4 Saboteurs firaisana ara-nofo aorian'ny fiterahana

Votoatiny

• Reraka ianao amin'ny fotoana rehetra
• Very ny fahatokisanao ny vatanao ianao
• Maharary ny fidirana
• Manomboka mampiaraka ianao mandritra ny firaisana
• Famerenana ho an'ny

Mety misy lehilahy an'arivony maro manisa amin'izao fotoana izao amin'ny andro enina herinandro izay manadio ny vadin'izy ireo mba ho be atao indray aorian'ny zaza. Saingy tsy ny renim-pianakaviana vaovao no maniry fatratra hitsambikina ao anaty sakaosy: vehivavy iray amin'ny folo no miandry mihoatra ny enina VOLANA hanohy ny firaisana aorian'ny fiterahana, hoy ny fanadihadiana nataon'ny British Pregnancy Advisory Service. "Ny herinandro enina dia tsy isa majika," hoy i Cynthia Brincat, M.D., talen'ny Programan'ny Reny Pelvic Wellness ao amin'ny Oniversite Loyola. "Isa maromaro natolotry ny vondrom-pitsaboana."

Ary tsy resaka fanasitranana ara-batana fotsiny izany (izay, raha ny marina, tsy mitranga haingana araka ny antenaina). Ny reny vao mazàna dia miady mafy amin'ny havizanana, tsy fisian'ny diloilo, na fampinono mandritra ny fitiavana. "Tsy maintsy manova ny zava-drehetra amin'ny maha-reny antsika isika," hoy i Amanda Edwards, mpitsabo aretin-tsaina sy mpanoratra. Ny torolalan'ny reny amin'ny firaisana aorian'ny zazakely. "Ny fahatakarana sy ny fandraisana ny firaisana ara-nofo ataontsika amin'ny maha reny dia mety ho fanamby lehibe." Ny vaovao tsara: Misy fomba mora handresena ireo saboteur fanaovana firaisana aorian'ny zaza matetika. Vakio hatrany hahitanao hoe ahoana.

Reraka ianao amin'ny fotoana rehetra

Getty Images

Rehefa mifoha mandritra ny alina miaraka amin'ny zazakely mitomany ianao, ny zavatra farany tianao hatao dia ny manome izay ilain'ny olon-kafa. "Sarotra tokoa ny tsy milaza fotsiny fa reraka ianao ary mihodina amin'ny torimaso mba hahazoana torimaso isaky ny afaka matory," hoy i Edwards. Raha ny marina, ny havizanana dia iray amin'ireo sakana voalohany amin'ny firaisana ara-nofo aorian'ny fiterahana tamin'ny fanadihadiana vaovao nataon'ny British Pregnancy Advisory Service. "Izany tsy fahampian'ny torimaso izany dia mety haharitra hatramin'ny roa volana voalohany ka hatramin'ny roa taona voalohany, miankina amin'ny fahitan'ny zanakao fatoriana mandritra ny alina," hoy i Edwards.

Tehirizo ny ainao:Mandra-pahoviana ny firaisana ara-nofo tena maka-mety 15 minitra, max? "Ny fampiasam-bola an'io fotoana io amin'ny fifandraisanao sy ny fahafinaretanao manokana dia mendrika sorona amin'izany fotoana fatoriana izany," hoy i Edwards. Adinoy ny firaisana ara-nofo alohan'ny hatoriana, ary kendrena amin'ny firaisana maraina na alina, hoy i Linda Brubaker, M.D., manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana amin'ny vavony sy vehivavy ao amin'ny Oniversite Loyola. Mbola tsara kokoa: Manaova firaisana ara-nofo ny asabotsy maraina alohan'ny hanombohan'ny zanakao mihetsiketsika. "Ny olona dia manohitra ny fandaharam-potoana ara-pananahana, satria tsy mahatsapa ho azy izany," hoy i Edwards. "Fa rehefa manana izany daty izany ianareo roa dia afaka manantena mialoha, dia mpanova lalao ho an'ny fifandraisanareo io."

