Mahatonga mony ve ny kafe?

Votoatiny

• Inona no lazain'ny fikarohana?
• Kafeinina
• Ronono
• Sugar
• Mahasalama
• Tokony hanary ny latte maraina anao ve ianao?

Raha anisan'ny 59 isan-jaton'ny Amerikanina misotro kafe isan'andro ianao ary iray amin'ireo amerikana mihoatra ny 17 tapitrisa izay manana mony, dia mety ho naheno momba ny rohy mety misy eo amin'izy roa ianao.

Raha nisy namana na mpiara-miasa nianiana fa ny fanomezana kafe no hany zavatra nanampy tamin'ny fanadiovana ny hodiny, dia aza matahotra. Ny Anecdotes dia tsy mahasolo ny porofo ara-tsiansa.

Ny fifandraisana misy eo amin'ny kafe sy ny mony dia nivadika ho olana somary sarotra.

Ny zavatra voalohany aloha - ny kafe dia tsy miteraka mony, fa mety vao mainka hiharatsy azy. Miankina amin'ny zavatra apetrakao ao amin'ny kafe, ny habetsaky ny fisotroanao, ary ny antony hafa.

Inona no lazain'ny fikarohana?

Ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinananao sy ny mony dia mbola miteraka ady hevitra. Ny fandinihana izay nangataka ny olona hamantatra izay heverin'izy ireo fa mandray anjara amin'ny mony dia nanondro ny kafe ho toy ny mety ho fikafika.

Tsy mbola nisy ny fanadihadiana natao mba hilazana am-pahatokiana hoe manimba ny mony ve ny fisotroana kafe na tsia, saingy misy lafin-javatra lehibe vitsivitsy tokony hodinihina.

Kafeinina

Araka ny efa fantatrao angamba, kafe misy kafeinina betsaka. Ny kafe dia mahatonga anao hahatsapa ho mailo sy mifoha nefa koa mitarika fihenan-danja eo amin'ny vatana. Raha ny marina, ny kaopy kafe iray lehibe dia afaka mihoatra ny avo roa heny ny valin'ny fihenjanan'ny vatanao.

Ny fihenjanana dia tsy miteraka mony, fa ny adin-tsaina kosa dia mety hahatonga ny mony efa mihombo. Ny hormonina miady saina, toy ny kortisol, dia mety hampitombo ny habetsahan'ny menaka vokarinao amin'ny fihary atiny.

Ambonin'izany, ny fisotroana kafe be na fisotro kafe amin'ny andro hariva dia mitaky fatiantoka be amin'ny torimasonao. Ny torimaso kely dia midika fihenjanana bebe kokoa, izay mety hanaratsy ny mony.

Ny vokatry ny kafeinina amin'ny torimaso dia miovaova arakaraka ny olona. Raha mahatsapa kafeinina ianao dia miezaha hanapaka ny fanjifanao kafeina alohan'ny tolakandro mba hisorohana olana ara-torimaso.

Ronono

Raha misy latte na café con leche ataonao amin'ny maraina, dia fantaro fa misy porofo vitsivitsy mampifandray ny ronono amin'ny mony.

Ny fanadihadiana iray lehibe dia nijery ny fifandraisana misy eo amin'ny ronono sy ny mony amin'ireo mpitsabo mpanampy maherin'ny 47000 izay efa voan'ny aretin-koditra fony izy ireo mbola tanora. Ny fandinihana dia nahitana fa ireo mpitsabo mpanampy manana taha ambony indrindra amin'ny fihinanana ronono dia manana mony matetika kokoa noho ireo mpitsabo mpanampy ambany indrindra amin'ny fihinanana ronono.

Mino ny mpikaroka fa ny hormonina ao amin'ny ronono dia mety miteraka setroka. Ny lesoka iray tamin'ity fandinihana ity dia ny niankina tamin'ny mpitsabo mpanampy olon-dehibe mba hahatadidy izay nohaniny fony izy tanora.

Ny fanadihadiana fanaraha-maso amin'ny zatovo sy ny zazavavy dia nahita valiny mitovy amin'izany. Ny ronono skim (ronono tsy matavy) dia naseho fa ratsy kokoa noho ny ronono feno tavy na ambany tavy.

