Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fiatrehana tahotra ny tantely

Votoatiny

• Inona no atao hoe melissophobia, fantatra koa amin'ny hoe apiphobia?
• Inona no mahatonga ny olona hanana tahotra ny tantely?
• Inona avy ireo soritr'aretin'ny melissophobia?
• Ahoana ny fomba hiatrehana tahotra ny tantely
• Ahoana ny fomba hanampiana ny ankizy amin'ny tahotra tantely
• Rahoviana no hahita mpitsabo matihanina
• Ahoana ny fahitana tahotra ny tantely?
• Ahoana no itondrana ny melissophobia?
• Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT)
• Fitsaboana amin'ny laoniny
• Fanafody
• Entina

Inona no atao hoe melissophobia, fantatra koa amin'ny hoe apiphobia?

Melissophobia, na apiphobia, dia rehefa matahotra mafy ny tantely ianao. Ity tahotra ity dia mety ho mavesatra ary miteraka fanahiana be.

Melissophobia dia iray amin'ireo phobias manokana. Ny phobias manokana dia karazana aretina mitebiteby. Ny olona manana phobia manokana dia manana tahotra lalina sy tsy mandanjalanja amin'ny biby, zavatra na toe-javatra.

Ny phobias manokana dia mahazatra. Ny National Institute of Mental Health dia nanombana fa 12,5 isan-jaton'ny olon-dehibe no hiaina phobia manokana mandritra ny androm-piainany.Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny melissophobia, ny antony mahatonga azy ary ny fomba itondrany azy.

Inona no mahatonga ny olona hanana tahotra ny tantely?

Ny phobias mifandraika amin'ny bibikely toy ny melissophobia dia karazana phobia manokana. Na izany aza, mbola tsy fantatra izay tena antony mahatonga ny phobias hivoatra. Ireto antony manaraka ireto dia inoana fa mandray anjara:

• Fanandramana ratsy. Ny phobia dia mety hampifandraisina amin'ny traikefa mahakivy na tsy mahafinaritra. Ohatra, ny fahatsapana ny fanaintainana mifandraika amin'ny fanindron'ny tantely na ny fiatraikany ratsy amin'ny fanindron'ny tantely dia mety hiteraka tahotra ny tantely.
• Fihetsika nianarana. Mety hianatra hatahotra zavatra mifototra amin'ny fampahalalana azonao avy amin'ny loharano hafa ianao. Mety tafiditra ao anatin'izany ny zavatra toy ny fandinihana ny tahotry ny ray aman-dreny ny tantely na ny fandrenesana vaovao na fampitandremana momba ny “tantely mpamono olona.”
• Anton-javatra tsirairay. Samy manana ny endriny ny tahotra sy ny fanahiana. Ny olona sasany dia mety manana toetra mitebiteby kokoa noho ny hafa.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny melissophobia?

Ny soritr'aretin'ny phobia manokana dia mety ho ara-tsaina sy ara-batana. Raha manana melissophobia ianao, dia mety hiaina soritr'aretina ara-tsaina, toy ny:

• mahatsapa tahotra na fanahiana mafy avy hatrany rehefa mieritreritra na mahita tantely
• ny fahafantarana fa ny fanahiana tsapanao dia tsy mitombina, fa ny tsy mahafehy azy
• miala amin'ny lalanao hialana amin'ny toerana na toe-javatra mety hahatonga anao hifandray amin'ny tantely

Ny soritr'aretina ara-batana dia mety hitranga koa rehefa tratry ny tantely ianao. Izy ireo dia afaka mampiditra:

• nitombo ny tahan'ny fony
• tsemboka
• tora-kovitra
• tery ny tratrany
• sempotra
• fanina
• maloiloy

Ankoatr'izay, ny zaza voan'ny melissophobia dia mety hanao izao manaraka izao ho valin'ny tantely:

• mitaraina
• mifikitra na mandà ny hiala eo anilanao
• mihamangatsiaka
• manipy tototra

Ahoana ny fomba hiatrehana tahotra ny tantely

Raha hitanao fa matahotra ny renitantely ianao dia misy zavatra azonao atao hanampiana amin'ny fitantanana azy.