Very ny fahatokisanao ny vatanao ianao

Getty Images

Mety ho tonga avy any amin'ny hopitaly ianao miaraka amin'ny zazakely vao teraka SY vatana vaovao. Araka ny fanadihadiana nataon'ny British Pregnancy Advisory Service, ny tsy fahampian'ny fahatokisan-tenan'ny vatana aorian'ny zaza dia sakana lehibe amin'ny fahasahiranana ho an'ny 45 isan-jaton'ny vehivavy. "Manambany ny vehivavy ary miteny hoe: 'Tsy izaho izany. Tsy mety ny raharaha," hoy i Brincat. Saingy ny vehivavy dia antenaina ihany koa ny handeha foana - toa ny reny malaza (izay toa miverina tampoka). "Mijanona amin'ity vatana hitanay ambany ity izahay - ary izany dia miteraka fanakanana ao amin'ny efitrano fandriana," hoy i Edwards.

Tehirizo ny ainao: Atsaharo ny fiheverana ireo marika mihinjitra ho lesoka. Hevero kosa ho mariky ny voninahitra izy ireny. "Zava-bita mahatalanjona ny fananana zaza", hoy i Brubaker. "Tokony hirehareha ny vehivavy." Ary lazao amin'ny namanao amin'ny fomba tsy mitsara araka izay azo atao ny tsy fahatokisanao. "Aza fehezina toy ny hoe: 'Tsy mino aho fa ratsy tarehy aho. Jereo ity horonana ity,'" hoy i Edwards. "Feo fa niova ity ampahan'ny ahy ity ary miasa aho amin'ny fanekena azy." Ho gaga ianao raha mahafantatra fa ny olon-tianao dia mitodika tanteraka amin'ny vatanao vaovao (mahavariana ireo nono mahafinaritra ireo!). "Mankasitraka ny lehilahy fa mitanjaka miaraka aminy fotsiny ianao," hoy izy. "Tsy mijery ireo lesoka rehetra hitanay izy ireo."

Maharary ny fidirana

Getty Images

Rehefa nanao fiatoana ara-nofo nandritra ny enim-bolana (angamba mihoatra) ianao dia mety hahatsapa ho tery kely any ary raha nahatsapa rovitra nandritra ny fiterahana dia mety hiaraka amin'ny tsy fahazoana aina lehibe kokoa. (Ankoatra izany, misy porofo sasantsasany fa ny fihenan'ny estrogen izay iainanao mandritra ny fampinonoana dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny fanosotra voajanahary.) Inona no antenainao rehefa andrasana Tsy dia miresaka firy momba ny firaisana aorian'ny partum, "hoy i Brincat." Amin'ny ankapobeny, milaza izy ireo fa handratra kely izany. Tsy tena manampy izany. Zavatra tokony horaisina ho matotra izany.

Tehirizo ny ainao: "Izay niasa taloha dia mety tsy mandeha izao," hoy i Edwards. Raha sitrana amin'ny faritra C ianao, dia manome soso-kevitra momba ny firaisana ara-nofo izy, izay tsy hametraka tsindry betsaka amin'ny tranokala misy anao. Fanombohana marani-tsaina iray hafa: vehivavy ambony. "Afaka mifehy ny hafainganana ianao", hoy i Brincat. Ary na inona na inona dia ampiasao makarakara be dia be, ary diniho ny divay vera iray hamaha anao mialoha, hoy i Edwards.

Manomboka mampiaraka ianao mandritra ny firaisana

Getty Images

Azo antoka fa tena tia ny tratranao vaovao sy feno tratra ny bandy anao, fa ny misotro ronono mandritra ny fotoana mahaliana dia tsy tena mampirafy (farafaharatsiny aminao). Ny fikasihana ny nono mandritra ny firaisana ara-nofo dia mety hiteraka fahadisoam-panantenana - ary na dia avelany irery aza ny ankizivavy, dia mety hivoaka ny nononao rehefa manao ilay asa ianao, na mampinono ianao na tsia, hoy i Edwards.

Tehirizo ny ainao: Azonao atao ny manao ny brao mandritra ny firaisana, fa inona no mahafinaritra amin'izany? Afaka manampy ny fanaovana firaisana ara-nofo. Rehefa samy mandry miankavanana ianareo, dia tsy hihozongozona be loatra ny nononao, ka mety tsy ho kivy loatra ianao, hoy i Edwards. Ary ny tena zava-dehibe, mitondra fahatsapana vazivazy ao amin'ny efitrano fatoriana. "Ity dia sanda fanampiny fotsiny - mahazo vola bebe kokoa izy amin'ny volany," hoy i Brubaker. "Mampiseho fotsiny ny fiasan'ny vatanao."

Famerenana ho an'ny