48 (Semi) Sakafo mahasalama ho an'ny Super Bowl

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Inona no fety Super Bowl tsy misy sakafo? Mankaleo, izay. Ary na dia iray amin'ireo fety lehibe indrindra amin'ny taona aza ny lalao lehibe - ny tsirairay amintsika dia mihinana kalôria 2,285 eo ho eo - ny safidy ataonao dia tsy mandeha any an-trano na mody (avelao ho an'ny mpilalao izany toe-tsaina izany).

Nanangona fitsaboana 48 mahasalama (ish) manodidina ny tranonkala izahay mba hahafahanao manipy fety Super Bowl izay ho tian'ny rehetra, feno booze, elatra, pizza ary guacamole (inona, araka ny hevitrao no tena hamono azy ireo izahay tsara?). Midira, ankafizo ny adihevitra am-pirahalahiana momba ny antso (na dokam-barotra), ary mbola vonona ny hiditra ao amin'ny skinnies anao amin'ny alatsinainy. Izany hoe raha tsy anisan'ny 6 isanjaton'ny Amerikanina ianao izay miantso marary ny ampitson'iny.

miara-manatsoboka

1. Guacamole de Frutas

Namboarina avy amin'ireo chef ao ambadiky ny Toloache any NYC, ity recipe guac mahasalama fo ity dia mahazo tsirony sy tosika antioxidant avy amin'ny karazana voankazo efatra: paoma, paiso, manga, ary ampongabendanitra.

2. Queo Green Chile tsy misy gluten

Aza manahy fa tsy adinonay ny namana sy ny fianakavianay GF. Ity dip ity dia mety ho malefaka na masiaka araka izay irinao (arakaraka ny habetsahan'ny chiles maitso ampiasainao) ary izy no miaraka tonga lafatra amin'ny crudité mety ho azonao. Fampitandremana: misy kaloria be ity, koa mankafaha amin'ny antonony!

3. Tongolo gasy frantsay

Inona no nataon'ny olona talohan'ny andron'ny yaourt grika? Tsy te hieritreritra an'izany izahay. Alefaso kosa ity dikan-teny maivana amin'ny dip klasika tianao fony mbola kely ity, fa avadio ny crème marikivy ho an'ny yaourt grika tsy matavy sy ny fonosan-tsakafo feno sodium ho an'ny anana sy zava-manitra vaovao vitsivitsy, dia ho tafapetraka ianao.

4. Fanamaivanana-Up 7-Layer Dip

Ny tsaramaso vita amin'ny ronono sy voadio ao amin'ny resipeo nentim-paharazana dia manamafy ny foto-tsakafo isan'andro amin'ny lalao sy ny valahanao. Soa ihany fa ny swap ara-pahasalamana vitsivitsy dia hanampy anao hahazo fibre bebe kokoa sy tsy matavy isaky ny manompo raha mbola mijanona ho mahatoky amin'ny maha-zava-dehibe ny mpiara-miasa amin'ny chip.

5. Epinara sy artichoke atsobony

Matsiro tokoa, nefa feno tavy sy kaloria matetika. Ampidiro ity dikan-teny mora omanina alohan'ny fotoana ity ary tena matsiro sy mamy, tsy misy olona afaka milaza fa nihena.

6. Hummus mahazatra

Saika tsy misy zavatra matsiro kokoa noho ny hummus malefaka sy manjavozavo, ary soa ihany fa miaraka ao anaty indray mipaka izy io. Tsidiho ny fivarotana novidina ary andramo ny tananao amin'ny kapoka ny anao manokana miaraka amin'ny mpitari-dalanay farany amin'ity dobo aingam-panahy Mediterane ity.

7. Salsa tsaramaso mainty masiaka

Ity salsa miloko ity dia mamono hafanana kely. Vita amin'ny akora vitsivitsy mahasoa anao toy ny katsaka, tsaramaso mainty, komina, ranom-boankazo ary voatabiha, dia mahatratra 32 kaloria isan-tsokajiny izy io.

Diper

8. Rantsana Akoho Chipotle Nendasina amin'ny lafaoro

Tsy tantiko ve ny fanomezana ny elatra malalanao? Tsy voatery ianao! Tsy nendasina ireo rantsantanana ireo, noho izany dia azonao ny tsiro rehetra (miampy daka masiaka avy amin'ny marinade) miaraka amin'ny tavy kely.

9. Fy atody atono voaendy

Satria tsy mety ny mihinana burger tsy misy frites, dia tsy maintsy nampidirinay ireto zava-mamy ireto. Izy ireo dia hifanaraka tsara amin'ny sandwich rehetra, fa azonao atao ihany koa ny mankafy azy ireo miaraka amin'ny dip voasarimakirana mahasalama izay azo atao amin'ny soja na yaourt grika ho an'ny proteinina fanampiny.

