4 Mihetsiketsika Barre kely (nefa adaladala) ho an'ny vatana matanjaka sy sexy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Voalohany, nitondra ny fampiofanana ho an'ny mpamono Pop Physique ho anao izahay. Ankehitriny, manana hetsika efatra tena mandaitra izahay hanampy anao amin'ny fanaovana sokitra abs tsara tarehy sy matanjaka. Ny tsiambaratelo? Fihetsiketsehana Isometrika izay miditra lalina amin'ny hozatra mba hampavitrika ny fotony amin'ny fomba vaovao.

Ny fahazarana hyperfocused dia avy hatrany tamin'ny mpanorina ny Pop Physique Jennifer Williams, mpandihy baleta matihanina taloha ary mpampianatra Pilates efa ela, izay ny kilasy dia mampifangaro ny ballet barre, yoga, Pilates, ary ny fanamafisana mba hanomezana vokatra haingana hita maso. Raha ny marina dia mila minitra vitsy monja isan'andro mandritra ny telo andro monja ny fananganana fotokevitra matanjaka kokoa amin'ireo fihetsika ireo, hoy i Williams.

Mety ho mora amin'ny voalohany ny hetsika kely sy mitoka-monina, saingy matokia anay fa tsy misy dikany izany. Raha mbola mitazona endrika araka ny tokony ho izy ianao (tadidio ny fampiasanao ny abs sy ny hozatra lamosinao mba hitazonana ny fihetsikao, ary tazony foana ny kibonao) dia ho tsapanao avy hatrany ny may - ary mandritra ny andro maromaro! (Iray monja amin'ireo fahatsapana maro ho azonao amin'ny kilasy barre voalohany izany.)

Ankoatry ny kendrenao ny abs-nao sy ny oblique anao, ireo fihetsika ireo dia hiasa amin'ny vodin-dohanao, feny anaty, zanak'omby, kofehy, soroka ary tratranao koa. Fandikana: mahazo tombony lehibe ianao! (Te hanampy bebe kokoa amin'ny famolavolana vatan'ny mpandihy fialonana ianao? Zahao ny fampihetseham-batana Pilates-meet-barre iray hafa avy amin'ny Barre3 hanamafisana, hanitatra ary hanamafisana ny vatanao.)

Makà baolina madinidinika (na servieta mihodina raha tsy manana ianao) ary araho miaraka amin'ny mpampianatra Pop Physique, Jaclyn Winters, eo am-pitetezana anao amin'ny famonoana mpamono olona-avy eo jereo ny fanazaran-tena feno hahazoana ny dingana-by- fandravana ny dingana rehetra.

Famerenana ho an'ny