• Tanjona ny hamerenana amin'ny laoniny ny toe-javatra. Na dia misy antony marim-pototra marobe hatahorana azy ireo aza dia tena manandanja ihany koa ny renitantely. Amin'ny maha mpandoto azy ireo dia zava-dehibe amin'ny ecosystem-antsika ary mihena ny isany.
• Miomàna ao an-trano. Fadio ny manana tantely ao an-tranonao amin'ny fanaovana fanaraha-maso mandritra ny ririnina amin'ny faritra mety hipetrahan'ny zanaky ny tantely. Raha mahita trano honenana na zanatany ianao dia mifandraisa amn'ny mpiompy tantely.
• Makà dingana tsy hisarihana tantely. Ny tantely dia manintona kokoa ny loko maizina, ny ranomanitra ary ny colognes. Raha ho any amin'ny faritra misy ny tantely ianao dia sorohy ny fanaovana ireo zavatra ireo.
• Tohero ny faniriana hisoroka tanteraka ny tantely. Makà dingana kely hahatsapana ho mahazo aina bebe kokoa amin'ny manodidina ny tantely. Ity dia mety ho toy ny fandehanana any amin'ny valan-javaboary mety misy manodidina ny tantely na dingana lehibe kokoa toa ny fijerena ny mpiompy tantely any am-piasana. Izy io dia fantatra amin'ny hoe fitsaboana fitsaboana.
• Miezaha miala sasatra. Mampiasà teknika fialan-tsasatra hampihenana ny haavon'ny fitaintainanao. Anisan'izany ny zavatra toy ny fanazaran-tena, ny fisaintsainana, na ny yoga.
• Midira vondrona mpanohana. Indraindray ny firesahana amin'ny hafa izay efa nitantara zavatra niainana mitovy amin'izany dia afaka manampy anao hiatrika. Diniho ny mijery vondrona fanohanana fitaintainanana eo akaikinao.
• Salama tsara. Ny fikarakarana ny tenanao dia zava-dehibe. Miezaha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, mihinana sakafo voalanjalanja, ary mahazoa torimaso ampy.
• Ento ny EpiPen anao. Raha ny alika amin'ny tahotra ny renitantely dia aza hadino ny mitondra ny EpiPen aminao amin'ny fotoana rehetra.

Ahoana ny fomba hanampiana ny ankizy amin'ny tahotra tantely

Ho fanampin'ny soso-kevitra etsy ambony dia afaka mandray dingana fanampiny ianao hanampiana ny ankizy matahotra ny renitantely.

• Miezaha hisokatra sy handray tsara. Avelao ny zanakao hiresaka momba ny zavatra tsapany sy ny tahony aminao. Ampahafantaro azy ireo fa eo ianao hihaino sy hanampy azy ireo raha mila izany.
• Asehoy ny fihetsika tsara. Matetika ny ankizy dia mianatra amin'ny alàlan'ny fijerena ny hafa. Raha sendra tantely ianao dia miezaha ho tony ary ialao ny fihetsika toy ny fikotrokotroka na ny fandosirana.
• Aza manamafy. Miezaha hanana fahazarana mahazatra ary aza miala amin'ny lalanao hisorohana ny tantely. Tsy izany ihany no manamafy ny hevitra fa mety hampidi-doza ny tantely, fa koa manala ny fahafaha-mivoaka.
• Miderà. Mety ho sarotra amin'ny olona ny miatrika ny tahotra. Raha manao an'io ny zanakao, na mijery sarin-tantely na any amin'ny faritra misy ny renitantely, dia aza hadino izany.

Rahoviana no hahita mpitsabo matihanina

Raha olona maro no mety matahotra tahotra renirano ary manandrana manalavitra azy ireo, miresaka amin'ny dokotera raha mahatsapa ianao fa miteraka alahelo be ny fahatahoranao na misy fiantraikany ratsy amin'ny fiainanao isan'andro, ao anatin'izany ny fotoanao:

• ao an-trano
• any am-piasana
• any an-tsekoly
• ara-tsosialy

Fobia maro no azo tsaboina amin'ny fomba mandaitra amin'ny fitsaboana. Ho fanampin'izay, ny fitsaboana dia mety ho mandaitra kokoa rehefa manomboka eo aloha.