10. Vegan Nachos

Ny Nachos dia tsy fantatra amin'ny maha-sariaka ny fonao na ny andilanao, fa miaraka amin'ity dikan-teny ity, izay ahitana legioma natono sy fromazy vegan miaraka amin'ny crème vegan cashew ho an'ny tsikombakomba mangatsiatsiaka sy tsy ampoizina, isan'andro dia mety ho andro fiesta.

11. Sakafo parmesan nendasina

Ireo dia mandeha tsara amin'ny iray amin'ireo dips voalaza eto amin'ity lisitra ity, ary tena mora omanina izy ireo, miampy fonosana folate mavesatra be. Fandresena ho an'ny rehetra!

12. Kabocha Squash Fries

Ireto "fries" salama ireto dia tsy maintsy ananana amin'ny fety. Vita avy amin'ny squash aziatika mamy ary ampiarahina amin'ny saosy sriracha yaourt grika sriracha, mety hanolo ny frites frantsay mankaleo fotsiny izy ireo amin'ny sakafonao.

Bites kely sy sisiny

13. Slider Pork Spicy

Ity karazan-tsakafo Kiobàna ity dia mampiasa henan-kisoa matavy ho an'ny fialam-boly mahafinaritra, voasakana amin'ny burgers mini mahazatra izay mitambatra haingana mba hiondrana.

14. Elatra akoho ombidia masiaka

Vitsy ny zavatra tsara kokoa amin'ny fiainana noho ny miondrika amin'ny elatra akoho matavy, manitra, mafana sosona rehefa mihoby ho an'ny ekipa mpilalao baolina kitra tianao indrindra. Mampalahelo fa ny elatry ny elatry ny akoho ombidia dia hanome anao kalôria 1.724 manakana ny fonao. Yikes! Ity fanavaozana ity dia manandrana manakaiky ny tena zava-misy ary miditra amin'ny kaloria 240 mahery kokoa isaky ny elatra dimy.

15. Salady ovy Asparagus

Alefaso ny mayo ho an'ny voantsinapy ary ampio tongolo gasy sy asparagus (miaraka amin'ny bacon kely!) Ho an'ny lafiny mareva-doko izay manana tsirony sy tora-kofehy kokoa noho ny noheverinao fa azo atao amin'ity klasika ity.

16. Hogs ao anaty bodofotsy

Andramo ny somotraviavy somary avo kokoa amin'ny volon'anton'ny antoko cocktail amin'ny alàlan'ny fifanakalozana saosisy Andouille ho an'ny alika mafana sy chutney mustard mamy ho an'ny ketchup.

17. Squash Mac 'n Cheese nofinofy

Sakafo mahazatra mahazatra! Toa adala, fa ny squash butternut no mahatonga an'io creamier io mihoatra ny taloha, ary iza no tsy tia fromazy Gruyere? Tsy hividy dikan-boaty intsony ianao.

18. Onion karamelina sy Cheddar Quesadillas

Rehefa manandrana manompo vondrona lehibe iray haingana ianao dia tsy te-handany ora maro ao an-dakozia. Ireo quesadillas tsotra ireo dia Milwaukee kokoa noho ny tanànan'i Mexico, fa ny cheddar maranitra, tongolo mamy ary tortilla varimbazaha manontolo dia mitambatra ho tafio-drivotra tsy hay hazavaina amin'ny tsiron-tsakafo.

19. Filet Mignon Crostini

Tsotra nefa kanto, ity crostini dia manamboatra steak sizzling miaraka amina pesto mena ary fromazy fanosotra amin'ny tsiro marobe izay azo antoka fa hampifaly azy.

Zavatra manan-danja kokoa

20. Sakay salama con Carne

Mahafinaritra, mameno ary feno hena (vakio: eken'ny sakaiza sy ny lehilahy), ity sakay matsiro sy matsiro ity dia hanafana anao na dia amin'ny andro mangatsiaka indrindra aza, ary izany no sakafo tonga lafatra mampivondrona vondrona miaraka rehefa mihodinkodina eran'ny fahitalavitra .

21. Burger legioma

Legioma, mankaleo? Ianao ve adala? Safidio ny patty, ary ampiharo amin'ny fomba dimy samihafa. Ireo zazakely ireo dia mikofoka molotra, tsy ho hitanao fa tsy misy hena.