Ny zazavavy nisotro ronono tsy misy tavy roa na mihoatra isan'andro dia azo inoana fa manana mony henjana ary 44 isan-jato no azo inoana fa manana mony cystika na nodular noho ireo izay tsy nanana afa-tsy ronono iray tavy iray vera isan'andro.

Ireo fandinihana ireo dia tsy manaporofo mazava fa miteraka mony ny ronono, saingy misy porofo ampy hiahiahy mafy fa mitana andraikitra lehibe ny ronono ronono.

Sugar

Ohatrinona ny siramamy apetrakao ao amin'ny kafe? Raha ianao no karazan'olona manafatra latte trendiest indrindra ao amin'ny Starbucks, dia mety hahazo siramamy betsaka kokoa noho ny tsapanao ianao. Ny latte grande spice voatavo, ohatra, dia misy siramamy 50 grama (avo roa heny ny fatra avo lenta arosonao isan'andro)!

Efa betsaka ny fikarohana natao hanehoana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana siramamy sy mony. Ny sakafo be siramamy dia mampitombo ny habetsahan'ny insuline avoakan'ny vatana.

Ny manaraka ny famoahana ny insuline dia ny fitomboan'ny insuline-1 (IGF-1). Ny IGF-1 dia hormona iray izay fantatra fa manana anjara toerana amin'ny fampandrosoana ny mony.

Ny fampifangaroana ny latte-tsiranonao amin'ny scone na croissant sôkôla dia mety hampisy vokany ratsy kokoa amin'izany. Ny sakafo manankarena gliosida misy index glycemika avo dia misy vokany mitovy amin'ny ambaratonga IGF-1 anao.

Mahasalama

Mba hahatonga azy io ho sarotra kokoa, dia hita fa ny antioxidants hita amin'ny kafe dia naseho nanatsara ny hoditrao. Ny kafe no loharanom-pahalalana antioksida lehibe indrindra eto an-tany.

Ny fanadihadiana tamin'ny 2006 dia nampitaha ny tahan'ny tahan'ny antioxidant (vitamina A sy E) amin'ny olona 100 manana mony ary amin'ny olona 100 tsy misy mony. Hitan'izy ireo fa ny olona manana mony dia ambany be ny fatran'ireny antioxidant ireny raha oharina amin'ny vondrona mifehy.

Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahitana ny vokatr'ireo antioxidant avy amin'ny kafe amin'ny hamafin'ny mony.

Tokony hanary ny latte maraina anao ve ianao?

Ny kafe dia tsy miteraka mony, fa ny fisotroana betsaka azy io, indrindra ny kafe feno ronono sy siramamy, dia mety hanimba ny mony.

Raha mbola manahy ianao fa ny kafe no mahatonga anao hipoaka dia tsy ilaina ny miala amin'ny turkey mangatsiaka. Alohan'ny handatsahanao ny kapoakanao isan'andro dia andramo izao manaraka izao:

• Aza asiana siramamy voadio na siramamy mamy na miova ho mamy, toy ny stevia.
• Mampiasà ronono tsy ronono, toy ny amandy na ny voanio, fa tsy rononon'omby.
• Aza misotro kafe na zava-pisotro misy kafeina hafa amin'ny tolakandro na alohan'ny hatory mba hahazoana antoka fa matory tsara ianao.
• Mivadika decaf.
• Skip ny pastry sy ny donuts izay matetika ampiarahana amin'ny kaopy kafe.

Samy hafa ny fihetsiky ny rehetra amin'ny kafe sy kafeinina. Raha mila valiny mivaingana kokoa ianao dia andramo ny manapaka kafe mandritra ny herinandro vitsivitsy ary jereo raha mihatsara ny hoditrao. Avy eo, azonao atao ny mamerina miverina tsimoramora amin'ny kafe ary hahitanao raha miharatsy indray ny mony.

Raha mbola manana mony ianao aorian'ny fanandramanao ireo torohevitra ireo dia manatona mpitsabo dermatology. Mety mila fanandramana sy hadisoana vitsivitsy na fitambarana fitsaboana vitsivitsy vitsivitsy, fa ny fitsaboana ny mony maoderina dia afaka manampy amin'ny tranga rehetra amin'ny mony.