Ahoana ny fahitana tahotra ny tantely?

Tsy misy fitsapana laboratoara afaka mamantatra phobia manokana toy ny melissophobia. Hanomboka ny dokotera amin'ny alàlan'ny fakana ny tantaram-pitsaboana sy ara-pahasalamana ara-pahasalamanao.

Manaraka, ny dokotera dia hanao dinidinika momba ny toe-pahasalamanao. Hanontany anao amin'ny antsipiriany misimisy kokoa momba ny tahotrao izy ireo, mandra-pahoviana no nanananao azy ireo, ary ireo soritr'aretina izay iainanao.

Mety hampiasa mari-pahaizana diagnostika koa izy ireo hanampiana azy ireo hanao diagnostika. Ohatra iray amin'izany ny Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder (DSM-5), izay navoakan'ny American Psychiatric Association.

Ahoana no itondrana ny melissophobia?

Ny fitsaboana ny melissophobia dia misy fitsaboana omen'ny mpitsabo aretin-tsaina. Misy safidy fitsaboana azo atao maromaro.

Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT)

Ny tanjon'ny CBT dia ny manova ny fomba fisainanao sy ny fitondranao momba ilay zavatra atahoranao. Ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia hiara-miasa akaiky aminao amin'ny teknika hanampiana anao hahatakatra sy hitantana ny fahatsapanao fanahiana.

Mandritra ny fizotran'ny fitsaboana dia hohamafisin'izy ireo fa ny antony atahoran'ny tahotrao - amin'ity tranga ity, ny tantely - dia azo antoka amin'ny ankapobeny. Mety hianaranao fanazaran-tena mifoka rivotra sy fialan-tsasatra hanampy anao hiatrika ihany koa.

Fitsaboana amin'ny laoniny

Mifanaraka amin'ny anarany, ny fitsaboana fampandrenesana dia mitaky fampisehoana tsikelikely ilay zavatra atahoranao. Ny tanjona dia ny hanova ny valinteninao rehefa mandeha ny fotoana, manampy anao hitantana tsara kokoa ny fahatsapanao fanahiana. Matetika izy io dia atambatra amin'ny CBT.

Ho an'ny melissophobia, ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia mety hanomboka amin'ny firesahana fotsiny momba ny tantely na fangatahana anao hieritreritra momba ny tantely. Azon'izy ireo atao ny mandroso mampiseho anao sarin'ny tantely, amin'ny farany manangana toe-javatra iray izay manodidina ny tantely.

Fanafody

Ny fanafody dia tsy ampiasaina amin'ny fitsaboana phobias manokana. Na izany aza, amin'ny tranga sasany, dia azo ampiasaina amin'ny fotoana fohy izy ireo hanampiana amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny tebiteby mandritra ny fitsaboana anao.

Ny fanafody azonao omena anao dia mety misy:

• benzodiazepines, karazana fanafody mampitony izay afaka manampy anao miala sasatra sy milamina
• beta-blockers, izay afaka mampihena ny soritr'aretina ara-batana sasany toy ny fiakaran'ny tosi-dra sy ny fiakaran'ny tahan'ny fo

Entina

Ny phobia manokana dia tahotra mafy biby, zavatra na toe-javatra. Mihabe io tahotra io raha ampitahaina amin'ny fandrahonana ateraky ny zavatra. Ny phobias mifandraika amin'ny bibikely, toy ny tahotra ny renitantely, antsoina koa hoe melissophobia, dia mahazatra.

Fitsaboana maro no azo ampiasaina amin'ny fitsaboana melissophobia, ao anatin'izany ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena kognitive, ny fitsaboana amin'ny laoniny ary ny fanafody. Ny fitsaboana dia mety hahomby kokoa rehefa manomboka aloha.

Raha mahatsapa tahotra ny tantely izay manelingelina tsy tapaka ny fiainanao isan'andro ianao dia miresaha amin'ny matihanina momba ny fahasalamana ara-tsaina. Hiara-miasa aminao izy ireo hanombanana ireo soritr'aretinao ary hamolavola drafitra fitsaboana sahaza azy ireo.