray ny dokoteranao. Mety hitsapana anao koa izy amin'ny tsy fahampian-dra, aretina izay tsy zakan'ny vatana amin'ny fomba tsara ny otrikaina B12.

Iza no mila izany

Diniho ity fitsapana ity raha mpihinana zava-maniry ianao, satria ny loharano tokana an'ny vitamina B12 dia avy amin'ny biby. Ny fanadihadiana alemanina iray dia nahitana fa ny 26 isan-jaton'ny mpihinana zavamaniry ary ny 52 isan-jaton'ny vegans dia ambany B12levels. Tokony hanontany ny dokotera anao koa ianao momba ny fanandramana, izay mitentina $ 5 ka hatramin'ny $ 30 ary rakotry ny mpiantoka fiantohana, raha manana ny iray amin'ireo famantarana voalaza etsy ambony ireo ianao.

Famerenana ho an'ny