22. Pizza BBN Flatbread fihinana akoho BBQ

Ity recipe pizzette ity dia mampiasa crust cauliflower mba hanapahana kalôria sy karbônina ho an'ny pie mamy sy mamy izay mirakitra kalôria 157 isaky ny ampahany.

23. Curry Turkey Burgers

Raha tsapanao ny manapotipotika (na vilany fandrahoana), ity fomba fahandro ity no lalana tokony haleha. Tena be ranony sy matsiro izy io noho ny cilantro, ginger, tongolo gasy, ary curry, tsy ilaina ny hanitra.

24. Pizza

Raha diso ny fihinanana pizza dia tsy te-hanao ny marina isika. Saingy tsy te handany ny alina amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fahatsapana mavesatra sy manjavozavo izahay. Noho izany dia nandeha tany amin'ny manam-pahaizana izahay mba haka ny fomba fikarakarana maivana ankafiziny.

25. Veggie Enchiladas miaraka amin'ny Black Beans sy Kale

Adino ny salady na sauté. Manantena izahay fa tsy mbola nanana kale tao amin'ny enchiladas-nao ianao, saingy te-hanao izany tsy tapaka ianao rehefa avy nanandrana ity fomba fanamboarana cumin-spiked ity.

26. Crock-Pot Carnitas

Aza misotro fotsiny ny labiera-ampiasao mba hampidirana ny sakafonao! Ny fofon'ny coriander, komina ary chipotle dia hitazona ny rehetra hiverina amin'ny fivarotana bebe kokoa.

27. Subscribe Meatball

Eritrereto ny manapaka amin'ny antsasany ireo tanana mamy sy voatabia-y ireo mba hanompoana satria be kaloria izy ireo, na asio koban-kena fanampiny ho an'ireo izay te handalo ny mofo.

28. Tacos trondro mainty miaraka amin'ny saosy Chipotle

Ny tilapia amin'ity fomba fahandro ity dia manome fatra proteinina mahasalama sy matavy ambany. Ary, miarahaba, mifoka chipotle-mihatsara ve izany? Avelao ny Taco Tuesday ho tonga alahady tamin'ity herinandro ity!

Desserts

29. Cupcakes Avocado-Sôkôla voaroba

Satria tsy misy tokony handao ny mofomamy amin'ny anaran'ny fahasalamana! Ireo mofomamy misy sôkôla roa ireo dia mampiasa zavokà mba hamoronana endrika tena manankarena sy mando ary angamba ny gilasy malefaka indrindra hatramin'izay.

30. Kapoaky ny dibera sôkôla

Tsy misy mahamenatra ny mampiasa koba vita amin'ny cookie efa vita rehefa lanonana izy io (aza adino fa manana zavatra vitsivitsy hatao ianao!). Hanjavona ao anatin'ny segondra vitsy ireo kaikitry ny gluten tsy misy gluten ireo ooey gooey.

31. Bara vita amin'ny sôkôla vita amin'ny sôkôla

Ity zava-mamy ity dia hanampy anao amin'ny fatranao isan'andro amin'ny sôkôla maizimaizina, ary mampiasa chickpeas (matokia anay eto: tsy misy tsirony izy ireo) mba hamenoana tsotsotra iray-roa amin'ny sôkôla masirasira ho an'ny sakafo izay tsy latsaky ny 100 kaloria. miaraka amin'ny tavy 2,5g isaky ny manompo.

32. Caramels Beer-Pretzel

Ny labiera sy ny pretzel dia lalao vita any an-danitra, ary rehefa manambatra azy ireo ho tsindrin-tsakafo iray ianao, dia mahazo tsiro mampiankin-doha sy miavaka izay hahatonga anao hahatratra bebe kokoa.

33. Vegan Chocolate Avocado Pudding

Raha mbola tsy nanandrana an'ity fika ity ianao dia ataovy! Matsiro, sôkôla ary miaraka amin'ny kanelina kely (sy ny tavy monounsaturated salama) dia te-hilelaka ny vilia baolina ianao.

34. Red Velvet Cheesecake

Tsy mbola nahita (na nieritreritra) an'ity duo ity mihitsy isika taloha, fa mamirapiratra fotsiny-ary mila fitiavana ianao fa misy crôte sôkôla azo esorina. Tena decadent izy io, ka jereo ny haben'ny tapa-kazo.

35. Brownies Nutella

Heverinay fa ampy ny voalaza ao amin'ity anarana ity. Fa raha sanatria: Nutella, espresso, chocolat. Izao dia efa ampy izay.

36. Strobiazy rakotra sôkôla

Adino ny sôkôla mitsonika. Afangaro ny yaourt grika, kakaô, ary akora hafa vitsivitsy, dia manana tsindrin-tsakafo mora sy matsiro ianao. Avelao ny vahiny handroboka ny tenany, na handroboka mialoha ary hikotraka ny voaroy. (P.S. Ity fomba fahandro ity dia mety hahatonga ny fetin'ny mpifankatia ho an'ny olona manokana!)

37. Chocolate Dessert Tacos

Tsy afaka manana taco be loatra mihitsy ianao, sa tsy izany? Ireo mamy be fibre sy tsy misy gluten ireo dia azo atao vegan mihitsy aza. Ary feno sôkôla karazany telo izy ireo, na andramo miaraka amin'ny dibera voanjo, menaka voanio, sôkôla almond fudge, na koba mofomamy "hummus".

38. S'mores Brownies

Ento ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny ny foto-tsakafon'ny vanin-taona mafana ary avereno indray ny andro mamiratra izay laninao nivory nanodidina ny afon-dasy sy natory teo ambanin'ny kintana. Miaraka amin'ny saosy paoma sy daty fa tsy menaka na dibera, ity recipe ity dia maivana nefa mbola tsara sy gooey.

39. Cookies dibera vita amin'ny sôkôla tsy misy gluten

Tsy misy afa-tsy sôkôla sy dibera voanjo. Misy mpivady matanjaka kokoa ve? Plus tsy misy gluten an'ity iray ity.

zava-pisotro

40. Michelada

Raha mbola tsy nanana an'io cocktail labiera io ianao, dia mety ho maharikoriko ny eritreritra brewsky, voatabia, Worcestershire, ary saosy mafana. Henoy izahay: Mahafinaritra. Makà siny lehibe iray ary afangaroy mialoha ny fotoana mba hanamafisana kely ny lanonanao.

41. Blood Orange Margarita

Voasarimakirana mahatonga anao pucker? Mifidiana ity dikan-teny mamy amin'ny zava-pisotro Meksikana ity, izay mampiasa ranom-boasary sy toaka voasary.

42. Jalapeño Bloody Mary

Afanaina ny alina amin'ny tifitra jalapeño vodka sy legioma nalona. Ity recipe mora ity dia tsy natao ho an'ny reraka am-po, fa raha tianao ny hafanana dia manome antoka fa ho tianao izany.

43. Chocolate mafana misy zava-manitra

Omeo ny famokarana kakao ankafizinao ny famolavolana olon-dehibe amin'ny famelana ny marshmallow sy ny fisotroana anaty sakamalao sakay sy zava-pisotro misy hazelnut. Vita amin'ny Crock-Pot, ity dia tonga lafatra ho an'ny vondrona lehibe.

44. Grapefruit Hot Toddy

Mety tapitra ny fialantsasatra fa mbola mangatsiaka ihany! Mafana miaraka amin'ny cocktail mafana izay mifangaro tsara amin'ny marikivy, mamy ary kanelina. Fihina ao anaty mug io!

45. Snakebite

Anarana mampatahotra, fomba fanao tsy azo atao. Safidio ny labiera matanjaka tianao indrindra sy ny cider mafy tianao indrindra, ary afangaro mba hahazoana tsiro mamy sy mamy.

46. ​​Mile High Manhattan

Ireo mpankafy Broncos dia hankafy ny (mivaha) amin'ny fomba nentim-paharazana. Afangaroy ny lavanila, ny voasary, ny bourbon ary ny anise ho an'ny cocktail mahafinaritra miaraka amin'ny halaliny ampy mba hitazonana ny zavatra mahaliana.

47. Washington Apple

Lava, fohy, eo amin'ny vatolampy, na inona na inona tolotrao ity iray ity, ny fampifangaroana ny ranom-boankazo masirasira, ny paoma mamy sy marikivy, ary ny whisky mirehitra dia azo antoka fa hampifaly na dia ireo mpankafy baolina kitra indrindra aza.

48. Ny Lanesborough

Ity cocktail mamirapiratra ity dia mety hijery frou-frou kely, fa miaraka amin'ny ranom-boankazo, grand marnier, champagne, ary puree voankazo, dia dingana lehibe miala amin'ny mimosa io. Tsy misy zavatra maivana amin'ity iray ity!

Famoahana sary (araka ny filaharan'ny fisehoany): E-vite; Manandrana mahia; Vehivavy lehibe, lakozia kely; Fiainana sambatra salama; Generation Y Foodie; Omaha Steaks; Pinch of Yum; Recipe hanamboatra indray; Sarona sôkôla Katie; mofo ao amin'ny fatanako; E-vite; Micaela Piccolo; Liquor.com

Famerenana ho an'ny